BCAA para Energía y Fatiga

Un ECA doble ciego 2020 (n=32) encontró que un suplemento comercial con BCAA, alanina y carbohidratos redujo la percepción de esfuerzo (RPE) y mejoró el rendimiento en ciclismo de alta intensidad, indicando un efecto positivo sobre la fatiga central; los BCAA contribuyeron como componente activo al mejorar la relación triptófano:BCAA sérica.

Un ensayo controlado aleatorizado doble ciego 2009 (n=54) estudió alteraciones bioquímicas relacionadas con fatiga mental y física; Energía y Fatiga no fue un endpoint directo, aunque se observó que los niveles plasmáticos de BCAA aumentaron tras la fatiga física en comparación con la relajación.

Un ECA abierto de 2020 (n=155) en adultos mayores desnutridos evaluó una mezcla enriquecida con BCAA (BCAAem) frente a consejo dietético; Energía y Fatiga no fueron endpoints directos. El estudio reportó mejoras en función mitocondrial y rendimiento físico, pero no midió específicamente energía o fatiga.

Un RCT 2021 (n=18) estudió BCAA en ciclistas no entrenados; Energía y Fatiga no fue un endpoint directo, pero se observó mejora en rendimiento y reducción de percepción de esfuerzo, lo que sugiere un posible efecto indirecto sobre la fatiga.

Un ECA 2022 (n no especificado) estudió BCAA para recuperación tras ejercicio de cambio de dirección en jugadores de baloncesto; Energía y Fatiga no fue un endpoint directo, sino que se evaluaron marcadores de daño muscular, dolor y rendimiento neuromuscular, sin encontrar beneficios significativos.

Un ECA 2018 (n=20) estudió BCAA para recuperación tras ejercicio excéntrico; Energía y Fatiga no fue un endpoint directo, por lo que no se puede determinar su efecto sobre estos parámetros.

Un ECA doble ciego 2011 (n=7) encontró que la suplementación con BCAA (300 mg/kg/día) aumentó la resistencia a la fatiga en un 17.2% durante ejercicio exhaustivo en sujetos con depleción de glucógeno, indicando un efecto positivo sobre la fatiga. La energía no se midió directamente, pero la mejora en la capacidad de ejercicio sugiere un beneficio energético.

Un ECA 2009 (n=8) estudió BCAA sobre el umbral de lactato en ejercicio incremental; Energía y Fatiga no fue un endpoint directo.

Un RCT de 1995 (n=10) evaluó el efecto de la ingesta de BCAA sobre el rendimiento en ejercicio prolongado. No se encontró diferencia significativa en el tiempo hasta el agotamiento entre los grupos, lo que sugiere que los BCAA no afectan la fatiga durante el ejercicio sostenido.

Un RCT 2015 (n=11) estudió la suplementación con BCAA + ornitina aspartato sobre el rendimiento psicomotor y amonio plasmático durante el ejercicio exhaustivo en hombres sanos; la energía y fatiga no fueron endpoints directos, aunque se observó mejora en el tiempo de reacción múltiple (MCRT) al final del ejercicio intenso, lo que sugiere un posible efecto sobre la fatiga central, pero no se evaluó fatiga subjetiva ni energía.

Un ECA 2015 (n=22) estudió la suplementación combinada de BCAA y arginina en jugadores de balonmano durante dos días consecutivos de partidos simulados; Energía y Fatiga no fue un endpoint directo, pero se observó mejora en el rendimiento de sprints intermitentes y menor percepción de esfuerzo, lo que sugiere un posible efecto sobre la fatiga central.

Una revisión sistemática con meta-análisis de 2024 (n total variable según análisis) estudió BCAA en recuperación post-ejercicio; Energía y Fatiga no fue un endpoint directo, pero se evaluaron marcadores indirectos como cortisol y lactato, sugiriendo posible reducción de fatiga periférica.

Un ensayo controlado 2011 (n=9) estudió BCAA sobre rendimiento aeróbico y percepción de esfuerzo; Energía y Fatiga no fue un endpoint directo, aunque la suplementación con BCAA redujo la percepción de esfuerzo (RPE) a los 75 y 90 minutos sin afectar el rendimiento.

Un estudio controlado de 2003 (n=22) investigó el efecto de BCAA sobre el metabolismo energético y el rendimiento muscular; la energía y fatiga no fueron endpoints directos, pero se observó mejora en la fuerza de agarre sin aumento del consumo de oxígeno, sugiriendo una mejor eficiencia muscular.

Un ensayo controlado 2011 (n=10) estudió BCAA sobre rendimiento psicomotor durante ejercicio intermitente simulando un partido de fútbol; Energía y Fatiga no fue un endpoint directo, pero el tiempo de reacción mejoró con BCAA, lo que podría relacionarse con menor fatiga mental.

Un ECA 2016 (n no reportado) estudió BCAA combinado con ejercicio de resistencia en pacientes con insuficiencia cardíaca; Energía y Fatiga no fue un endpoint directo, aunque se observó mejoría en fatiga en la muestra total, pero no se atribuyó a la suplementación con BCAA.

Una revisión sistemática de 2026 (15 estudios) evaluó BCAA en atletas de resistencia; no se midió directamente energía o fatiga como endpoint, y no se encontraron mejoras consistentes en rendimiento o recuperación.

Un ensayo controlado cruzado doble ciego de 2009 (n=12) encontró que la suplementación con BCAA durante un programa de entrenamiento intensivo redujo significativamente la sensación de fatiga en un 24% en comparación con placebo, indicando un efecto positivo sobre la energía y fatiga.

Un ECA 2006 (n=13) estudió la suplementación con leucina en canoístas; Energía y Fatiga no fue un endpoint directo, pero se observó mejora en rendimiento de resistencia y potencia, y disminución de la percepción de esfuerzo, lo que sugiere un posible efecto ergogénico.

Un ECA 2014 (n=46) estudió BCAA para prevenir daño muscular durante un maratón; Energía y Fatiga no fue un endpoint directo.

Un estudio controlado de 1998 (n=13) investigó el efecto de la suplementación con BCAA sobre el rendimiento en ejercicio en calor; Energía y Fatiga no fue un endpoint directo, aunque se midieron datos psicológicos sin diferencias significativas.

Un ensayo controlado 2017 (n=9) estudió una combinación de BCAA, arginina y citrulina en tenistas; Energía y Fatiga no fue un endpoint directo, sino que se midió rendimiento perceptivo-motor y marcadores de fatiga central. La combinación mejoró la precisión y consistencia post-partido, y redujo la frecuencia cardíaca y percepción de esfuerzo, sugiriendo un posible efecto sobre la fatiga central, pero no se evaluó Energía y Fatiga como variable subjetiva.

Un ensayo controlado de 1999 (n=8) evaluó el efecto de bebidas con carbohidratos más BCAA sobre la fatiga durante ejercicio intermitente de alta intensidad. La fatiga se midió como tiempo hasta el agotamiento. No se encontró beneficio adicional de los BCAA en comparación con carbohidratos solos, aunque ambos mejoraron el rendimiento frente al placebo. Por lo tanto, el efecto de los BCAA sobre la fatiga fue nulo.

Un estudio controlado de 1998 (n=6) en pacientes con enfermedad de McArdle encontró que la administración oral de BCAA redujo la capacidad de ejercicio en 5 de 6 pacientes; Energía y Fatiga no fue un endpoint directo, pero la reducción en la capacidad de ejercicio sugiere un efecto negativo sobre la energía.

Un ensayo controlado de 1997 (n=7) encontró que la ingesta de BCAA durante el ejercicio redujo la percepción de esfuerzo y la fatiga mental en comparación con placebo, mejorando la energía subjetiva; sin embargo, no hubo mejora en el rendimiento físico máximo.

Un estudio controlado de 1994 (n=6) investigó la infusión de BCAA antes de ejercicio incremental con glucógeno muscular reducido; Energía y Fatiga no fue un endpoint directo, y no se observaron diferencias significativas en el rendimiento o la fatiga medida indirectamente.

Un ensayo controlado prospectivo 2010 (n=35) estudió suplementación con nutrientes enriquecidos con BCAA en pacientes cirróticos con HCC post RFA; Energía y Fatiga no fue un endpoint directo, pero se observó mejora en calidad de vida (SF-8) y metabolismo energético (cociente respiratorio no proteico), lo que sugiere un posible beneficio indirecto en energía.

Un estudio controlado de 1991 (n no especificado) investigó la administración de BCAA durante ejercicio prolongado en corredores de 30 km y maratón. Energía y fatiga no fueron endpoints directos; se midieron rendimiento físico y mental (Stroop test). Los BCAA mejoraron el rendimiento mental y físico en corredores lentos, pero no se evaluó fatiga o energía como variables subjetivas.

Un estudio controlado de 1996 (n=9) investigó el efecto de la ingesta de glucosa más BCAA durante 100 km de ciclismo en ciclistas entrenados; no se midió directamente la energía o fatiga como endpoint, y no se observaron diferencias en el rendimiento.

Un ECA 2005 (n=40) encontró que la nutrición parenteral enriquecida con BCAA redujo significativamente la puntuación de fatiga postoperatoria en pacientes de cirugía digestiva, con diferencias significativas en los días 4, 5 y 7, indicando un efecto positivo sobre la fatiga.

Un estudio controlado de 2006 encontró que la ingesta de BCAA durante el ejercicio redujo la fatiga mental y mejoró el rendimiento cognitivo en atletas, sugiriendo un efecto positivo sobre la fatiga central.

Un ensayo controlado de 1994 (n=26) estudió el efecto de soluciones de aminoácidos (balanceada vs. rica en BCAA) sobre el gasto energético en reposo en pacientes postoperatorios y voluntarios sanos; Energía y Fatiga no fue un endpoint directo, por lo que no se puede concluir sobre su efecto en estos parámetros.

Un ensayo controlado de 2008 (n=12) encontró que una dieta alta en proteínas con BCAA redujo el aumento de la sensación de fatiga durante una regata de 32 horas en comparación con el grupo control, indicando un efecto positivo sobre la fatiga.

Un ensayo controlado de 1998 (n=10) estudió BCAA en ciclistas hasta el agotamiento; la fatiga física no fue un endpoint directo, ya que el estudio midió parámetros neuroendocrinos y no encontró diferencias significativas en el tiempo hasta el agotamiento entre BCAA y placebo.

Un estudio controlado de 2006 (n no especificado) encontró que la suplementación con BCAA antes de ejercicio de sentadillas disminuyó el dolor muscular de aparición tardía y la fatiga muscular en los días posteriores al ejercicio, indicando un efecto positivo sobre la fatiga.

Un estudio controlado de 1994 (n=10) investigó el efecto de BCAA en la función respiratoria de prematuros; Energía y Fatiga no fue un endpoint directo.

Un ensayo controlado 2022 (n=32) estudió BCAA en atletas de aeróbicos con lesión muscular inducida por ejercicio de resistencia; Energía y Fatiga no fue un endpoint directo, aunque se observó que la suplementación con BCAA ayudó a mantener los niveles de glucosa en sangre después del ejercicio, lo que sugiere un posible efecto sobre la energía.

Un ensayo controlado de 1982 (n=30) estudió soluciones de aminoácidos con alto (45%) vs bajo (10%) contenido de BCAA en pacientes quirúrgicos de cuidados intensivos; no se midió directamente energía ni fatiga, solo parámetros metabólicos y balance nitrogenado.

Un ensayo controlado 2012 (n no reportado) estudió nutrición enteral con BCAA en pacientes con cirrosis hepática por VHC clase C; Energía y Fatiga no fue un endpoint directo, aunque se evaluó calidad de vida (SF-36) y se observó mejora en la clase funcional y reducción de encefalopatía hepática.