Cúrcuma para Energía y Fatiga
La cúrcuma reduce la fatiga en personas con cirrosis y adultos mayores sanos, según estudios.
Actualizado en junio de 2026 · 4 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Tres estudios controlados con placebo muestran que la cúrcuma (curcumina) ayuda a disminuir la fatiga. En pacientes con cirrosis hepática, 1000 mg al día durante 12 semanas mejoró la vitalidad y redujo el cansancio. En adultos mayores sanos, 400 mg de una forma especial (Longvida®) también disminuyó la fatiga medida con un cuestionario. Un estudio adicional encontró que reduce la fatiga después de una cirugía de vesícula. Los efectos fueron de moderados a grandes, lo que sugiere un beneficio real para ciertas poblaciones.
- ✓En pacientes con cirrosis, 1000 mg/día de curcumina durante 12 semanas mejoró significativamente la fatiga y la vitalidad.
- ✓En adultos mayores sanos, 400 mg/día de curcumina liposomal redujo la fatiga en el cuestionario POMS a las 4 y 12 semanas.
- ✓Un estudio en pacientes postquirúrgicos encontró que la cúrcuma disminuyó la fatiga durante las primeras tres semanas después de la operación.
👥 Población con mayor evidencia
Personas con fatiga asociada a cirrosis hepática o adultos mayores sanos de 50 a 80 años.
💊 Dosis con mayor evidencia
Dosis de 1000 mg de curcumina al día (en cirrosis) o 400 mg de curcumina liposomal (Longvida®) muestran evidencia.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
No hay conflictos importantes; los resultados son consistentemente positivos en los estudios con humanos. La revisión sobre COVID-19 no evaluó fatiga directamente, por lo que no contradice los hallazgos.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Solo hay tres estudios pequeños (total ~200 personas) y uno de ellos no especifica la dosis exacta. Se necesita más investigación en poblaciones diversas y con fatiga crónica.
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Estudios Individuales (4)
Nouri-Vaskeh Masoud, Afshan Hossein, Malek Mahdavi Aida et al. · Complementary therapies in medicine 2020 · n=70
Un ECA doble ciego 2020 (n=70) encontró que 1000 mg/día de curcumina durante 12 semanas mejoró significativamente la fatiga (dominio del CLDQ) y la vitalidad (dominio del SF-36) en pacientes con cirrosis hepática, en comparación con placebo.
Cox Katherine H M, White David J, Pipingas Andrew et al. · Nutrients 2020 · n=80
Un ECA doble ciego 2020 (n=80) encontró que la suplementación con curcumina lipidadada (Longvida®) redujo significativamente las puntuaciones de fatiga en el POMS a las 4 y 12 semanas en adultos mayores sanos, indicando un efecto positivo sobre la fatiga.
Agarwal Krishna Adit, Tripathi C D, Agarwal Brij B et al. · Surgical endoscopy 2011 · n=50
Un ECA doble ciego 2011 (n=50) encontró que la cúrcuma (curcumina) redujo significativamente la fatiga postoperatoria en las semanas 1, 2 y 3 después de colecistectomía laparoscópica, con puntuaciones de fatiga notablemente menores en el grupo de cúrcuma frente a placebo (p=0.000).
Vahedian-Azimi Amir, Abbasifard Mitra, Rahimi-Bashar Farshid et al. · Nutrients 2022
Una revisión sistemática de 2022 (6 ensayos clínicos) evaluó el efecto de la curcumina en pacientes hospitalizados con COVID-19; Energía y Fatiga no fue un endpoint directo del estudio, que se centró en síntomas comunes, duración de hospitalización y mortalidad.