Fenogreco para Depresión
El fenogreco muestra evidencia prometedora para reducir la depresión en Alzheimer y menopausia.
Actualizado en junio de 2026 · 2 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Dos estudios controlados con placebo encontraron que el extracto de semilla de fenogreco puede reducir los síntomas de depresión. En un estudio con 82 personas con Alzheimer, tomar 5 cc de extracto al día durante 4 meses mejoró significativamente la depresión, la memoria y la calidad de vida. Otro estudio con 48 mujeres perimenopáusicas mostró que 500 mg al día durante 6 semanas redujo la depresión en un 31.8%, además de mejorar el equilibrio hormonal. Aunque los resultados son positivos, la evidencia aún es limitada y se necesitan más estudios.
- ✓En Alzheimer, el fenogreco redujo significativamente la depresión y mejoró memoria y calidad de vida en 4 meses.
- ✓En mujeres perimenopáusicas, el fenogreco redujo la depresión en un 31.8% y mejoró el equilibrio hormonal sin efectos adversos.
- ✓Ambos estudios fueron doble ciego y controlados con placebo, lo que da confianza en los resultados.
👥 Población con mayor evidencia
Personas con enfermedad de Alzheimer y deterioro de memoria leve a moderado, y mujeres perimenopáusicas con síntomas depresivos.
💊 Dosis con mayor evidencia
5 cc de extracto de semilla de fenogreco al día en Alzheimer, y 500 mg/día (250 mg dos veces al día) de extracto estandarizado en mujeres perimenopáusicas.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Solo hay dos estudios pequeños (82 y 48 participantes) y ninguno es un metaanálisis. Se necesita más investigación en poblaciones diversas y con mayor duración.
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Estudios Individuales (2)
Foroumandi Elaheh, Javan Roghayeh, Moayed Leili et al. · Phytotherapy research : PTR 2023 · n=82
Un ECA 2023 (n=82) encontró que la suplementación con extracto de semilla de fenogreco durante 4 meses redujo significativamente la depresión en pacientes con Alzheimer (p=0.002), además de mejorar memoria, calidad de vida y marcadores oxidativos.
Khanna Aman, John Febi, Das Syam et al. · Journal of food biochemistry 2020 · n=48
Un ECA doble ciego 2020 (n=48) encontró que la suplementación con extracto de fenogreco (FHE) 500 mg/día durante 6 semanas redujo significativamente la depresión en un 31.8% en mujeres perimenopáusicas, con mejoras en el equilibrio hormonal y sin efectos adversos.