Fenogreco para Presión Arterial
El fenogreco muestra evidencia mixta para reducir la presión arterial, con beneficios modestos en algunos grupos.
Actualizado en junio de 2026 · 3 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
La evidencia sobre el fenogreco y la presión arterial es mixta. Un meta-análisis de 2023 con 6 estudios encontró que la semilla de fenogreco redujo la presión sistólica en unos 3.5 mmHg, pero no afectó la diastólica de manera significativa. Sin embargo, un estudio en personas con Alzheimer sí mostró mejoras en ambas presiones con extracto de fenogreco. Una revisión sistemática de 2024 también reportó efectos positivos en general. En resumen, el fenogreco podría tener un beneficio pequeño pero real, especialmente en dosis altas (15 gramos o más al día) y por periodos cortos (menos de 12 semanas). No es un tratamiento milagroso, pero podría ayudar como complemento.
- ✓Un meta-análisis de 2023 con 6 estudios encontró que el fenogreco redujo la presión sistólica en 3.46 mmHg, pero no la diastólica.
- ✓En pacientes con Alzheimer, el extracto de fenogreco durante 4 meses redujo ambas presiones arteriales en comparación con placebo.
- ✓Una revisión sistemática de 2024 concluyó que la harina de fenogreco mejora la presión arterial en personas con riesgo cardiometabólico.
👥 Población con mayor evidencia
Personas con hipertensión leve o riesgo cardiovascular que tomen al menos 15 gramos de semilla de fenogreco al día por hasta 12 semanas.
💊 Dosis con mayor evidencia
Dosis de 15 gramos o más al día de semilla de fenogreco parecen ser necesarias para observar efectos en la presión arterial, según el meta-análisis.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados contradictorios pueden deberse a diferencias en la población estudiada (personas con Alzheimer vs. hipertensión general), la forma de consumo (semilla entera vs. extracto) y las dosis utilizadas (desde 1.5 hasta 36 gramos al día).
⚠️ Limitaciones de la evidencia
La evidencia se basa en pocos estudios (3 después del filtro) y con calidad moderada. No hay estudios a largo plazo ni en poblaciones diversas, y las dosis varían mucho entre estudios.
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Estudios Individuales (3)
Amini Mohammad Reza, Payandeh Nastaran, Sheikhhossein Fatemeh et al. · High blood pressure & cardiovascular prevention : the official journal of the Italian Society of Hypertension 2023 · n=373
Un meta-análisis de 2023 (6 ECA, n=373) encontró que la suplementación con semilla de fenogreco redujo significativamente la presión arterial sistólica (PAS) en 3.46 mmHg, pero no tuvo efecto significativo sobre la presión arterial diastólica (PAD). En subgrupos, dosis ≥15 g/día y duración ≤12 semanas redujeron ambas presiones.
Foroumandi Elaheh, Javan Roghayeh, Moayed Leili et al. · Phytotherapy research : PTR 2023 · n=82
Un ECA doble ciego de 2023 (n=82) encontró que la suplementación con extracto de semilla de fenogreco durante 4 meses redujo significativamente la presión arterial sistólica y diastólica en pacientes con Alzheimer, en comparación con placebo.
de Souza Leonardo Victor Miranda, Dos Santos Karen Souza, Barcellos Tatiana de Muros Amaral et al. · Critical reviews in food science and nutrition 2024
Una revisión sistemática de 2024 (11 ECA) encontró que la harina de fenogreco (polvo) mejoró las mediciones de presión arterial en los estudios incluidos, indicando un efecto positivo sobre este factor de riesgo cardiometabólico.