Zinc para Testosterona
El zinc aumenta la testosterona principalmente en personas con deficiencia de zinc o enfermedades crónicas.
Actualizado en junio de 2026 · 16 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
La evidencia de 16 estudios sugiere que el zinc puede aumentar los niveles de testosterona, pero el efecto es más claro en personas que tienen deficiencia de zinc o padecen enfermedades como insuficiencia renal crónica o anemia falciforme. En hombres sanos con niveles normales de zinc, los estudios no muestran un beneficio significativo. Por ejemplo, en hombres en hemodiálisis, la suplementación con zinc elevó la testosterona de niveles bajos a normales, mientras que en hombres jóvenes sanos con buena ingesta de zinc, no hubo cambios. En resumen, el zinc ayuda a corregir la testosterona baja cuando hay deficiencia, pero no la aumenta por encima de lo normal.
- ✓En hombres con insuficiencia renal en hemodiálisis, 50 mg/día de zinc elemental durante 6 meses aumentó la testosterona de 2.8 a 5.2 ng/mL, un efecto grande.
- ✓En hombres sanos con ingesta suficiente de zinc, la suplementación con ZMA (zinc, magnesio, B6) no alteró la testosterona total ni libre.
- ✓La deficiencia de zinc (1.4 mg/día) redujo significativamente la testosterona en hombres jóvenes sanos, mostrando que el zinc es necesario para mantener niveles normales.
👥 Población con mayor evidencia
Hombres con deficiencia de zinc, enfermedad renal crónica (en diálisis) o anemia falciforme, que presentan testosterona baja.
💊 Dosis con mayor evidencia
Dosis de 50 mg/día de zinc elemental (como acetato o sulfato) durante 6 meses mostraron efecto en hombres en hemodiálisis; dosis más altas (100 mg/día) no mostraron efecto en obesos sin deficiencia.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados contradictorios se deben a diferencias en la población estudiada: el zinc tiene un efecto positivo cuando hay deficiencia o enfermedad renal, pero no en personas sanas con niveles adecuados de zinc.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Muchos estudios son pequeños y antiguos, con calidad metodológica moderada. Faltan ensayos grandes en poblaciones diversas sin deficiencia de zinc.
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Estudios Individuales (16)
Zhao Jiang, Dong Xingyou, Hu Xiaoyan et al. · Scientific reports 2016 · n=3467
Un meta-análisis 2016 (20 estudios, n=3467) encontró que los niveles de zinc en plasma seminal son significativamente más bajos en hombres infértiles y que la suplementación con zinc mejora la calidad del esperma; sin embargo, la testosterona no fue un endpoint directo del estudio.
Goldiner W H, Hamilton B P, Hyman P D et al. · Journal of the American College of Nutrition 1983 · n=13
Un ECA doble ciego de 1983 (n=13) en pacientes cirróticos con disfunción sexual no encontró cambios significativos en los niveles séricos de testosterona tras 6-8 meses de administración de sulfato de zinc, en comparación con placebo.
Mahajan S K, Abbasi A A, Prasad A S et al. · Annals of internal medicine 1982 · n=20
Un ECA doble ciego de 1982 (n=20) encontró que la suplementación oral con 50 mg/día de zinc elemental durante 6 meses aumentó significativamente la testosterona sérica en hombres en hemodiálisis, pasando de 2.8 a 5.2 ng/mL, con mejoras en la función gonadal y la libido.
Vecchio Mariacristina, Navaneethan Sankar D, Johnson David W et al. · The Cochrane database of systematic reviews 2010 · n=42
Una revisión sistemática Cochrane 2010 (3 estudios, n=42) evaluó zinc en hombres con ERC. La adición de zinc al dializado no aumentó significativamente la testosterona (2 estudios, n=22, MD 0.21 ng/mL, IC -2.14 a 2.55), pero el zinc oral sí mejoró los niveles al final del tratamiento (1 estudio, n=20, SMD 1.62, IC 0.58 a 2.66). No hubo efecto sobre LH o FSH. Los resultados son mixtos según la vía de administración.
Gómez-García Anel, Hernández-Salazar Eduardo, González-Ortiz Manuel et al. · Revista medica de Chile 2006 · n=14
Un ECA doble ciego 2006 (n=14) evaluó el efecto de 100 mg/día de sulfato de zinc oral durante un mes en varones obesos; no se observaron cambios significativos en los niveles de andrógenos (incluyendo testosterona) tras la intervención.
Floersheim G L, Kull P · Schweizerische medizinische Wochenschrift 1980 · n=87
Un ensayo controlado de 1980 (n=87) estudió zinc oral para la secreción sebácea en pacientes con úlceras crónicas; la testosterona no fue un endpoint directo, solo se menciona como posible mecanismo hipotético.
Te Liger, Liu Junsheng, Ma Jing et al. · Journal of trace elements in medicine and biology : organ of the Society for Minerals and Trace Elements (GMS) 2023
Una revisión sistemática de 2023 (38 estudios: 8 clínicos y 30 animales) concluyó que la deficiencia de zinc reduce los niveles de testosterona y la suplementación con zinc los mejora, estableciendo una correlación positiva entre el zinc sérico y la testosterona total.
Vecchio Mariacristina, Navaneethan Sankar D, Johnson David W et al. · Clinical journal of the American Society of Nephrology : CJASN 2010 · n=22
Una revisión sistemática de 2010 (2 ensayos, n=22) encontró que el zinc oral mejoró los niveles de testosterona al final del tratamiento en pacientes con enfermedad renal crónica, mientras que el zinc añadido al dializado no mostró efecto significativo.
Mazaheri Nia Leila, Iravani Mina, Abedi Parvin et al. · Journal of sex & marital therapy 2021 · n=116
Un ECA de 2021 (n=116) en mujeres posmenopáusicas con zinc sérico bajo y baja función sexual encontró que la suplementación con zinc mejoró los niveles de testosterona y la función sexual; el zinc fue el único suplemento evaluado.
Brook A C, Johnston D G, Ward M K et al. · Lancet (London, England) 1980 · n=14
Un ensayo controlado doble ciego de 1980 (n=14) en hombres con insuficiencia renal crónica en hemodiálisis encontró que la administración de zinc (añadido al dializado durante 6 semanas) no tuvo efecto significativo sobre los niveles plasmáticos de testosterona, que ya eran bajos o en el límite inferior normal al inicio del estudio.
Prasad A S, Abbasi A A, Rabbani P et al. · American journal of hematology 1981
Un ensayo controlado de 1981 en hombres adultos con anemia de células falciformes encontró que la suplementación con zinc aumentó los niveles séricos de testosterona en comparación con placebo, indicando que la deficiencia de andrógenos en estos pacientes es corregible con zinc.
Antoniou L D, Shalhoub R J, Sudhakar T et al. · Lancet (London, England) 1977 · n=8
Un ensayo controlado de 1977 (n=8) encontró que la administración de zinc por diálisis mejoró significativamente la potencia sexual y normalizó la testosterona plasmática en hombres urémicos con deficiencia de zinc, mientras que el placebo no tuvo efecto.
Jalali Ghanbarali Raeis, Roozbeh Jamshid, Mohammadzadeh Azam et al. · Renal failure 2010 · n=100
Un ensayo clínico controlado de 2010 en 100 hombres en hemodiálisis encontró que la suplementación con zinc (250 mg/día de sulfato de zinc durante 6 semanas) aumentó significativamente los niveles séricos de testosterona, indicando un efecto positivo del zinc sobre esta hormona.
Koehler K, Parr M K, Geyer H et al. · European journal of clinical nutrition 2009 · n=14
Un estudio controlado de 2009 (n=14) en hombres sanos con ingesta suficiente de zinc encontró que la suplementación con ZMA (combinación de zinc, magnesio y vitamina B6) no produjo cambios significativos en los niveles séricos de testosterona total ni libre, ni en el patrón de excreción urinaria de metabolitos de testosterona. El zinc, como componente de ZMA, no mostró efecto sobre la testosterona en esta población.
Kilic Mehmet · Neuro endocrinology letters 2007 · n=10
Un ensayo controlado de 2007 (n=10) encontró que la suplementación con zinc (3 mg/kg/día durante 4 semanas) previno la disminución de testosterona total y libre inducida por el ejercicio en hombres sedentarios, aumentando los niveles basales y post-ejercicio en comparación con antes de la suplementación.
Hunt C D, Johnson P E, Herbel J et al. · The American journal of clinical nutrition 1992 · n=11
Un estudio controlado de 1992 (n=11) encontró que la depleción de zinc (1.4 mg/d) redujo significativamente la testosterona sérica en hombres jóvenes sanos, indicando que niveles bajos de zinc afectan negativamente la testosterona.