Reishi para Rendimiento Deportivo
El Reishi muestra evidencia limitada pero positiva para mejorar el rendimiento deportivo en mujeres sedentarias.
Actualizado en junio de 2026 · 2 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Dos estudios controlados en mujeres encontraron que el hongo Reishi (Ganoderma lucidum) puede mejorar la resistencia aeróbica y la fuerza. Un estudio de buena calidad en mujeres universitarias sedentarias mostró que 1000 mg al día durante 30 días aumentó el VO2 máximo, la capacidad de trabajo y la fuerza de agarre. Otro estudio en mujeres con fibromialgia reportó mejoras en resistencia, flexibilidad y velocidad con 6 gramos al día durante 6 semanas. Aunque los resultados son positivos, la evidencia es limitada y solo aplica a poblaciones específicas.
- ✓1000 mg/día de Reishi durante 30 días mejoró significativamente el VO2 máximo, la capacidad de trabajo físico y la fuerza de agarre en mujeres universitarias sedentarias.
- ✓6 g/día de Reishi durante 6 semanas mejoró la resistencia aeróbica, flexibilidad y velocidad en mujeres con fibromialgia.
- ✓No hay estudios en atletas o poblaciones masculinas, por lo que los resultados no son generalizables.
👥 Población con mayor evidencia
Mujeres sedentarias o con fibromialgia que buscan mejorar su capacidad aeróbica y fuerza.
💊 Dosis con mayor evidencia
Dosis de 1000 mg/día durante 30 días mostraron beneficios en mujeres sedentarias; 6 g/día durante 6 semanas en mujeres con fibromialgia.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Solo dos estudios pequeños, ambos en mujeres, con diferentes dosis y poblaciones, lo que limita la solidez de la evidencia.
Estudios Individuales (2)
Mitra Sudeep, Mitra Mousumi, Nandi Dilip Kumar et al. · International journal of medicinal mushrooms 2024 · n=78
Un ECA doble ciego 2024 (n=78) encontró que la suplementación con 1000 mg/día de Reishi durante 30 días mejoró significativamente el VO2máx, la capacidad de trabajo físico (PWC170) y la fuerza de agarre en mujeres universitarias sedentarias, indicando una mejora en el rendimiento deportivo de resistencia y fuerza.
Collado Mateo Daniel, Pazzi Francesco, Domínguez Muñoz Francisco J et al. · Nutricion hospitalaria 2015 · n=64
Un ensayo controlado de 2015 (n=64) encontró que 6 g/día de Reishi durante 6 semanas mejoró significativamente la resistencia aeróbica, flexibilidad y velocidad en mujeres con fibromialgia, indicando un efecto positivo sobre el rendimiento deportivo en esta población.