Maca para Ansiedad
La maca muestra resultados mixtos para la ansiedad: beneficio en mujeres posmenopáusicas pero no en hombres sanos.
Actualizado en junio de 2026 · 2 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Dos estudios pequeños analizaron el efecto de la maca sobre la ansiedad con resultados opuestos. En un estudio con 14 mujeres posmenopáusicas, 3.5 gramos diarios de maca en polvo durante 6 semanas redujeron moderadamente la ansiedad medida con la Escala Climática de Greene. Sin embargo, otro estudio en hombres sanos de 21 a 56 años no encontró ningún efecto significativo con dosis de 1.5 o 3 gramos diarios de maca gelatinizada. Esto sugiere que la maca podría ayudar solo en ciertos grupos, como mujeres en la menopausia, pero no en hombres sin problemas hormonales.
- ✓En mujeres posmenopáusicas, 3.5 g/día de maca en polvo durante 6 semanas redujo significativamente la ansiedad comparado con placebo.
- ✓En hombres sanos, dosis de 1.5 o 3 g/día de maca gelatinizada no tuvieron efecto sobre la ansiedad medida por la escala de Hamilton.
- ✓La mejora en deseo sexual reportada en el estudio de hombres fue independiente de cambios en ansiedad, según análisis de regresión logística.
👥 Población con mayor evidencia
Mujeres posmenopáusicas con síntomas climatéricos que incluyen ansiedad.
💊 Dosis con mayor evidencia
3.5 gramos al día de maca en polvo durante 6 semanas mostró beneficio en mujeres posmenopáusicas.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Las diferencias en población (mujeres posmenopáusicas vs. hombres sanos) y en la forma de maca (polvo vs. gelatinizada) podrían explicar los resultados contradictorios. Además, el estudio en mujeres midió ansiedad relacionada con síntomas climatéricos, mientras que el de hombres usó una escala general de ansiedad.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Solo dos estudios pequeños (14 y número no especificado de participantes) con resultados opuestos. No hay suficientes datos para recomendar maca para la ansiedad en la población general.
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Estudios Individuales (2)
Gonzales G F, Córdova A, Vega K et al. · Andrologia 2002
Un ECA doble ciego 2002 (n no especificado) evaluó el efecto de Maca sobre la ansiedad mediante la escala de Hamilton para ansiedad en hombres sanos. No se encontró un efecto significativo de Maca sobre la ansiedad, y el análisis de regresión logística mostró que la mejora en deseo sexual fue independiente de cambios en ansiedad.
Brooks Nicole A, Wilcox Gisela, Walker Karen Z et al. · Menopause (New York, N.Y.) 2008 · n=14
Un ECA 2008 (n=14) encontró que la Maca (3.5 g/día durante 6 semanas) redujo significativamente la ansiedad medida por la Escala Climática de Greene en mujeres posmenopáusicas, en comparación con placebo y basal.