Omega-3 para Testosterona
El omega-3 reduce testosterona en mujeres con SOP, pero no tiene efecto claro en hombres sanos.
Actualizado en junio de 2026 · 9 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
La evidencia sobre omega-3 y testosterona es mixta y depende de la población. En mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP), varios estudios muestran que el omega-3 reduce la testosterona, lo cual es beneficioso para su condición. En hombres con sobrepeso u obesidad, un estudio encontró un aumento pequeño de testosterona con aceite de pescado rico en DHA, pero otros estudios en hombres sanos o con enfermedades cardíacas no encontraron cambios. En general, el omega-3 no parece tener un efecto relevante sobre la testosterona en hombres sin problemas hormonales previos.
- ✓En mujeres con SOP, el omega-3 reduce la testosterona total y libre, con un efecto moderado en meta-análisis.
- ✓En hombres con sobrepeso, un estudio encontró que el aceite de pescado rico en DHA aumentó ligeramente la testosterona total.
- ✓En hombres sanos o con enfermedades cardíacas, varios estudios no encontraron cambios en testosterona con omega-3.
👥 Población con mayor evidencia
Mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP) que buscan reducir sus niveles de testosterona.
💊 Dosis con mayor evidencia
En mujeres con SOP, dosis de alrededor de 3-4 g/día de omega-3 (combinación EPA+DHA) durante 6-12 semanas muestran reducción de testosterona. En hombres, una dosis de 860 mg DHA + 120 mg EPA/día mostró un aumento pequeño.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados contradictorios se deben a diferencias en la población (mujeres con SOP vs. hombres sanos), dosis y tipo de omega-3 (EPA vs. DHA), y duración del tratamiento. Además, algunos estudios incluyeron cambios en la dieta que podrían influir.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
La mayoría de los estudios son pequeños o de corta duración. No hay estudios grandes en hombres jóvenes sanos. La evidencia en mujeres con SOP es más consistente pero aún limitada.
Estudios Individuales (9)
Giltay E J, Geleijnse J M, Heijboer A C et al. · International journal of andrology 2012 · n=1850
Un ECA doble ciego 2012 (n=1850) en hombres post-infarto de miocardio de 60-80 años encontró que la suplementación con ácidos grasos n-3 (EPA-DHA y/o ALA) durante 41 meses no afectó los niveles séricos de testosterona total ni el riesgo de deficiencia de testosterona en comparación con placebo.
Huang Yue, Zhang Xiang · Medicine 2023 · n=574
Un meta-análisis 2023 (7 estudios, n=574) encontró que la suplementación con ω-3 PUFAs redujo significativamente los niveles de testosterona en mujeres con SOP, lo que sugiere un efecto positivo sobre el perfil endocrino reproductivo en esta población.
López-Alarcón Mardia Guadalupe, Vital-Reyes Víctor Saúl, Hernández-Hernández Francisco Iván et al. · Journal of pediatric endocrinology & metabolism : JPEM 2020 · n=117
Un ECA 2020 (n=117) en niñas con obesidad encontró que la suplementación con LCPUFA-ω3 (EPA) durante 3 meses redujo la testosterona libre y el riesgo de hiperandrogenemia, sugiriendo un efecto protector del EPA sobre los niveles de testosterona.
Abbott Kylie, Burrows Tracy L, Acharya Shamasunder et al. · Prostaglandins, leukotrienes, and essential fatty acids 2020 · n=61
Un ECA 2020 (n=61) encontró que la suplementación con aceite de pescado rico en DHA (860 mg DHA + 120 mg EPA/día) durante 12 semanas aumentó los niveles de testosterona total en hombres con sobrepeso y obesidad, sin efecto en mujeres. El cambio en testosterona se asoció positivamente con los niveles de omega-3 en eritrocitos y con mejoras en insulina y HOMA-IR.
Vargas M Luisa, Almario Rogelio U, Buchan Wendy et al. · Metabolism: clinical and experimental 2011 · n=51
Un ECA doble ciego 2011 (n=51) en mujeres con SOP comparó aceite de pescado (omega-3 de cadena larga) vs aceite de linaza (omega-3 esencial) vs placebo (aceite de soya) durante 6 semanas. La testosterona se midió, pero solo el grupo placebo (aceite de soya) mostró una reducción significativa de testosterona (P=0.0216), mientras que los grupos de omega-3 no mostraron cambios significativos en testosterona. Por lo tanto, el omega-3 no tuvo un efecto directo sobre la testosterona en este estudio.
Hughes G S, Ringer T V, Watts K C et al. · Atherosclerosis 1990 · n=26
Un ECA doble ciego controlado con placebo de 1990 (n=26) encontró que la suplementación con 5 g/día de ácidos grasos n-3 durante 30 días no alteró los niveles de testosterona total ni libre en hombres normotensos ni hipertensos, a pesar de que los hipertensos tenían niveles basales un 30% más bajos.
Phelan Niamh, O'Connor Annalouise, Kyaw Tun Tommy et al. · The American journal of clinical nutrition 2011 · n=22
Un ECA cruzado, doble ciego y controlado con placebo de 2011 (n=22) encontró que la suplementación con ácidos grasos omega-3 de cadena larga redujo significativamente la testosterona biodisponible en mujeres con SOP, con mayores reducciones en aquellas que también disminuyeron la relación n-6:n-3. Esto sugiere un efecto positivo del omega-3 sobre los niveles de testosterona.
Moslehi Nazanin, Zeraattalab-Motlagh Sheida, Rahimi Sakak Fatemeh et al. · Nutrition reviews 2023
Un meta-análisis 2023 (28 metaanálisis de ECA) estudió intervenciones nutricionales en mujeres con SOP; el omega-3 redujo triglicéridos, pero la testosterona total solo fue reducida por probióticos/simbióticos, no por omega-3. Testosterona no fue un endpoint directo para omega-3.
Demark-Wahnefried W, Price D T, Polascik T J et al. · Urology 2001 · n=25
Un estudio controlado no ciego de 2001 (n=25) en hombres con cáncer de próstata encontró que una dieta suplementada con linaza (rica en omega-3) y baja en grasa redujo significativamente la testosterona total (de 422 a 360 ng/dL) y el índice de andrógenos libres durante un promedio de 34 días. El efecto negativo sobre testosterona fue moderado y estadísticamente significativo, aunque el diseño no permite aislar el efecto del omega-3 de la restricción de grasa.