Complejo B para Densidad Ósea
El complejo B no muestra beneficio para la densidad ósea en la población general.
Actualizado en junio de 2026 · 7 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
La evidencia de 7 estudios, incluyendo 2 meta-análisis con más de 34,000 personas, indica que la suplementación con vitaminas B (ácido fólico, B6, B12) no mejora la densidad mineral ósea ni reduce el riesgo de fracturas en la población general. Solo un estudio pequeño encontró un posible beneficio en personas con deficiencia de B12 al inicio, pero el efecto fue pequeño y no consistente. En general, el complejo B no es efectivo para la salud ósea en personas sin deficiencia comprobada.
- ✓Un meta-análisis de 2024 con 14 estudios y más de 34,000 personas no encontró efecto significativo del complejo B sobre la densidad ósea ni fracturas.
- ✓Un estudio grande de 2013 con más de 8,000 pacientes con enfermedad cerebrovascular no halló reducción en fracturas osteoporóticas con vitaminas B.
- ✓Un estudio pequeño de 2022 sugirió que el complejo B podría reducir la pérdida ósea en cadera solo en personas con deficiencia de B12 al inicio, pero el efecto fue pequeño.
👥 Población con mayor evidencia
Personas con deficiencia comprobada de vitamina B12 (niveles séricos bajos o marcadores elevados) podrían tener una pérdida ósea ligeramente menor al suplementarse, pero el beneficio es pequeño y no está confirmado.
💊 Dosis con mayor evidencia
Las dosis utilizadas en los estudios varían: ácido fólico 200-2000 mcg, B6 10-25 mg, B12 10-500 mcg, sin una dosis óptima clara para la salud ósea.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados contradictorios se deben a diferencias en la población: algunos estudios incluyeron personas con homocisteína elevada o deficiencia de B12, donde podría haber un beneficio pequeño, mientras que en la mayoría de los estudios con población general el efecto fue nulo.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
La mayoría de los estudios midieron fracturas o densidad ósea como objetivo secundario, y pocos incluyeron personas con deficiencia de B12 confirmada. La heterogeneidad en dosis y poblaciones limita la comparación directa.
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Estudios Individuales (7)
Gommans John, Yi Qilong, Eikelboom John W et al. · BMC geriatrics 2013 · n=8164
Un ECA doble ciego 2013 (n=8164) no encontró efecto significativo de la terapia con vitaminas B (ácido fólico, B6, B12) sobre la incidencia de fracturas osteoporóticas en pacientes con enfermedad cerebrovascular, con un riesgo relativo de 0.86 (IC 95% 0.62-1.18) para cualquier fractura osteoporótica; la densidad ósea no se midió directamente, pero las fracturas osteoporóticas fueron un endpoint secundario.
van Wijngaarden Janneke P, Dhonukshe-Rutten Rosalie A M, van Schoor Natasja M et al. · BMC geriatrics 2011 · n=2919
Un ECA 2011 (n=2919) diseñado para evaluar el efecto de la suplementación con vitamina B12 y ácido fólico sobre fracturas osteoporóticas en adultos mayores con homocisteína elevada; la densidad ósea se midió como endpoint secundario, pero aún no se reportan resultados longitudinales (esperados en 2013).
Luo Yan, Zheng Shengyuan, Jiang Shide et al. · Osteoporosis international : a journal established as result of cooperation between the European Foundation for Osteoporosis and the National Osteoporosis Foundation of the USA 2024 · n=34700
Un meta-análisis de 2024 (14 ECA, n=34700) encontró que la suplementación con vitaminas B (folato, B6, B12) no tuvo un efecto significativo sobre la densidad mineral ósea, la incidencia de fracturas ni los marcadores de recambio óseo. La evidencia disponible no respalda un beneficio de las vitaminas B en la salud ósea.
Clements Michelle, Heffernan Maria, Ward Mary et al. · Journal of bone and mineral research : the official journal of the American Society for Bone and Mineral Research 2022 · n=167
Un RCT 2022 (n=167) en adultos ≥50 años encontró que la suplementación con dosis bajas de complejo B (ácido fólico, B12, B6, riboflavina) más vitamina D durante 2 años no tuvo efecto global sobre la densidad mineral ósea (DMO) en cadera total, cuello femoral o columna lumbar, con una disminución similar de ~1% en ambos grupos. Sin embargo, en participantes con menor estatus de B12 al inicio (B12 sérica <246 pmol/L o MMA ≥0.22 μmol/L), la intervención redujo significativamente la pérdida de DMO en cadera total en comparación con placebo, sugiriendo un beneficio en subgrupos con deficiencia de B12.
Green Timothy J, McMahon Jennifer A, Skeaff C Murray et al. · The American journal of clinical nutrition 2007 · n=135
Un ECA doble ciego 2007 (n=135) en adultos mayores con homocisteína elevada encontró que la suplementación con complejo B (folato, B12, B6) durante 2 años redujo la homocisteína pero no afectó los biomarcadores de recambio óseo (formación y resorción); la densidad ósea no fue medida directamente.
Herrmann Markus, Umanskaya Natalia, Traber Lydia et al. · Clinical chemistry and laboratory medicine 2007 · n=47
Un ECA doble ciego 2007 (n=47) en pacientes osteoporóticos encontró que la suplementación con complejo B (folato, B12, B6) durante 1 año no produjo cambios significativos en la densidad ósea de columna lumbar y cadera en el grupo general, aunque en un subgrupo con hiperhomocisteinemia se observó una tendencia a mejora.
Ruan Jianwei, Gong Xiaokang, Kong Jinsong et al. · Medical science monitor : international medical journal of experimental and clinical research 2015
Un meta-análisis de 2015 (4 RCTs) encontró que la suplementación con vitaminas B (folato, B6, B12) no redujo significativamente el riesgo de fractura osteoporótica ni mejoró los marcadores de recambio óseo en pacientes con enfermedad vascular y homocisteína normal; no se observó efecto sobre la densidad ósea.