Maca para Libido y Función Sexual
La maca mejora la libido y la función sexual en hombres y mujeres, según evidencia moderada.
Actualizado en junio de 2026 · 6 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Varios estudios controlados muestran que la maca puede aumentar el deseo sexual y mejorar la función eréctil en hombres con disfunción leve, así como reducir la disfunción sexual en mujeres posmenopáusicas y en aquellas con efectos secundarios por antidepresivos. Los efectos son de pequeños a moderados, y no parecen depender de cambios hormonales. Aunque la evidencia es prometedora, los estudios son pequeños y se necesita más investigación para confirmar estos beneficios en poblaciones más amplias.
- ✓En hombres con disfunción eréctil leve, 2400 mg/día de maca durante 12 semanas mejoró la función eréctil y el bienestar sexual.
- ✓En mujeres posmenopáusicas, 3.5 g/día de maca durante 6 semanas redujo la disfunción sexual y mejoró síntomas psicológicos.
- ✓En pacientes con disfunción sexual por ISRS, 3.0 g/día de maca mejoró significativamente el deseo y la función sexual.
👥 Población con mayor evidencia
Hombres con disfunción eréctil leve y mujeres posmenopáusicas o con disfunción sexual inducida por antidepresivos.
💊 Dosis con mayor evidencia
Dosis de 1.5 a 3.0 gramos al día de maca en polvo o extracto seco han mostrado beneficios, con dosis más altas (3.0 g/día) asociadas a efectos más claros.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
No hay conflictos importantes; todos los estudios muestran dirección positiva, aunque el tamaño del efecto varía según la población y la dosis.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
La mayoría de los estudios son pequeños (menos de 50 participantes) y de corta duración. La revisión sistemática más reciente no reportó resultados específicos para maca, limitando la solidez de la evidencia.
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Estudios Individuales (6)
de Aquino Antonio Carlos Queiroz, Sarmento Ayane Cristine Alves, Teixeira Raphaell Lucas de Araújo et al. · Clinics (Sao Paulo, Brazil) 2025 · n=859
Una revisión sistemática y metaanálisis de 2025 (11 estudios, n=859) evaluó varios tratamientos farmacológicos para la disfunción sexual inducida por antidepresivos en mujeres, incluyendo maca root. Aunque el análisis principal mostró que bupropión SR mejoró significativamente deseo, excitación y orgasmo, la maca fue uno de los tratamientos evaluados, pero no se reportaron resultados específicos para ella en el abstract. Por lo tanto, no se puede concluir un efecto positivo o negativo de la maca sobre la libido y función sexual en este estudio.
Zenico T, Cicero A F G, Valmorri L et al. · Andrologia 2009 · n=50
Un ECA doble ciego 2009 (n=50) encontró que la suplementación con Maca (2400 mg/día) durante 12 semanas mejoró significativamente la función eréctil (IIEF-5) y el bienestar sexual subjetivo en hombres con disfunción eréctil leve, con un efecto pequeño pero superior al placebo.
Gonzales G F, Córdova A, Vega K et al. · Andrologia 2002
Un ECA doble ciego 2002 (n no reportado) encontró que Maca mejoró el deseo sexual en hombres sanos desde las 8 semanas de tratamiento, efecto independiente de cambios en testosterona, estradiol, depresión o ansiedad.
Brooks Nicole A, Wilcox Gisela, Walker Karen Z et al. · Menopause (New York, N.Y.) 2008 · n=14
Un ECA doble ciego 2008 (n=14) encontró que 3.5 g/día de Maca durante 6 semanas redujo significativamente las medidas de disfunción sexual en mujeres posmenopáusicas, así como síntomas psicológicos como ansiedad y depresión, sin afectar el perfil hormonal ni mostrar actividad estrogénica o androgénica.
Shin Byung-Cheul, Lee Myeong Soo, Yang Eun Jin et al. · BMC complementary and alternative medicine 2010
Una revisión sistemática de 2010 (4 RCTs) encontró evidencia limitada de que la maca mejora la función sexual, con dos RCTs mostrando efectos positivos en deseo sexual en mujeres menopáusicas y hombres sanos, y un RCT mostrando mejoría en disfunción eréctil. Sin embargo, la calidad metodológica y el tamaño muestral fueron insuficientes para conclusiones firmes.
Dording Christina M, Fisher Lauren, Papakostas George et al. · CNS neuroscience & therapeutics 2008 · n=20
Un ECA piloto doble ciego 2008 (n=20) encontró que maca en dosis de 3.0 g/día mejoró significativamente la función sexual y el deseo sexual en pacientes con disfunción sexual inducida por ISRS, mientras que la dosis de 1.5 g/día no mostró efecto significativo. La libido mejoró en ambos grupos combinados.