L-Glutamina para Estado de Ánimo
La L-glutamina muestra evidencia limitada pero positiva para mejorar el estado de ánimo en contextos específicos.
Actualizado en junio de 2026 · 2 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Dos estudios pequeños en humanos sugieren que la L-glutamina podría tener un efecto positivo sobre el estado de ánimo, aunque la evidencia es limitada. Un estudio de 1993 en pacientes con trasplante de médula ósea encontró que la glutamina intravenosa ayudó a mantener la vitalidad durante la hospitalización, mientras que un estudio de 2024 en atletas reportó mejoras en el bienestar subjetivo y en marcadores hormonales relacionados con el estado de ánimo. Sin embargo, el segundo estudio no midió el estado de ánimo directamente, por lo que el beneficio es indirecto. En general, la evidencia apunta a un posible efecto positivo, pero se necesitan más estudios para confirmarlo.
- ✓En pacientes con trasplante de médula ósea, la glutamina intravenosa mantuvo la vitalidad, mientras que el grupo control mostró una disminución significativa.
- ✓En atletas de combate, la glutamina oral mejoró el bienestar subjetivo y la relación testosterona/cortisol, un marcador indirecto de estado de ánimo.
- ✓Ambos estudios son pequeños (menos de 25 participantes) y de calidad moderada, lo que limita la solidez de las conclusiones.
👥 Población con mayor evidencia
Personas en situaciones de alto estrés fisiológico, como pacientes hospitalizados o atletas sometidos a entrenamiento intenso.
💊 Dosis con mayor evidencia
Las dosis efectivas varían: 40 g/día por vía intravenosa en pacientes hospitalizados, o 0.3 g/kg/día por vía oral en atletas (aproximadamente 21 g/día para un atleta de 70 kg).
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados son consistentes en dirección positiva, pero la evidencia es escasa y proviene de poblaciones muy diferentes (pacientes hospitalizados vs. atletas), lo que limita la generalización.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Solo dos estudios pequeños están disponibles, ninguno diseñado específicamente para evaluar el estado de ánimo como resultado principal. La evidencia es insuficiente para recomendar la L-glutamina para mejorar el estado de ánimo en la población general.
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Estudios Individuales (2)
Young L S, Bye R, Scheltinga M et al. · JPEN. Journal of parenteral and enteral nutrition 1993 · n=23
Un ECA doble ciego de 1993 (n=23) encontró que la suplementación con L-Glutamina en nutrición parenteral total mejoró el estado de ánimo, específicamente manteniendo la vitalidad durante la hospitalización en pacientes con trasplante de médula ósea, en comparación con el grupo control que mostró una disminución significativa en vitalidad.
Lu Tung-Lin, Zheng Ai-Chi, Suzuki Katsuhiko et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition 2024 · n=21
Un ECA 2024 (n=21) estudió L-glutamina en atletas de deportes de combate; el estado de ánimo no fue un endpoint directo, pero el grupo glutamina mostró mejoras en bienestar subjetivo (cuestionario Hooper) y relación testosterona/cortisol, lo que sugiere un posible efecto positivo indirecto sobre el estado de ánimo.