Probióticos para Fuerza Muscular

Un ECA doble ciego 2025 (n=95) encontró que la suplementación con probióticos multicepa mejoró significativamente la fuerza de prensión manual (HGS) en pacientes con osteoartritis después de 16 semanas, en comparación con placebo. El efecto fue positivo y moderado, con mejoras también en dolor, función y marcadores inflamatorios.

Un ECA doble ciego 2022 (n=100) en hombres con EPOC de 63-73 años encontró que la mezcla de probióticos Vivomix (112 mil millones/día durante 16 semanas) mejoró significativamente la fuerza de prensión manual y la capacidad funcional, reduciendo marcadores de permeabilidad intestinal y degradación de la unión neuromuscular.

Un meta-análisis de 2025 (11 estudios de probióticos, 4842 participantes) encontró que los probióticos mejoraron la fuerza muscular en 1.90 kg y la velocidad de la marcha en 0.08 m/s en adultos de 50 años o más, con un efecto pequeño pero significativo sobre la fuerza muscular.

Un ECA doble ciego 2026 (n=103) encontró que la suplementación con probióticos multi-cepa (Vivomix) durante 14 semanas mejoró significativamente la fuerza de prensión manual (HGS) en pacientes con osteoartritis, indicando un efecto positivo sobre la fuerza muscular.

Un meta-análisis de 2023 (24 ECA) encontró que la suplementación con probióticos mejoró significativamente la masa muscular (SMD=0.42) en adultos, indicando un efecto positivo sobre la fuerza muscular como componente de la sarcopenia.

Una revisión sistemática y metaanálisis de 2023 (6 estudios, n=366) encontró que los probióticos mejoraron la fuerza de agarre manual (HGS) y el rendimiento físico (SPPB) en pacientes con insuficiencia cardíaca, correlacionándose con biomarcadores Wnt; la fuerza muscular fue un endpoint secundario evaluado.

Una revisión sistemática de 2023 (17 ECA, n=496) evaluó el efecto de la suplementación con probióticos sobre la fuerza muscular, encontrando resultados mixtos: 3 estudios reportaron aumento de fuerza, mientras que 2 no mostraron efecto; la mayoría de los estudios (11) no encontraron efecto sobre el rendimiento aeróbico o la fuerza. No hay suficiente evidencia para respaldar una mejora significativa.

Un meta-análisis de 2025 (22 ECA) encontró que los probióticos mejoraron significativamente la fuerza muscular global en pacientes con sarcopenia (MD: 2.99, IC 95%: 2.14-3.85, P<0.001), aunque no hubo efecto significativo sobre la masa muscular o la masa magra.

Un ECA 2020 (n=23) en mujeres atletas universitarias encontró que la suplementación con probiótico (Bacillus subtilis) durante 10 semanas de entrenamiento de fuerza no mejoró significativamente la fuerza muscular (1RM en sentadilla, peso muerto y press de banca) en comparación con placebo, aunque sí redujo el porcentaje de grasa corporal.

Un ECA 2024 (n=123) encontró que la suplementación con probióticos durante 16 semanas mejoró significativamente la fuerza de agarre manual (HGS) y la calidad de vida relacionada con sarcopenia en adultos mayores sarcopénicos, en comparación con placebo. El efecto sobre la fuerza muscular fue positivo y se asoció con la reducción de la permeabilidad intestinal.

Un ECA doble ciego 2024 (n=88) estudió probióticos para mejorar el rendimiento en ejercicio; la fuerza muscular no fue un endpoint directo.

Un RCT 2022 (n=92) en pacientes con insuficiencia cardíaca crónica encontró que un probiótico multicepa durante 12 semanas mejoró significativamente la fuerza de agarre manual (HGS), un marcador de fuerza muscular, en comparación con placebo. El estudio también reportó mejoras en biomarcadores de Wnt y sarcopenia.

Un ECA doble ciego 2022 en hombres entrenados en resistencia encontró que la suplementación con Bacillus coagulans Unique IS-2 junto con proteína de suero mejoró significativamente la fuerza muscular en piernas, con aumentos del 16.61% en press de piernas y 7.86% en salto vertical, indicando un efecto positivo del probiótico sobre la potencia muscular del tren inferior.

Un ECA doble ciego 2026 (n no especificado) encontró que la suplementación con Lacticaseibacillus paracasei NB23 durante 12 semanas mejoró la función muscular en adultos sanos, con un efecto positivo sobre la fuerza muscular como endpoint directo.

Un meta-análisis 2025 (varios ECA) encontró que la suplementación con probióticos mejoró significativamente la masa muscular (SMD=0.29), lo que sugiere un efecto positivo sobre la fuerza muscular, aunque el tamaño del efecto fue pequeño.

Un ECA doble ciego 2025 (n=44) en futbolistas varones encontró que la combinación de probióticos y caseína antes de dormir mejoró significativamente la fuerza isocinética y la resistencia muscular de miembros inferiores, con efectos más pronunciados que cada suplemento por separado, indicando un beneficio sinérgico de los probióticos sobre la fuerza muscular.

Un meta-análisis 2025 (8 ECA) encontró que la suplementación con probióticos mejoró significativamente la fuerza muscular (diferencia media en fuerza de agarre: 2.50 kg; IC95% 1.33-3.66; p<0.0001) y la función física en adultos mayores, aunque la significancia se mantuvo solo para la velocidad de marcha tras análisis de sensibilidad.

Un ECA doble ciego 2022 encontró que la suplementación con Lactobacillus paracasei vivo o inactivado por calor durante 6 semanas previno la pérdida de fuerza muscular tras daño muscular inducido por ejercicio, aceleró la recuperación y mejoró los marcadores de daño muscular e inflamación, con una tendencia superior en el grupo inactivado por calor.

Un ECA 2016 (n=15) estudió probióticos para atenuar el deterioro del rendimiento y rango de movimiento tras ejercicio dañino muscular; la fuerza muscular no fue un endpoint directo, sino que se evaluó el rendimiento general.

Un ECA 2018 (n=48) encontró que la combinación de probióticos con entrenamiento en circuito mejoró la fuerza muscular isocinética en hombres jóvenes sedentarios, sugiriendo que los probióticos potenciaron el efecto del ejercicio.

Un ECA doble ciego de 2019 (n=16) encontró que 2 semanas de suplementación con Bacillus coagulans inactivado (iBC) mostró una tendencia a mejorar la potencia de salto vertical (VJP) y fue probablemente beneficioso para mantener la potencia y el rendimiento de velocidad en soldados durante un curso de defensa personal, aunque sin cambios significativos en las variables de rendimiento. La fuerza muscular (medida como potencia de salto) fue un endpoint directo, con un efecto positivo pequeño.

Un ECA 2021 (n=30) estudió probióticos en jugadores de bádminton; la fuerza muscular no fue un endpoint directo, por lo que no se puede extraer conclusión sobre su efecto en la fuerza.