Citrato de Magnesio para Inflamación
El citrato de magnesio reduce la inflamación en personas con niveles elevados de PCR.
Actualizado en junio de 2026 · 2 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Dos estudios pequeños pero bien diseñados encontraron que tomar citrato de magnesio (300-320 mg al día) durante varias semanas reduce la proteína C reactiva (PCR), un marcador de inflamación en la sangre. En personas con enfermedad pulmonar crónica o adultos mayores con sueño de mala calidad, la disminución fue pequeña a moderada, lo que sugiere un beneficio antiinflamatorio real. Aunque los resultados son prometedores, se necesita más investigación en poblaciones más amplias para confirmar el efecto.
- ✓En pacientes con EPOC, 300 mg/día de citrato de magnesio durante 6 meses redujo significativamente la PCR en comparación con placebo.
- ✓En adultos mayores con sueño deficiente y PCR basal >3.0 mg/L, 320 mg/día durante 7 semanas disminuyó los niveles de PCR.
- ✓Ambos estudios fueron controlados con placebo y doble ciego, lo que reduce el sesgo.
👥 Población con mayor evidencia
Personas con inflamación basal elevada, como adultos mayores con mala calidad de sueño o pacientes con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).
💊 Dosis con mayor evidencia
300-320 mg al día de citrato de magnesio, durante 6-7 semanas.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Solo dos estudios pequeños (n total ~150) y en poblaciones específicas; no hay meta-análisis que agrupe los resultados. Se necesita más investigación en personas sanas y con otras condiciones inflamatorias.
Otros beneficios de Citrato de Magnesio
- Peso y Composición CorporalBeneficio ModeradoC
- Calidad del SueñoBeneficio ModeradoC
- DepresiónBeneficio LeveC
- Presión ArterialMixtoA
Estudios Individuales (2)
Zanforlini Bruno Micael, Ceolin Chiara, Trevisan Caterina et al. · Aging clinical and experimental research 2022 · n=49
Un ensayo controlado aleatorizado (ECA) de 2022 (n=49) encontró que 300 mg/día de citrato de magnesio redujo significativamente los niveles de proteína C reactiva (PCR) a los 6 meses en comparación con el placebo, lo que sugiere un efecto antiinflamatorio.
Nielsen Forrest H, Johnson LuAnn K, Zeng Huawei · Magnesium research 2010 · n=100
Un ensayo controlado aleatorizado (ECA) de 2010 (n=100) encontró que la suplementación con citrato de magnesio (320 mg/día durante 7 semanas) disminuyó la proteína C reactiva (PCR) en plasma en participantes con PCR basal > 3.0 mg/L, lo que indica una reducción del estrés inflamatorio.