Citrato de Magnesio para Peso y Composición Corporal
El citrato de magnesio muestra evidencia limitada para influir en marcadores metabólicos en individuos con sobrepeso.
Actualizado en mayo de 2026 · 1 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
La evidencia actual, basada en un único estudio aleatorizado y controlado, sugiere que el citrato de magnesio podría tener un efecto positivo en marcadores metabólicos. Un ensayo clínico de 4 semanas con 14 individuos con sobrepeso encontró que 500 mg/día de magnesio elemental como citrato de magnesio disminuyó significativamente las concentraciones de péptido C en ayunas y mostró cambios favorables en la expresión génica y el perfil proteómico. Sin embargo, la base de evidencia es muy limitada.
- ✓Un RCT doble ciego y controlado con placebo en individuos con sobrepeso observó una reducción significativa en las concentraciones de péptido C en ayunas.
- ✓La suplementación con citrato de magnesio también indujo cambios favorables en la expresión génica y el perfil proteómico.
- ✓Estos efectos se observaron con una dosis de 500 mg/día de magnesio elemental durante 4 semanas en una población de 14 participantes.
👥 Población con mayor evidencia
Individuos con sobrepeso (IMC ≥25).
💊 Dosis con mayor evidencia
El estudio principal utilizó una dosis de 500 mg/día de magnesio elemental en forma de citrato de magnesio.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
La evidencia es muy limitada, basada en un único estudio con un tamaño de muestra pequeño (n=14) y una duración corta, lo que impide sacar conclusiones firmes sobre el peso y la composición corporal.
Otros beneficios de Citrato de Magnesio
- Calidad del SueñoBeneficio ModeradoC
- InflamaciónBeneficio LeveB
- DepresiónBeneficio LeveC
- Presión ArterialMixtoA
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- ColágenoBeneficio ModeradoA
- 5-HTPBeneficio ModeradoB
- Cloruro de MagnesioBeneficio ModeradoC
- Complejo BBeneficio ModeradoC