Taurina para Presión Arterial
La taurina reduce la presión arterial, con un efecto moderado en personas con prehipertensión o hipertensión.
Actualizado en junio de 2026 · 8 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Ocho estudios, incluyendo cuatro meta-análisis y cuatro ensayos clínicos, muestran que la taurina ayuda a bajar la presión arterial. En promedio, la presión sistólica (la máxima) disminuye entre 3 y 5 mmHg, y la diastólica (la mínima) entre 1.5 y 3 mmHg. Esto es un beneficio moderado, comparable al de algunos cambios en la dieta. El efecto es más claro en personas con presión arterial elevada o prehipertensión, y se observa con dosis de 1 a 6 gramos al día durante varias semanas.
- ✓Un meta-análisis de 20 estudios encontró una reducción promedio de 4 mmHg en la presión sistólica y 1.4 mmHg en la diastólica.
- ✓Un ensayo clínico en personas con prehipertensión reportó una reducción de 7.2/4.7 mmHg en la presión clínica tras 12 semanas con 1.6 g/día.
- ✓El efecto parece ser dosis-dependiente para la presión diastólica, según un meta-análisis de 25 estudios.
👥 Población con mayor evidencia
Adultos con prehipertensión o hipertensión leve, así como personas con síndrome metabólico o riesgo cardiovascular.
💊 Dosis con mayor evidencia
Dosis de 1 a 6 gramos al día, con una duración de 7 días a 12 semanas, muestran beneficios consistentes.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
No hay conflictos importantes; la mayoría de los estudios coinciden en un efecto positivo. Un estudio pequeño en hombres sanos no encontró cambios, pero probablemente porque su presión ya era normal.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Muchos estudios son pequeños y de corta duración. Se necesitan más ensayos grandes y de largo plazo para confirmar los beneficios y la seguridad a largo plazo.
Estudios Individuales (8)
Tzang Chih-Chen, Lin Wei-Chen, Lin Long-Huei et al. · Nutrition journal 2024 · n=808
Un meta-análisis 2024 (20 ECA, n=808) encontró que la suplementación con taurina redujo significativamente la presión arterial sistólica (WMD -3.999 mmHg) y diastólica (WMD -1.435 mmHg), con un efecto dosis-respuesta no significativo; la taurina mostró beneficios en la prevención de hipertensión y mejora de la función cardíaca.
Tzang Chih-Chen, Chi Liang-Yun, Lin Long-Huei et al. · Nutrition & diabetes 2024 · n=1024
Un meta-análisis 2024 (25 ECA, n=1024) encontró que la suplementación con taurina redujo significativamente la presión arterial sistólica (WMD -3.999 mmHg) y diastólica (WMD -1.509 mmHg) en comparación con el control, con una relación dosis-dependiente para la presión diastólica.
Waldron Mark, Patterson Stephen David, Tallent Jamie et al. · Current hypertension reports 2018 · n=103
Un meta-análisis de 2018 (7 estudios, n=103) encontró que la suplementación oral con taurina (1-6 g/día, hasta 12 semanas) redujo significativamente la presión arterial sistólica y diastólica en ~3 mmHg, sin efectos adversos, indicando un efecto antihipertensivo clínicamente relevante.
Sun Qianqian, Wang Bin, Li Yingsha et al. · Hypertension (Dallas, Tex. : 1979) 2016 · n=120
Un ECA doble ciego 2016 (n=120) encontró que la suplementación con taurina (1.6 g/día) durante 12 semanas redujo significativamente la presión arterial clínica y ambulatoria en individuos con prehipertensión, con una reducción media de 7.2/4.7 mmHg en clínica y 3.8/3.5 mmHg en ambulatoria, además de mejorar la función vascular.
Guan Lin, Miao Peng · European journal of pharmacology 2020
Un meta-análisis de 2020 (12 estudios) encontró que la suplementación con taurina redujo significativamente la presión arterial sistólica (WMD: -4.67 mm Hg) y diastólica (WMD: -2.90 mm Hg), indicando un efecto positivo sobre la presión arterial.
Fujita T, Ando K, Noda H et al. · Circulation 1987 · n=19
Un ensayo controlado aleatorizado doble ciego de 1987 (n=19) encontró que la administración oral de taurina (6 g/día durante 7 días) redujo significativamente la presión arterial sistólica y diastólica en pacientes jóvenes con hipertensión limítrofe, en comparación con placebo.
Moloney Michael A, Casey Rowan G, O'Donnell David H et al. · Diabetes & vascular disease research 2010 · n=19
Un ECA doble ciego 2010 (n=19) estudió taurina en hombres jóvenes con diabetes tipo 1; la presión arterial no fue un endpoint directo, sino que se evaluó función endotelial mediante FMD y rigidez arterial.
Warnock Rory, Jeffries Owen, Patterson Stephen et al. · International journal of sports physiology and performance 2017 · n=7
Un ensayo controlado 2017 (n=7) estudió taurina sola y en combinación con cafeína sobre rendimiento en ciclismo de sprint repetido. La presión arterial media (MAP) se midió como respuesta fisiológica; no se reportaron diferencias significativas en MAP entre taurina y placebo en reposo o durante el ejercicio, indicando un efecto nulo sobre la presión arterial en este contexto.