Óxido de Magnesio para Densidad Ósea
El óxido de magnesio muestra un beneficio pequeño en densidad ósea en niñas con baja ingesta de magnesio.
Actualizado en junio de 2026 · 1 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Un estudio controlado con placebo en niñas de 8 a 14 años que consumían poco magnesio en su dieta encontró que tomar 300 mg de magnesio (como óxido de magnesio) al día durante un año aumentó la densidad mineral ósea en la cadera, con una tendencia similar en la columna. Esto sugiere que el suplemento puede ayudar a acumular hueso más fuerte en personas jóvenes con deficiencia de magnesio. Sin embargo, el efecto fue pequeño y solo se ha probado en este grupo específico.
- ✓La suplementación con óxido de magnesio durante 12 meses aumentó significativamente la densidad mineral ósea en la cadera total en niñas con baja ingesta de magnesio.
- ✓Se observó una tendencia positiva en la densidad ósea de la columna lumbar, aunque no alcanzó significación estadística.
- ✓El estudio fue pequeño y solo incluyó niñas sanas, por lo que los resultados no pueden generalizarse a otros grupos como adultos mayores o personas con osteoporosis.
👥 Población con mayor evidencia
Niñas caucásicas sanas de 8 a 14 años con ingesta dietética de magnesio menor a 220 mg/día.
💊 Dosis con mayor evidencia
300 mg/día de magnesio elemental como óxido de magnesio, en dos dosis divididas.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Solo hay un estudio controlado aleatorizado, de calidad moderada, y en una población muy específica (niñas sanas con baja ingesta de magnesio). No hay evidencia en adultos, hombres o personas con osteoporosis.
Estudios Individuales (1)
Carpenter Thomas O, DeLucia Maria C, Zhang Jane Hongyuan et al. · The Journal of clinical endocrinology and metabolism 2006
Un ECA doble ciego 2006 en niñas sanas (n~120 evaluadas, intervención en aquellas con baja ingesta de Mg) encontró que la suplementación con óxido de magnesio (300 mg/día) durante 12 meses aumentó significativamente la densidad mineral ósea en la cadera total, con una tendencia positiva en columna lumbar, indicando un efecto beneficioso sobre la acumulación de masa ósea.