Ginseng para Estado de Ánimo
El ginseng muestra evidencia moderada para mejorar el estado de ánimo, especialmente en personas con cáncer o fatiga.
Actualizado en junio de 2026 · 13 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
La evidencia de 11 estudios controlados sugiere que el ginseng puede mejorar el estado de ánimo, con un efecto moderado en general. Los beneficios son más claros en personas con cáncer, fatiga o síntomas depresivos, donde se observaron mejoras significativas en el bienestar y reducción de la fatiga. En adultos sanos, los resultados son mixtos: algunos estudios muestran mejoras pequeñas en calma o autoconfianza, mientras que otros no encuentran efecto. En general, el ginseng parece tener un efecto positivo, pero no es un potenciador del ánimo para todos.
- ✓En pacientes con cáncer colorrectal en quimioterapia, 2000 mg/día de ginseng rojo coreano durante 16 semanas mejoró significativamente el estado de ánimo.
- ✓En supervivientes de cáncer gastrointestinal con fatiga, 250 mg/día de extracto de Panax ginseng durante 4 semanas produjo una mejora grande en el estado de ánimo.
- ✓En adultos jóvenes sanos, el ginseng americano (100 mg) mejoró la calma, pero dosis mayores no mostraron beneficio adicional sobre el ánimo.
👥 Población con mayor evidencia
Personas con cáncer (especialmente colorrectal, gastrointestinal o ginecológico) que experimentan fatiga o bajo estado de ánimo, y mujeres posmenopáusicas con síntomas depresivos.
💊 Dosis con mayor evidencia
Dosis de 2000 a 3000 mg/día de ginseng rojo coreano o sun ginseng durante 8-16 semanas muestran los efectos más consistentes en poblaciones clínicas. Dosis más bajas (200-400 mg/día) tienen evidencia mixta en adultos sanos.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados contradictorios se deben a diferencias en las poblaciones (sanos vs. enfermos), dosis (100 a 3000 mg/día), tipos de ginseng (rojo, americano, sun) y duración del tratamiento (2 a 16 semanas). En personas sanas, el efecto es más sutil y depende de la dosis y el momento de medición.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Muchos estudios son pequeños (menos de 100 participantes) y de calidad moderada. La mayoría de la evidencia proviene de poblaciones específicas (cáncer, posmenopausia), por lo que los resultados no son generalizables a todos los adultos sanos.
Estudios Individuales (13)
Kim Jin Won, Han Sae Won, Cho Jae Yong et al. · European journal of cancer (Oxford, England : 1990) 2020 · n=438
Un ECA fase III 2020 (n=438) encontró que el ginseng rojo coreano (2000 mg/día durante 16 semanas) mejoró significativamente el estado de ánimo en pacientes con cáncer colorrectal en quimioterapia, medido como subdominio del BFI, tanto en el análisis completo como por protocolo.
Wiklund I K, Mattsson L A, Lindgren R et al. · International journal of clinical pharmacology research 1999 · n=384
Un ECA doble ciego 1999 (n=384) encontró que el extracto estandarizado de ginseng mostró solo una tendencia a mejorar el bienestar general (p<0.1), pero en análisis exploratorios mejoró significativamente las subescalas de depresión, bienestar y salud del PGWB (p<0.05) en mujeres posmenopáusicas. Sin embargo, no hubo efectos significativos en otros cuestionarios de calidad de vida ni en síntomas vasomotores. El efecto sobre el estado de ánimo fue mixto: positivo en subescalas específicas pero no en el endpoint primario.
Cardinal B J, Engels H J · Journal of the American Dietetic Association 2001 · n=83
Un ECA doble ciego 2001 (n=83) encontró que la suplementación con ginseng (200 o 400 mg/día durante 8 semanas) no tuvo efecto significativo sobre el afecto positivo, negativo ni la perturbación total del estado de ánimo en adultos jóvenes sanos, no apoyando los beneficios psicológicos atribuidos al ginseng.
Kim Jong-Hoon, Park Chan Yong, Lee Sung-Jae · Journal of clinical pharmacy and therapeutics 2006 · n=53
Un ECA doble ciego controlado con placebo de 2006 (n=53) encontró que 3000 mg/día de sun ginseng durante 12 semanas mejoró significativamente el dominio psicológico del WHOQOL-BREF y la puntuación total del GHQ-12 en pacientes con cáncer, indicando un efecto positivo sobre el estado de ánimo.
Lee Hye Won, Choi Jiae, Lee YoungJoo et al. · Medicine 2016
Una revisión sistemática de 2016 (10 ECA doble ciego) encontró que un ECA reportó efectos beneficiosos del ginseng (Ginsena) sobre la depresión, el bienestar y la salud general en mujeres posmenopáusicas, lo que sugiere un efecto positivo sobre el estado de ánimo. Sin embargo, la evidencia general fue limitada debido al riesgo de sesgo poco claro en la mayoría de los estudios.
Rahmani Azad, Sanaat Zohreh, H Hosein Nazemiyeh et al. · Supportive care in cancer : official journal of the Multinational Association of Supportive Care in Cancer 2026 · n=65
Un ECA doble ciego 2026 (n=65) encontró que la suplementación con extracto de Panax ginseng (250 mg/día durante 4 semanas) mejoró significativamente el estado de ánimo (dimensión del BFI) en supervivientes de cáncer gastrointestinal con fatiga, con un tamaño del efecto grande (d de Cohen = -1.26).
Bell Lynne, Whyte Adrian, Duysburgh Cindy et al. · European journal of nutrition 2022 · n=61
Un ECA doble ciego 2022 (n=61) encontró que la suplementación crónica (2 semanas) con extracto de ginseng americano (Cereboost®) mejoró aspectos del estado de ánimo como fatiga mental y autoconfianza en adultos jóvenes sanos, con efectos positivos también en cognición.
Sotaniemi E A, Haapakoski E, Rautio A · Diabetes care 1995 · n=36
Un ECA doble ciego de 1995 (n=36) encontró que la terapia con ginseng (100 o 200 mg/día durante 8 semanas) elevó el estado de ánimo en pacientes diabéticos tipo 2 recién diagnosticados, además de mejorar el rendimiento psicofísico y reducir la glucosa y el peso corporal.
Scholey Andrew, Ossoukhova Anastasia, Owen Lauren et al. · Psychopharmacology 2010 · n=32
Un ECA 2010 (n=32) encontró que 100 mg de ginseng americano mejoró significativamente la calma (un componente del estado de ánimo) en adultos jóvenes sanos, mientras que dosis mayores no mostraron efecto significativo sobre el estado de ánimo.
Reay Jonathon L, Scholey Andrew B, Kennedy David O · Human psychopharmacology 2010 · n=30
Un RCT 2010 (n=30) evaluó el efecto de Panax ginseng (G115) sobre el estado de ánimo en adultos jóvenes sanos. La dosis de 200 mg enlenteció la caída del estado de ánimo en algunos momentos, mientras que la dosis de 400 mg mejoró la calma en momentos específicos del día 1, pero no se observaron beneficios adicionales tras 7 días de ingesta subcrónica.
Kennedy D O, Scholey A B, Wesnes K A · Nutritional neuroscience 2001 · n=20
Un RCT 2001 (n=20) encontró que la dosis de 400 mg de ginseng mejoró la calidad de la memoria, pero las dosis de 200 y 600 mg redujeron la velocidad de atención y la alerta subjetiva a las 6 horas, mostrando efectos mixtos sobre el estado de ánimo.
Shergis Johannah L, Zhang Anthony L, Zhou Wenyu et al. · Phytotherapy research : PTR 2013
Una revisión sistemática de 2013 (65 ECA) evaluó Panax ginseng en múltiples condiciones; solo 4 estudios midieron calidad de vida/estado de ánimo, pero no se reportaron resultados específicos para estado de ánimo, por lo que no se puede determinar un efecto directo.
Jeong Hyun-Ghang, Ko Young-Hoon, Oh So-Young et al. · Asia-Pacific psychiatry : official journal of the Pacific Rim College of Psychiatrists 2015 · n=35
Un estudio prospectivo de 8 semanas en 35 mujeres con síntomas residuales de depresión mayor encontró que la administración de 3 g/día de Korean Red Ginseng como tratamiento adyuvante mejoró significativamente los síntomas depresivos medidos por DRSS y MADRS, así como la gravedad general (CGI-S) y los síntomas somáticos (DSSS). El estado de ánimo fue un endpoint directo y mostró una mejora significativa.