Glicinato de Magnesio para Peso y Composición Corporal
La evidencia actual no respalda el uso de glicinato de magnesio para el peso o la composición corporal.
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Dos ensayos clínicos aleatorizados (RCTs) en individuos con sobrepeso y obesidad no han evaluado directamente el impacto del glicinato de magnesio en el peso o la composición corporal. Uno de los estudios observó beneficios en la presión arterial y los niveles de vitamina D, mientras que el otro no encontró efectos significativos sobre el control glucémico o los marcadores de recambio óseo. Por lo tanto, la evidencia es insuficiente para establecer una relación entre el glicinato de magnesio y estos resultados específicos.
- ✓Dos RCTs en poblaciones con sobrepeso y obesidad no investigaron directamente los cambios en el peso o la composición corporal.
- ✓Un estudio encontró que el glicinato de magnesio combinado con vitamina D3 mejoró los niveles séricos de 25OHD y redujo la presión arterial sistólica en individuos con hipertensión.
- ✓Otro estudio no observó efectos significativos de la suplementación combinada de magnesio y vitamina D sobre los marcadores de recambio óseo o el control glucémico.
👥 Población con mayor evidencia
No hay evidencia directa que sugiera una población específica que se beneficie del glicinato de magnesio para el peso o la composición corporal, ya que este resultado no fue el foco principal de los estudios.
💊 Dosis con mayor evidencia
Un estudio utilizó una dosis de 360 mg de glicinato de magnesio tres veces al día (total 1080 mg diarios) en combinación con vitamina D3, pero no se evaluaron los efectos directos sobre el peso o la composición corporal.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
La principal limitación es la ausencia de estudios que evalúen directamente el impacto del glicinato de magnesio en el peso o la composición corporal. Además, los estudios disponibles son pocos y combinan el magnesio con vitamina D, dificultando aislar el efecto del glicinato de magnesio.
Otros beneficios de Glicinato de Magnesio
Ver todos los beneficios →Otros suplementos para Peso y Composición Corporal
Ver todos los suplementos →Estudios Individuales (2)
Cheung May M, Dall Rosemary D, Shewokis Patricia A et al. · Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.) 2022 · n=95
A 2022 RCT (n=95) found that combined magnesium glycinate (360 mg three times daily) and vitamin D3 supplementation increased serum 25OHD concentrations more than vitamin D alone in overweight/obese individuals, and reduced systolic blood pressure in those with baseline >132 mmHg.
Dall Rosemary D, Cheung May M, Shewokis Patricia A et al. · Nutrition research (New York, N.Y.) 2023 · n=78
A 2023 RCT (n=78) found that combined vitamin D and magnesium supplementation did not significantly influence bone turnover markers or glycemic control in overweight and obese individuals.