Magnesio para Densidad Ósea
El magnesio muestra evidencia mixta para la densidad ósea, con beneficios potenciales en mujeres postmenopáusicas.
Actualizado en junio de 2026 · 8 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
La evidencia sobre el magnesio y la densidad ósea es mixta. Un meta-análisis de estudios observacionales encontró una asociación pequeña entre una alta ingesta de magnesio y una mayor densidad ósea en cadera, pero no en columna ni en riesgo de fractura. Un estudio controlado en mujeres postmenopáusicas con osteoporosis mostró un aumento moderado en la densidad ósea tras dos años de suplementación con 250-750 mg de hidróxido de magnesio. Sin embargo, varios ensayos controlados aleatorizados no encontraron cambios significativos en la densidad ósea, aunque algunos sugieren que el magnesio podría reducir el recambio óseo. En general, los resultados son inconsistentes y dependen de la población y la dosis.
- ✓Un meta-análisis de 2016 encontró una asociación pequeña entre alta ingesta de magnesio y mayor densidad ósea en cadera, pero no en columna lumbar ni en riesgo de fractura.
- ✓Un estudio controlado en mujeres postmenopáusicas con osteoporosis mostró que la suplementación con magnesio durante 2 años aumentó la densidad ósea trabecular en un 71% de las participantes.
- ✓Varios ensayos controlados no encontraron cambios significativos en la densidad ósea, aunque algunos observaron una reducción en marcadores de recambio óseo, sugiriendo un posible efecto protector.
👥 Población con mayor evidencia
Mujeres postmenopáusicas con osteoporosis que tienen una ingesta baja de magnesio en la dieta.
💊 Dosis con mayor evidencia
Dosis de 250-750 mg/día de magnesio elemental (como hidróxido) durante al menos 2 años mostraron beneficios en un estudio, pero no hay suficiente evidencia para recomendar una dosis específica.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados contradictorios se deben a diferencias en las poblaciones estudiadas (mujeres postmenopáusicas con osteoporosis vs. pacientes con enfermedad renal o personas sanas), dosis variables (desde 86 mg hasta 1,830 mg/día), y duración del tratamiento. Además, muchos estudios no midieron directamente la densidad ósea sino marcadores de recambio.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
La mayoría de los estudios son pequeños y de baja calidad, con pocos ensayos controlados aleatorizados que midan directamente la densidad ósea como resultado principal. Falta evidencia sobre dosis óptimas, duración del tratamiento y poblaciones específicas.
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Estudios Individuales (8)
Farsinejad-Marj M, Saneei P, Esmaillzadeh A · Osteoporosis international : a journal established as result of cooperation between the European Foundation for Osteoporosis and the National Osteoporosis Foundation of the USA 2016
Un meta-análisis de 2016 (12 estudios observacionales) encontró que una alta ingesta de magnesio se asoció con una correlación positiva marginalmente significativa con la densidad mineral ósea (DMO) en cadera total y cuello femoral, pero no en columna lumbar; no hubo asociación significativa con el riesgo de fractura.
Pendón-Ruiz de Mier María Victoria, Santamaría Rafael, Moyano-Peregrín Cayetana et al. · Nefrologia 2024 · n=19
Un ECA piloto 2024 (n=19) en pacientes con ERC estadios 3-4 no encontró cambios significativos en la densidad mineral ósea tras 15 meses de suplementación con 360 mg/día de carbonato de magnesio, aunque se observó una correlación positiva entre magnesio sérico y un marcador de síntesis ósea (PINP).
Stendig-Lindberg G, Tepper R, Leichter I · Magnesium research 1993 · n=54
Un ensayo controlado abierto de 1993 (n=54) encontró que la suplementación con hidróxido de magnesio durante 2 años aumentó significativamente la densidad ósea trabecular en mujeres postmenopáusicas con osteoporosis, con un 71% de respondedores que mostraron un aumento del 1-8% en la densidad ósea, mientras que el grupo control no tratado mostró una disminución significativa.
Green J Hilary, Booth Chris, Bunning Richard · Asia Pacific journal of clinical nutrition 2002 · n=50
Un RCT 2002 (n=50) estudió leche alta en calcio enriquecida con magnesio (106 mg/día adicional) en mujeres posmenopáusicas; la densidad ósea no fue un endpoint directo, solo se midieron marcadores de recambio óseo. El grupo de leche mostró disminución de CTX (marcador de resorción), sugiriendo efecto antiresortivo, pero sin cambios en PTH. No se puede concluir efecto sobre densidad ósea.
Spiegel David M, Farmer Beverly · Hemodialysis international. International Symposium on Home Hemodialysis 2009 · n=7
Un estudio piloto prospectivo de 2009 (n=7) en pacientes en hemodiálisis encontró que el carbonato de magnesio combinado con carbonato de calcio no produjo cambios significativos en la densidad mineral ósea vertebral tras 18 meses; el efecto del magnesio sobre la densidad ósea sigue sin estar claro.
Houtkooper L B, Ritenbaugh C, Aickin M et al. · The Journal of nutrition 1995 · n=66
Un estudio observacional de 1995 (n=66) encontró que el magnesio, junto con otros nutrientes, fue una variable significativa en modelos que predecían la tasa de cambio de la densidad mineral ósea (DMO) de cuerpo total, pero no en otros sitios óseos; el efecto fue mixto, ya que la relación varió según el sitio óseo y otras variables como la masa grasa y el ejercicio.
Dimai H P, Porta S, Wirnsberger G et al. · The Journal of clinical endocrinology and metabolism 1998 · n=24
Un ensayo controlado de 1998 (n=24) estudió la suplementación oral con magnesio en hombres jóvenes sanos; la densidad ósea no fue un endpoint directo, pero se observó una supresión del recambio óseo (marcadores de formación y resorción) que sugiere un posible efecto beneficioso sobre la pérdida ósea asociada a alto recambio, como en la osteoporosis relacionada con la edad.
Aydin Hasan, Deyneli Oğuzhan, Yavuz Dilek et al. · Biological trace element research 2010 · n=20
Un ensayo controlado 2010 (n=20) estudió suplementación oral con magnesio en mujeres posmenopáusicas osteoporóticas; la densidad ósea no fue un endpoint directo, pero se observó supresión del recambio óseo (aumento de osteocalcina y disminución de deoxipiridinolina), lo que sugiere un efecto potencialmente positivo sobre el metabolismo óseo.