¿Realmente sirven
los suplementos?
Analizamos 37,848 estudios clínicos de PubMed para darte respuestas claras sobre 49 suplementos y 24 resultados de salud.
37,848
Estudios analizados
49
Suplementos
24
Resultados de salud
Busca por condición
Ver todas →Las más estudiadas en nuestra base de datos
Busca por suplemento
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Las Relaciones con Mayor Evidencia
Pares suplemento-resultado con grado A o B de confianza
Inositol
→ Presión Arterial
12 estudios
Azafrán
→ Calidad del Sueño
12 estudios
Ashwagandha
→ Depresión
9 estudios
L-Carnitina
→ Depresión
8 estudios
Cúrcuma
→ Ansiedad
5 estudios
Ácido Fólico
→ Embarazo y Salud Prenatal
20 estudios
Consultas Frecuentes
Las combinaciones más buscadas, con evidencia científica
Cómo Leemos la Ciencia
Dos dimensiones para evaluar cada par suplemento-resultado
Escala de Impacto
¿Cuánto y en qué dirección afecta el suplemento al resultado?
Confianza en la Evidencia
¿Qué tan sólida es la base científica de esa conclusión?
Confianza Muy Alta
Múltiples RCTs + meta-análisis con resultados consistentes
Confianza Alta
Varios estudios de calidad con resultados mayormente consistentes
Confianza Moderada
Pocos estudios, muestras pequeñas o resultados inconsistentes
Confianza Baja
Evidencia insuficiente o de muy baja calidad
Preguntas Frecuentes
Cómo funciona nuestra clasificación de la evidencia
¿Cómo decide 99 Vitaminas si un suplemento funciona?▾
No es una opinión. Un algoritmo objetivo analiza los estudios clínicos publicados en PubMed y aplica exactamente los mismos criterios a todos: tipo de estudio, tamaño de muestra, calidad metodológica y consistencia entre resultados. Con eso clasifica cada relación suplemento-resultado por su grado de beneficio y su nivel de confianza.
¿Qué diferencia hay entre el grado de beneficio y la confianza?▾
Son dos cosas independientes. El grado de beneficio indica cuánto ayuda el suplemento (desde beneficio fuerte hasta nulo o negativo). La confianza (A–D) indica qué tan sólida es la evidencia. Por ejemplo, podemos tener confianza muy alta (A) en que algo NO funciona.
¿Qué significan los grados A, B, C y D?▾
Miden la solidez de la evidencia: A = múltiples estudios de alta calidad y meta-análisis con resultados consistentes; B = varios estudios de calidad; C = pocos estudios, muestras pequeñas o resultados inconsistentes; D = evidencia insuficiente.
¿De dónde provienen los datos?▾
De PubMed, la base de datos de investigación biomédica de los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. Solo consideramos estudios en humanos —ensayos clínicos controlados, aleatorizados y meta-análisis— y descartamos estudios en animales, opiniones y comunicados de prensa.
¿Esta información reemplaza el consejo de un médico?▾
No. Es información educativa que describe qué dice la investigación en general. Tu respuesta a un suplemento depende de tu salud, tus medicamentos y otros factores. Consulta siempre a un profesional de la salud antes de empezar cualquier suplementación.