Fenogreco para Libido y Función Sexual
El fenogreco muestra evidencia sólida para mejorar la libido y función sexual en hombres y mujeres.
Actualizado en junio de 2026 · 6 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Cinco estudios controlados con placebo y una revisión amplia indican que el fenogreco mejora el deseo sexual, la excitación y la función sexual en hombres de mediana edad y mujeres con bajo deseo o en menopausia. Los beneficios son moderados y se observan con dosis de 600 mg al día de extracto estandarizado. En hombres, también se reportan mejoras en erecciones matutinas y frecuencia de actividad sexual; en mujeres, aumenta el deseo y reduce síntomas sexuales menopáusicos. Un estudio reciente no encontró efectos claros sobre libido, pero no evaluó directamente este aspecto.
- ✓En hombres de 43 a 70 años, 600 mg/día de extracto de fenogreco mejoró significativamente la función sexual y aumentó la testosterona.
- ✓En mujeres con bajo deseo sexual, 600 mg/día durante 8 semanas aumentó el deseo y la excitación sexual en comparación con placebo.
- ✓En mujeres menopáusicas, 600 mg/día durante 12 semanas mejoró los síntomas sexuales según el cuestionario MENQOL.
👥 Población con mayor evidencia
Hombres sanos de 40 a 70 años y mujeres premenopáusicas con bajo deseo sexual o mujeres menopáusicas con síntomas sexuales.
💊 Dosis con mayor evidencia
600 mg al día de extracto estandarizado de semilla de fenogreco es la dosis más respaldada por la evidencia.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Un estudio de 2024 no reportó resultados específicos sobre libido, por lo que no contradice los hallazgos positivos; la evidencia es consistente en los estudios que midieron función sexual como objetivo principal.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
La mayoría de los estudios son de corta duración (8-12 semanas) y usan extractos patentados, lo que limita la generalización a otras presentaciones. Se necesita más investigación en poblaciones diversas.
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Otros beneficios de Fenogreco
- Glucosa en SangreBeneficio ModeradoA
- TestosteronaBeneficio ModeradoA
- ColesterolBeneficio ModeradoA
- DepresiónBeneficio ModeradoA
Otros suplementos para Libido y Función Sexual
- GinsengBeneficio ModeradoA
- TribulusBeneficio ModeradoA
- MacaBeneficio ModeradoA
- CúrcumaBeneficio ModeradoB
Estudios Individuales (6)
Rao Amanda, Steels Elizabeth, Inder Warrick J et al. · The aging male : the official journal of the International Society for the Study of the Aging Male 2016 · n=120
Un ECA doble ciego 2016 (n=120) encontró que Testofen (extracto de fenogreco) mejoró significativamente la función sexual, incluyendo erecciones matutinas y frecuencia de actividad sexual, en hombres sanos de mediana edad y mayores, junto con aumentos en testosterona total y libre.
Lee-Ødegård Sindre, Gundersen Thomas E, Drevon Christian A · PloS one 2024 · n=95
Un ECA doble ciego 2024 (n=95) estudió el extracto de fenogreco TrigozimR sobre testosterona en plasma y saliva; la libido y función sexual no fueron endpoints directos, solo se mencionan en el cuestionario subjetivo sin reportar resultados específicos, por lo que no se puede concluir un efecto sobre estos parámetros.
Rao Amanda, Steels Elizabeth, Beccaria Gavin et al. · Phytotherapy research : PTR 2015 · n=80
Un ECA doble ciego de 2015 (n=80) encontró que la suplementación con extracto de fenogreco (Libifem) durante 8 semanas aumentó significativamente el deseo y la excitación sexual en mujeres con bajo deseo sexual, en comparación con placebo.
Steels E, Steele M L, Harold M et al. · Phytotherapy research : PTR 2017 · n=115
Un ECA doble ciego 2017 (n=115) encontró que 600 mg/día de extracto de fenogreco durante 12 semanas mejoró significativamente los síntomas sexuales (dominio del MENQOL) en mujeres menopáusicas, indicando un efecto positivo sobre la función sexual.
Steels Elizabeth, Rao Amanda, Vitetta Luis · Phytotherapy research : PTR 2011 · n=60
Un ECA doble ciego 2011 (n=60) encontró que Testofen, un extracto estandarizado de fenogreco con minerales, mejoró significativamente los aspectos fisiológicos de la libido, especialmente el arousal sexual y el orgasmo, en hombres sanos de 25 a 52 años. El fenogreco como componente activo de la combinación contribuyó a este efecto positivo sobre la función sexual.
Najaf Najafi M, Ghazanfarpour M · Climacteric : the journal of the International Menopause Society 2018
Un meta-análisis de 2018 (revisión sistemática) encontró que T. foenum-graecum L. (Fenogreco) mostró efectos prometedores para mejorar la función sexual en mujeres menopáusicas, mientras que otras fuentes de fitoestrógenos como la soja no tuvieron efecto significativo.