Cúrcuma para Estado de Ánimo
La cúrcuma mejora el estado de ánimo en poblaciones específicas, según 3 estudios controlados.
Actualizado en junio de 2026 · 3 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Tres estudios controlados y aleatorizados muestran que la cúrcuma o su compuesto activo, la curcumina, pueden mejorar el estado de ánimo en ciertas poblaciones. En adultos con molestias digestivas, 500 mg al día de un extracto de cúrcuma redujeron la ansiedad, aunque sin cambios en depresión o estrés. En pacientes con cirrosis hepática, 1000 mg al día mejoraron la función emocional y la salud mental. En adultos mayores sanos, 400 mg al día de curcumina lipídica (Longvida) disminuyeron la fatiga, tensión, ira y confusión. Los beneficios son moderados y parecen depender de la población y la forma de cúrcuma utilizada.
- ✓En adultos mayores sanos, 400 mg/día de curcumina lipídica redujo fatiga, tensión, ira y confusión en 4 semanas.
- ✓En pacientes con cirrosis hepática, 1000 mg/día de cúrcuma mejoró la función emocional y salud mental en 12 semanas.
- ✓En adultos con molestias digestivas, 500 mg/día de extracto de cúrcuma redujo la ansiedad, pero no la depresión ni el estrés.
👥 Población con mayor evidencia
Adultos mayores sanos de 50 a 80 años y pacientes con cirrosis hepática, donde se observaron mejoras moderadas en el estado de ánimo.
💊 Dosis con mayor evidencia
Dosis de 400 a 1000 mg al día de extracto de cúrcuma o curcumina lipídica, durante 4 a 12 semanas, muestran beneficios.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Solo 3 estudios, todos con calidad moderada y muestras pequeñas (menos de 100 personas cada uno). No hay estudios en población general sin condiciones específicas.
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Estudios Individuales (3)
Lopresti Adrian L, Smith Stephen J, Rea Alethea et al. · BMC complementary medicine and therapies 2021 · n=79
Un RCT 2021 (n=79) encontró que la cúrcuma (Curcugen™ 500 mg/día durante 8 semanas) redujo significativamente la ansiedad (subescala DASS-21) en adultos con molestias digestivas, aunque no hubo cambios significativos en depresión ni estrés. El efecto sobre el estado de ánimo fue positivo pero limitado a ansiedad.
Nouri-Vaskeh Masoud, Afshan Hossein, Malek Mahdavi Aida et al. · Complementary therapies in medicine 2020 · n=70
Un ECA 2020 (n=70) encontró que la cúrcuma (1000 mg/día durante 12 semanas) mejoró significativamente el estado de ánimo en pacientes con cirrosis hepática, evaluado mediante los dominios de Función Emocional y Salud Mental del CLDQ y SF-36, respectivamente.
Cox Katherine H M, White David J, Pipingas Andrew et al. · Nutrients 2020 · n=80
Un ECA doble ciego 2020 (n=80) encontró que la curcumina lipidadada (Longvida) mejoró significativamente el estado de ánimo en adultos mayores sanos, reduciendo fatiga a las 4 y 12 semanas, y tensión, ira, confusión y alteración total del estado de ánimo a las 4 semanas, medido con el POMS.