Citrato de Magnesio para Depresión
El citrato de magnesio podría aliviar la depresión en mujeres con fibromialgia, según un estudio pequeño.
Actualizado en junio de 2026 · 1 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Un estudio controlado de 2013 en 60 mujeres premenopáusicas con fibromialgia encontró que tomar 300 mg de citrato de magnesio al día durante 8 semanas redujo significativamente los síntomas de depresión, medidos con el inventario de Beck. Este es un beneficio prometedor, pero la evidencia es limitada porque solo hay un estudio pequeño y en una población específica. Para la mayoría de las personas, aún no está claro si el magnesio ayuda contra la depresión general.
- ✓El citrato de magnesio (300 mg/día) redujo las puntuaciones de depresión en mujeres con fibromialgia después de 8 semanas.
- ✓El estudio fue pequeño (60 participantes) y no ciego, lo que limita la confianza en los resultados.
- ✓No hay estudios en otras poblaciones con depresión, por lo que no se puede generalizar el hallazgo.
👥 Población con mayor evidencia
Mujeres premenopáusicas con fibromialgia y posible deficiencia de magnesio.
💊 Dosis con mayor evidencia
300 mg al día de citrato de magnesio durante 8 semanas.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Solo existe un estudio controlado, con calidad moderada y en una población muy específica (mujeres con fibromialgia). Falta evidencia en depresión mayor o en hombres.
Otros beneficios de Citrato de Magnesio
- Peso y Composición CorporalBeneficio ModeradoC
- Calidad del SueñoBeneficio ModeradoC
- InflamaciónBeneficio LeveB
- Presión ArterialMixtoA
Estudios Individuales (1)
Bagis Selda, Karabiber Mehmet, As Ismet et al. · Rheumatology international 2013 · n=60
Un ensayo controlado de 2013 (n=60) encontró que el citrato de magnesio (300 mg/día) disminuyó significativamente las puntuaciones de depresión de Beck en mujeres premenopáusicas con fibromialgia después de 8 semanas.