L-Glutamina para Fuerza Muscular
La L-glutamina no muestra evidencia sólida para mejorar la fuerza muscular en personas sanas o con enfermedades musculares.
Actualizado en junio de 2026 · 7 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
La mayoría de los estudios en humanos no encuentran un beneficio claro de la L-glutamina sobre la fuerza muscular. En niños con distrofia muscular de Duchenne, dos ensayos controlados no mostraron mejoría significativa. En adultos jóvenes sanos que entrenan, un estudio tampoco encontró efecto. Solo en contextos muy específicos, como la recuperación tras ejercicio excéntrico o en mujeres mayores, se observaron algunos beneficios, pero la evidencia general es débil y contradictoria.
- ✓Dos ensayos controlados en niños con distrofia muscular de Duchenne no encontraron mejoría en fuerza muscular con L-glutamina.
- ✓Un estudio en adultos jóvenes sanos mostró que la L-glutamina no mejoró la fuerza durante 6 semanas de entrenamiento de resistencia.
- ✓Un estudio pequeño en mujeres mayores reportó mejoras en fuerza de rodilla, pero la evidencia es limitada y no concluyente.
👥 Población con mayor evidencia
No hay una población claramente beneficiada; los posibles efectos se observan en contextos de estrés muscular o envejecimiento, pero la evidencia es insuficiente.
💊 Dosis con mayor evidencia
Las dosis estudiadas varían entre 0.3 y 0.9 g/kg/día, sin una dosis óptima clara.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados positivos provienen de estudios pequeños con poblaciones específicas (mujeres mayores, recuperación post-ejercicio), mientras que los estudios más grandes y en poblaciones sanas o con enfermedades musculares muestran efectos nulos. La dosis y duración también varían.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
La mayoría de los estudios son pequeños y de baja calidad. No hay ensayos grandes y bien diseñados en poblaciones sanas. La evidencia en poblaciones clínicas es escasa y contradictoria.
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Estudios Individuales (7)
Escolar Diana M, Buyse Gunnar, Henricson Erik et al. · Annals of neurology 2005 · n=50
Un ECA doble ciego 2005 (n=50) en niños con distrofia muscular de Duchenne no encontró efecto significativo de la L-glutamina (0.6 g/kg/día) sobre la fuerza muscular medida manual y cuantitativamente, aunque no se puede excluir un efecto modificador de la enfermedad en pacientes más jóvenes.
Mok Elise, Letellier Guy, Cuisset Jean-Marie et al. · PloS one 2009 · n=30
Un ECA doble ciego cruzado de 2009 (n=30) evaluó L-Glutamina (0.5 g/kg/día) vs placebo durante 4 meses en niños con distrofia muscular de Duchenne; no se encontró beneficio significativo en fuerza muscular (medida como velocidad al caminar, prueba de 2 minutos, trabajo y potencia) ni en masa muscular, por lo que el efecto sobre fuerza muscular fue nulo.
Legault Zachary, Bagnall Nicholas, Kimmerly Derek S · International journal of sport nutrition and exercise metabolism 2015 · n=16
Un RCT 2015 (n=16) encontró que la suplementación con L-glutamina (0.3 g/kg/día) mejoró la recuperación de la fuerza muscular (pico de torque) a 180°/s inmediatamente después y 72 h post-ejercicio excéntrico, y redujo el dolor muscular en comparación con placebo. El efecto sobre la fuerza fue mayor en hombres que en mujeres.
Candow D G, Chilibeck P D, Burke D G et al. · European journal of applied physiology 2001 · n=31
Un ECA doble ciego 2001 (n=31) en adultos jóvenes sanos encontró que la suplementación con L-glutamina (0.9 g/kg masa magra/día) durante 6 semanas de entrenamiento de resistencia no tuvo efecto significativo sobre la fuerza muscular (1 RM squat y bench press, torque extensión rodilla) en comparación con placebo.
Lyra Marília de Melo Freire, Meira Junia Elisa Carvalho de, Guedes Glaucevane da Silva et al. · Clinical nutrition ESPEN 2021
Una revisión sistemática y metaanálisis de 2021 (19 estudios, 9 en metaanálisis) evaluó la suplementación con glutamina, arginina y omega-3 en pacientes con cáncer de cabeza y cuello; la fuerza muscular no fue un endpoint directo, aunque se midió fuerza de prensión manual en algunos estudios, pero no se reportaron resultados específicos para glutamina sobre este desenlace.
Burgess Louise C, Phillips Stuart M, Wainwright Thomas W · Nutrients 2018
Una revisión sistemática de 2018 (9 ECA) reportó que un suplemento combinado de beta-hidroxi beta-metilbutirato, L-arginina y L-glutamina suprimió la pérdida de fuerza muscular después de reemplazo total de rodilla; sin embargo, la fuerza muscular no fue un endpoint directo del estudio y el efecto específico de L-glutamina no puede aislarse.
Amirato Gislene R, Borges Juliana O, Marques Daniella L et al. · Nutrients 2021
Un RCT de 2021 en mujeres mayores encontró que la suplementación con L-glutamina mejoró la fuerza y potencia de los músculos de la rodilla, junto con el control glucémico y el equilibrio redox plasmático, indicando un efecto positivo sobre la fuerza muscular.