Taurina para Glucosa en Sangre
La taurina muestra evidencia moderada para reducir la glucosa en ayunas, especialmente en personas con diabetes tipo 2.
Actualizado en junio de 2026 · 12 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Una revisión amplia de 12 estudios en humanos, incluyendo 3 meta-análisis, encontró que la suplementación con taurina puede reducir la glucosa en ayunas en personas con diabetes tipo 2 o síndrome metabólico. El efecto es moderado: en promedio, la glucosa en ayunas baja alrededor de 5-6 mg/dL, lo que equivale a una mejora pequeña pero real. Sin embargo, varios estudios pequeños no mostraron beneficios, especialmente en personas sin diabetes o con dosis bajas. La taurina parece funcionar mejor cuando se toma en dosis de 3 gramos al día durante al menos 8 semanas.
- ✓Un meta-análisis de 25 estudios encontró que la taurina reduce la glucosa en ayunas en promedio 5.9 mg/dL en personas con síndrome metabólico.
- ✓Dos estudios en diabetes tipo 2 mostraron que 3 g/día de taurina durante 8 semanas reducen significativamente la glucosa en ayunas y la hemoglobina glicosilada.
- ✓En personas sin diabetes o con sobrepeso, varios estudios no encontraron beneficios significativos en la glucosa en sangre.
👥 Población con mayor evidencia
Adultos con diabetes tipo 2 o síndrome metabólico que toman 3 gramos de taurina al día durante al menos 8 semanas.
💊 Dosis con mayor evidencia
3 gramos al día es la dosis con mayor evidencia; dosis menores (500 mg-1.5 g) mostraron resultados inconsistentes.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados contradictorios se deben a diferencias en las poblaciones estudiadas (personas con diabetes vs. sin diabetes), dosis (dosis altas de 3 g/día funcionan mejor que dosis bajas de 500 mg), y duración del tratamiento. Además, algunos estudios midieron glucosa en ayunas, mientras que otros evaluaron resistencia a la insulina o HbA1c.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
La mayoría de los estudios son pequeños (menos de 50 participantes) y de corta duración (8 semanas). Faltan estudios a largo plazo y en poblaciones diversas para confirmar los hallazgos.
Estudios Individuales (12)
Tzang Chih-Chen, Chi Liang-Yun, Lin Long-Huei et al. · Nutrition & diabetes 2024 · n=1024
Un meta-análisis 2024 (25 ECA, n=1024) encontró que la suplementación con taurina redujo significativamente la glucosa en ayunas en -5.882 mg/dL (IC 95%: -10.747 a -1.018, p=0.018), con una relación dosis-respuesta significativa, indicando un efecto positivo sobre el control glucémico en personas con o en riesgo de síndrome metabólico.
Rosa Flávia Troncon, Freitas Ellen Cristini, Deminice Rafael et al. · European journal of nutrition 2014 · n=24
Un ECA doble ciego 2014 (n=24) en mujeres obesas encontró que 8 semanas de suplementación con 3 g/día de taurina, junto con consejería nutricional, no afectó significativamente la glucemia en ayunas, aunque mejoró marcadores de inflamación y estrés oxidativo.
Esmaeili Fatemeh, Maleki Vahid, Kheirouri Sorayya et al. · Canadian journal of diabetes 2021 · n=46
Un ECA doble ciego 2021 (n=46) encontró que la suplementación con 3000 mg/día de taurina durante 8 semanas redujo significativamente la glucosa en ayunas (p=0.01) y la hemoglobina glicosilada (p=0.04) en adultos con diabetes tipo 2, indicando un efecto positivo sobre el control glucémico.
Maleki Vahid, Alizadeh Mohammad, Esmaeili Fatemeh et al. · Amino acids 2020 · n=45
Un ECA doble ciego 2020 (n=45) encontró que la suplementación con taurina (3000 mg/día durante 8 semanas) redujo significativamente la glucosa en ayunas (FBS), insulina y HOMA-IR en pacientes con diabetes tipo 2, sin cambios en HbA1c. Esto indica un efecto positivo de la taurina sobre el control glucémico.
Brøns C, Spohr C, Storgaard H et al. · European journal of clinical nutrition 2004 · n=20
Un ECA doble ciego 2004 (n=20) en hombres con sobrepeso y predisposición genética a diabetes tipo 2 no encontró efecto significativo de la suplementación con 1.5 g/día de taurina durante 8 semanas sobre la glucosa en sangre, medida indirectamente a través de la secreción y sensibilidad a la insulina.
Sun Qin, Wang Jieping, Wang Huanyu et al. · Nutrients 2024
Un meta-análisis 2024 (9 ECA) encontró que la suplementación a largo plazo con taurina mejoró significativamente el control glucémico y la sensibilidad a la insulina en adultos con obesidad, con mayores beneficios a dosis de 3 g/día.
Samadpour Masouleh Shohreh, Bagheri Reza, Ashtary-Larky Damoon et al. · Nutrients 2021 · n=40
Un RCT 2021 (n=40) en mujeres con diabetes tipo 2 encontró que la suplementación con taurina sola (500 mg/día) no redujo significativamente la glucosa en ayunas (FBS) ni la hemoglobina glicosilada (HbA1c), aunque sí mejoró la resistencia a la insulina (HOMA-IR) y otros marcadores lipídicos cuando se combinó con entrenamiento TRX.
Zhang M, Bi L F, Fang J H et al. · Amino acids 2004 · n=30
Un ECA doble ciego 2004 (n=30) en adultos jóvenes con sobrepeso u obesidad no diabéticos encontró que la suplementación con taurina (3 g/día durante 7 semanas) no afectó significativamente la glucosa plasmática en comparación con placebo.
Bingöl Diedhiou Azize, Milanović Zoran, Can Eser Mustafa et al. · Research in sports medicine (Print) 2024 · n=16
Un ECA 2024 (n=16) en mujeres rugbistas sub-élite no encontró efecto significativo de dosis bajas (2g) de taurina sobre la glucosa en sangre comparado con placebo; las dosis moderadas (4g) y altas (6g) no se reportaron en el abstract para glucosa.
Sirdah Mahmoud M · Diabetes & metabolic syndrome 2015
Una revisión sistemática de 2015 (sin número de estudios especificado) evaluó la efectividad de la taurina en diabetes mellitus y sus complicaciones; glucosa en sangre no fue un endpoint directo medido en el análisis.
Franconi F, Bennardini F, Mattana A et al. · The American journal of clinical nutrition 1995 · n=73
Un estudio controlado de 1995 (n=73) investigó los efectos de la suplementación con taurina (1.5 g/día durante 90 días) en pacientes con diabetes mellitus insulinodependiente; la glucosa en sangre no fue un endpoint directo, sino que se midieron concentraciones plasmáticas y plaquetarias de taurina y agregación plaquetaria.
Bondar' I A, Shabel'nikova O Y, Alina A R · Problemy endokrinologii 2009 · n=20
Un ensayo controlado de 2009 (n=20) en pacientes con diabetes tipo 2 encontró que la adición de taurina (Dibicor) a la terapia estándar durante 12 semanas redujo significativamente la glucosa en ayunas (de 7.9 a 6.3 mmol/l) y posprandial (de 7.9 a 6.9 mmol/l), con una tendencia a la disminución de la hemoglobina glucosilada (de 7.8 a 7.05%, p=0.062).