Maca para Depresión
La maca muestra evidencia mixta para aliviar la depresión en mujeres posmenopáusicas, pero no en adultos sanos.
Actualizado en junio de 2026 · 3 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Tres estudios en humanos han evaluado la maca para la depresión, con resultados contradictorios. Dos estudios pequeños en mujeres posmenopáusicas encontraron que dosis de 3.3 a 3.5 gramos al día durante 6 semanas redujeron los síntomas depresivos, con un beneficio moderado. Sin embargo, un estudio en adultos sanos de 21 a 56 años no encontró ningún efecto sobre la depresión con dosis de 1.5 a 3 gramos al día. Esto sugiere que la maca podría ayudar solo en ciertas poblaciones, como mujeres con cambios hormonales, pero no en la población general.
- ✓En mujeres posmenopáusicas, 3.5 g/día de maca durante 6 semanas redujo significativamente los síntomas depresivos medidos con la Escala de Greene.
- ✓En mujeres posmenopáusicas chinas, 3.3 g/día de maca también redujo la depresión en comparación con placebo, sin afectar hormonas ni lípidos.
- ✓En adultos sanos de 21 a 56 años, dosis de 1.5 a 3 g/día de maca no tuvieron efecto sobre la depresión medida con la escala de Hamilton.
👥 Población con mayor evidencia
Mujeres posmenopáusicas con síntomas depresivos leves a moderados.
💊 Dosis con mayor evidencia
3.3 a 3.5 gramos al día de maca en polvo durante 6 semanas.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados contradictorios probablemente se deben a diferencias en la población estudiada: mujeres posmenopáusicas con síntomas hormonales versus adultos sanos sin depresión basal.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Los estudios son pequeños (14 y 29 participantes) y de corta duración (6 semanas). No hay estudios en hombres ni en personas con depresión clínica diagnosticada.
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Estudios Individuales (3)
Gonzales G F, Córdova A, Vega K et al. · Andrologia 2002
Un ECA doble ciego 2002 (n no especificado) evaluó el efecto de Maca sobre el deseo sexual y midió depresión mediante la escala de Hamilton; no se encontró cambio significativo en los puntajes de depresión con Maca en comparación con placebo, y el efecto sobre el deseo sexual fue independiente de la depresión.
Brooks Nicole A, Wilcox Gisela, Walker Karen Z et al. · Menopause (New York, N.Y.) 2008 · n=14
Un ECA doble ciego controlado con placebo de 2008 (n=14) encontró que la Maca (3.5 g/día durante 6 semanas) redujo significativamente los síntomas psicológicos, incluyendo depresión, en mujeres posmenopáusicas, medido mediante la Escala Climática de Greene.
Stojanovska L, Law C, Lai B et al. · Climacteric : the journal of the International Menopause Society 2015 · n=29
Un RCT 2015 (n=29) en mujeres posmenopáusicas chinas encontró que Maca (3.3 g/día) redujo significativamente los síntomas de depresión en comparación con placebo, sin afectar hormonas ni lípidos.