Suplementos para Salud del Cabello
La salud del cabello abarca su crecimiento, densidad y resistencia. La caída del cabello afecta a millones de personas y puede deberse a factores genéticos, hormonales o nutricionales.
De los suplementos evaluados, la vitamina D y el colágeno muestran evidencia moderada (grado B), mientras que la biotina y el zinc tienen evidencia limitada (grado C). La vitamina D tiene efectos mixtos en 4 estudios, y el colágeno muestra resultados positivos en 1 estudio. La biotina y el zinc también reportan beneficios, pero con pocos estudios.
Actualizado en junio de 2026
📊 ¿No sabes cuál elegir?
Guía: Mejor suplemento para el cabello →4
Suplementos
9
Estudios
2
Confianza A/B
🎯 ¿Cómo elegir?
Si tienes deficiencia de vitamina D o zinc, prioriza su corrección. La biotina puede ser útil si consumes huevo crudo o tienes deficiencia. El colágeno podría beneficiar a personas mayores o con problemas articulares. Consulta a un médico antes de empezar.
🔗 Combinaciones
No hay evidencia sólida de que combinar estos suplementos sea más efectivo que usarlos individualmente. Sin embargo, una dieta equilibrada que incluya estos nutrientes puede ser beneficiosa.
Suplementos Investigados
Colágeno
El colágeno muestra evidencia moderada para mejorar el grosor del cabello en mujeres con adelgazamiento capilar.
Biotina
La biotina muestra evidencia limitada pero positiva para mejorar la salud del cabello en personas con pérdida capilar.
Zinc
El zinc muestra evidencia limitada pero positiva para mejorar la salud del cabello en alopecia areata.
Vitamina D
La vitamina D muestra evidencia mixta para la caída del cabello: funciona en alopecia areata pero no previene la pérdida por quimioterapia.