Cúrcuma para Foco y Atención
La cúrcuma muestra evidencia moderada para mejorar el enfoque y la atención en ciertas poblaciones.
Actualizado en junio de 2026 · 2 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Dos estudios controlados con placebo encontraron que la cúrcuma puede mejorar aspectos de la atención y la memoria de trabajo. Un estudio en mujeres con síndrome premenstrual mostró una mejora moderada en el control inhibitorio y la atención selectiva tras tomar 500 mg de curcuminoides durante 10 días por ciclo menstrual por 3 ciclos. Otro estudio en adultos mayores con prediabetes encontró un beneficio pequeño pero real en la memoria de trabajo después de una dosis única de 1 gramo de cúrcuma con el desayuno. Estos resultados sugieren que la cúrcuma podría ser útil para el enfoque en contextos específicos, aunque se necesita más investigación.
- ✓En mujeres con síndrome premenstrual, 500 mg/día de curcuminoides por 3 ciclos mejoró el control inhibitorio y la atención selectiva.
- ✓En adultos mayores con prediabetes, una dosis única de 1 gramo de cúrcuma mejoró la memoria de trabajo postprandial.
- ✓Los efectos sobre la atención parecen independientes de cambios en glucosa o insulina.
👥 Población con mayor evidencia
Mujeres con síndrome premenstrual y dismenorrea, y adultos mayores de 60 años con prediabetes.
💊 Dosis con mayor evidencia
500 mg/día de curcuminoides durante 10 días por ciclo menstrual (para población premenstrual) o 1 gramo de cúrcuma en dosis única (para adultos mayores).
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Solo dos estudios pequeños, con poblaciones específicas, y dosis y duraciones variables. Se necesitan más estudios en poblaciones generales.
Estudios Individuales (2)
Bahrami Afsane, Jafari-Nozad Amir Masoud, Karbasi Samira et al. · Chinese journal of integrative medicine 2023 · n=124
Un ECA triple ciego 2023 (n=124) encontró que la suplementación con curcumina (500 mg/día de curcuminoides) durante 3 ciclos menstruales mejoró significativamente el control inhibitorio y la atención selectiva en mujeres con síndrome premenstrual y dismenorrea, en comparación con placebo.
Lee Meei-Shyuan, Wahlqvist Mark L, Chou Yu-Ching et al. · Asia Pacific journal of clinical nutrition 2014 · n=48
Un ECA doble ciego 2014 (n=48) en adultos ≥60 años con prediabetes encontró que una dosis única de 1 g de cúrcuma junto con pan blanco mejoró la memoria de trabajo postprandial (de 2.6 a 2.9 sobre 3.0, p=0.05), indicando un efecto positivo sobre el foco y la atención, independiente de la insulina, glucemia o biomarcadores de Alzheimer.