Coenzima Q10 para Rendimiento Deportivo

Un meta-análisis 2025 (17 ensayos, n=440) estudió CoQ10 en atletas; el rendimiento deportivo no fue un endpoint directo. Se observaron reducciones en marcadores de daño muscular (CK, LDH) y estrés oxidativo (MDA), pero sin efecto significativo en capacidad antioxidante total. No se evaluó rendimiento deportivo como tal.

Un meta-análisis 2026 (14 ECA, n=433) estudió Coenzima Q10 para estrés oxidativo y daño muscular post-ejercicio; Rendimiento Deportivo no fue un endpoint directo, aunque se midió VO2 máx y lactato sin efecto significativo.

Un meta-análisis 2024 (28 ECA, n=830) estudió Coenzima Q10 sobre daño muscular inducido por ejercicio, rendimiento físico y estrés oxidativo; Rendimiento Deportivo no fue un endpoint directo, sino que se evaluaron biomarcadores como CK, LDH y MDA, mostrando reducciones significativas, pero sin medir directamente el rendimiento deportivo.

Un ECA doble ciego 1995 (n=79) en pacientes con insuficiencia cardíaca congestiva encontró que 100 mg/día de Coenzima Q10 durante 12 semanas mejoró significativamente la capacidad máxima de ejercicio (94 vs 100 W, p<0.05) y la calidad de vida, aunque el efecto fue pequeño y de relevancia clínica incierta.

Un RCT 2012 (n=23) evaluó el efecto de 90 mg/día de Coenzima Q10 sobre el rendimiento deportivo en hombres sanos moderadamente entrenados. No se encontraron diferencias significativas en consumo máximo de oxígeno, carga de trabajo ni frecuencia cardíaca en el umbral de lactato, indicando que la suplementación con la dosis recomendada no mejora el rendimiento deportivo.

Un ECA 2010 (n=15) encontró que la suplementación con 100 mg/día de Coenzima Q10 durante 8 semanas aumentó la potencia media en el quinto test de Wingate en hombres sedentarios, sugiriendo un efecto ergogénico en ejercicios supramáximos repetidos.

Un RCT 2015 (n=41) en pacientes con mialgia por estatinas no encontró efecto significativo de CoQ10 (600 mg/día ubiquinol) sobre el VO2max, indicando que no mejora el rendimiento aeróbico en esta población.

Un ECA 2010 (n=30) en pacientes con enfermedad mitocondrial encontró que 1200 mg/día de CoQ10 durante 60 días mejoró la capacidad aeróbica en cicloergometría (VO2/kg masa magra) y atenuó el aumento de lactato post-ejercicio, pero no afectó la fuerza de agarre ni otras variables clínicas relevantes. El efecto sobre el rendimiento deportivo fue mixto: positivo en capacidad aeróbica pero nulo en fuerza.

Un ensayo doble ciego 1995 (n=27) estudió Coenzima Q10 para distrofias musculares y atrofias neurogénicas; Rendimiento Deportivo no fue un endpoint directo, aunque se registró mejoría en el rendimiento físico general.

Un ECA 2020 (n=100) estudió la suplementación con ubiquinol sobre el metabolismo energético y el recambio óseo durante ejercicio extenuante; el rendimiento deportivo no fue un endpoint directo.

Un ECA doble ciego 1995 (n=19) en hombres entrenados jóvenes y mayores encontró que la suplementación con 120 mg/día de ubiquinona durante 6 semanas no mejoró el rendimiento deportivo; de hecho, el tiempo hasta el agotamiento fue significativamente menor con ubiquinona que con placebo, y el VO2max no mostró cambios significativos. La ubiquinona fue ineficaz como ayuda ergogénica.

Un ECA doble ciego 2006 (n=23) estudió CoQ10 en pacientes con insuficiencia cardíaca crónica; el rendimiento deportivo no fue un endpoint directo, aunque se observó mejoría en el consumo máximo de oxígeno (pico VO2) como medida de capacidad funcional.

Un ECA doble ciego 2018 (n=21) estudió Coenzima Q10 para daño muscular y estrés oxidativo inducido por ejercicio en hombres sedentarios; Rendimiento Deportivo no fue un endpoint directo.

Un RCT 2012 (n=15) doble ciego, controlado con placebo, mostró que 300 mg/día de ubiquinol durante 4 semanas no mejoró el rendimiento deportivo en pruebas de ejercicio graduado y sprints repetidos, aunque aumentó significativamente los niveles sanguíneos de CoQ10 total y reducida. El efecto sobre el rendimiento fue nulo en la mayoría de los participantes, con solo una correlación moderada a fuerte entre el cambio en CoQ10 total y el trabajo total en sprints en algunos individuos.

Un RCT de 1991 (n=10) encontró que la suplementación con 100 mg/día de CoQ10 durante 8 semanas no tuvo efecto significativo sobre el rendimiento en ciclismo, VO2max ni parámetros submaximales en ciclistas entrenados, en comparación con placebo.

Un RCT 2008 (n=17) encontró que la administración oral de 300 mg/día de coenzima Q10 durante 8 días mejoró la velocidad máxima en pruebas de esfuerzo y redujo la fatiga subjetiva en comparación con placebo, indicando un efecto positivo sobre el rendimiento deportivo durante la fatiga física.

Un ECA 2008 (n=11) estudió CoQ10 sobre actividad autonómica y metabolismo energético durante ejercicio de baja intensidad; Rendimiento Deportivo no fue un endpoint directo, pero se observó aumento de oxidación de grasas y actividad autonómica total, lo que podría sugerir beneficios potenciales para el rendimiento en ejercicios de resistencia.

Un ECA doble ciego 2008 (n=18) estudió CoQ10 para reducir lesión muscular inducida por ejercicio en atletas de kendo; Rendimiento Deportivo no fue un endpoint directo, pero la suplementación con CoQ10 redujo marcadores de daño muscular (CK, Mb) y estrés oxidativo.

Un ECA doble ciego 2014 (n=30) en jugadores de voleibol encontró que la combinación de Coenzima Q10 (120 mg/día) con Phlebodium decumanum mejoró el perfil endocrino-metabólico e inmune (reducción de cortisol, IL-6, lactato y amonio) en comparación con placebo, sugiriendo un efecto protector que podría retrasar la fatiga y mejorar el rendimiento deportivo; sin embargo, el rendimiento deportivo no fue un endpoint directamente medido.

Un ECA doble ciego 2018 (n=21) estudió la suplementación con ubiquinol (200 mg/día) durante 1 mes en jóvenes atletas tras ejercicio intenso; el rendimiento deportivo no fue un endpoint directo, y la suplementación no mejoró los índices de rendimiento físico ni los marcadores de daño muscular, aunque minimizó la depleción de CoQ10 y mejoró los niveles antioxidantes.

Un ECA 2021 (n=19) encontró que la suplementación con MitoQ (Coenzima Q10 dirigida a mitocondrias) mejoró significativamente el rendimiento en una contrarreloj de 8 km en ciclistas entrenados de mediana edad, reduciendo el tiempo de finalización en un 1.3% y aumentando la potencia media en un 4.4% en comparación con placebo.

Un ECA doble ciego cruzado de 2016 (n=23) en pacientes en hemodiálisis no encontró efecto significativo de la suplementación con Coenzima Q10 (200 mg/día) sobre el rendimiento deportivo medido mediante prueba de caminata de 6 minutos y VO2max estimado, en comparación con placebo.

Un RCT 2012 (n=20) en atletas mayores de 50 años que tomaban estatinas encontró que Coenzima Q10 (200 mg/día durante 6 semanas) no mejoró significativamente el umbral anaeróbico (endpoint primario de rendimiento deportivo), pero sí mejoró el tiempo hasta el umbral anaeróbico y la fuerza muscular de piernas (endpoints secundarios). El efecto sobre el rendimiento deportivo fue mixto: sin mejora en el parámetro principal pero con mejoras en medidas secundarias.

Un ECA doble ciego 2007 (n=38) estudió CoQ10 en pacientes con enfermedad coronaria; Rendimiento Deportivo no fue un endpoint directo, aunque se observó mejora en VO2 pico y pulso de O2, lo que sugiere un posible efecto bioenergético.

Un ECA cruzado 2023 (n=25) en pacientes con enfermedad renal crónica evaluó Coenzima Q10 (1200 mg/día) durante 6 semanas y no encontró mejoras significativas en VO2 pico ni en eficiencia total del trabajo, indicando que no hubo efecto sobre el rendimiento deportivo en esta población.

Un ECA 2023 (n=18) estudió MitoQ en pacientes con ERC; Rendimiento Deportivo no fue un endpoint directo, ya que el estudio evaluó función vascular y capacidad de ejercicio (no específicamente rendimiento deportivo).

Un ECA doble ciego 1985 (n=12) en pacientes con angina estable encontró que Coenzima Q10 (150 mg/día durante 4 semanas) aumentó significativamente el tiempo de ejercicio en 61 segundos (p<0.05) y el tiempo hasta depresión del ST en 88 segundos (p<0.01), indicando una mejora en la tolerancia al ejercicio, un componente del rendimiento deportivo.

Un ECA doble ciego cruzado de 1997 (n=25) encontró que la suplementación con 90 mg/día de Coenzima Q10 mejoró significativamente todos los índices de rendimiento físico (AET, ANT y VO2Max) en esquiadores de fondo de élite finlandeses, y el 94% de los atletas reportó mejoría subjetiva en rendimiento y recuperación.

Una revisión sistemática de 2023 (16 estudios) evaluó la suplementación con Coenzima Q10 en atletas; el rendimiento deportivo no fue un endpoint directo medido en la revisión, por lo que no se puede determinar un efecto específico sobre el mismo.

Una revisión sistemática de 2016 (13 estudios incluidos) evaluó la suplementación con Coenzima Q10 en humanos sanos y su relación con el ejercicio; sin embargo, el rendimiento deportivo no fue un endpoint directo medido en los estudios analizados, por lo que no se puede concluir un efecto específico sobre el rendimiento deportivo.

Una revisión sistemática de 2003 (11 estudios) evaluó el efecto de Coenzima Q10 sobre la capacidad de ejercicio; 6 estudios mostraron una mejora modesta, mientras que 5 no mostraron efecto, indicando resultados mixtos.

Un ensayo controlado 2020 (n=100) estudió ubiquinol en bomberos durante ejercicio extenuante; el rendimiento deportivo no fue un endpoint directo, pero se observaron mejoras en parámetros hematológicos e inflamatorios que podrían beneficiar el rendimiento.

Un ECA 2022 (n no reportado) estudió el efecto de 8 semanas de entrenamiento físico combinado con simvastatina y suplementación de Coenzima Q10 sobre el rendimiento muscular y la oxidación de grasas; el rendimiento deportivo no fue un endpoint directo.

Un ensayo controlado doble ciego cruzado de 1997 (n=8) estudió Coenzima Q10 en pacientes con encefalomiopatías mitocondriales; el rendimiento deportivo no fue un endpoint directo, aunque se observó mejoría en la fatigabilidad y resistencia al ejercicio.

Un ECA 2007 (n=18) en adolescentes nadadores encontró que la suplementación con Coenzima Q10 (100 mg/día durante 28 días) no mejoró el VO2max, el umbral de lactato ni la economía de ejercicio, indicando que no hubo efecto sobre el rendimiento deportivo aeróbico.

Un ensayo controlado del año 2000 (n=23) en ciclistas varones de mediana edad encontró que la administración oral de Coenzima Q10 durante 8 semanas no mejoró la potencia aeróbica (VO2 pico, umbral anaeróbico) en comparación con placebo. Se observó una tolerancia a cargas de trabajo más altas, posiblemente atribuida a la actividad antioxidante, pero sin cambios significativos en los parámetros de rendimiento deportivo medidos directamente.

Un ensayo controlado de 1997 (n=18) encontró que la suplementación con Coenzima Q10 durante 22 días, combinada con entrenamiento anaeróbico de alta intensidad, resultó en una mejora significativamente menor en el rendimiento anaeróbico en comparación con el placebo, sugiriendo un efecto negativo sobre el rendimiento deportivo.

Un ECA 2018 (n=36) estudió Coenzima Q10 en nadadores de élite; el rendimiento deportivo no fue un endpoint directo, sino marcadores de daño cardíaco y estrés oxidativo. La suplementación con CoQ10 previno cambios adversos en estos marcadores durante el entrenamiento intenso.

Un RCT 2016 (n no especificado) estudió ubiquinol (Coenzima Q10 reducida) para reducir el estrés oxidativo asociado al ejercicio extenuante en adultos sanos; Rendimiento Deportivo no fue un endpoint directo.

Un ensayo controlado de 1997 (n=18) en atletas de resistencia encontró que la suplementación con Coenzima Q10 (1 mg/kg/día durante 28 días) no tuvo un efecto significativo sobre la capacidad aeróbica, umbrales ventilatorios, lactato sanguíneo ni otras variables de rendimiento deportivo, a pesar de aumentar los niveles plasmáticos de CoQ10.

Un ECA 2018 (n=36) estudió CoQ10 y precooling en nadadores adolescentes; el rendimiento deportivo no fue un endpoint directo, pero la CoQ10 inhibió cambios adversos en estrés oxidativo y daño muscular/hepático durante entrenamientos intensos.

Un ECA 2018 (n=36) en nadadores adolescentes de élite estudió Coenzima Q10 (300 mg/día) y precooling sobre enzimas antioxidantes; Rendimiento Deportivo no fue un endpoint directo, por lo que no se puede concluir efecto sobre el rendimiento.

Un ensayo controlado no ciego de 2005 (n=6) en hombres sanos encontró que 4 semanas de suplementación con 150 mg/día de Coenzima Q10 no produjo cambios significativos en el VO2max, umbral ventilatorio, economía de ejercicio ni déficit de oxígeno, indicando que la Coenzima Q10 no mejoró el rendimiento deportivo en esta población no deficiente.