Magnesio para Depresión
El magnesio muestra evidencia sólida para reducir síntomas de depresión, especialmente en personas con deficiencia.
Actualizado en junio de 2026 · 14 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
La evidencia de 14 estudios, incluyendo 9 ensayos clínicos y 4 metaanálisis, indica que la suplementación con magnesio tiene un efecto positivo sobre la depresión. Los metaanálisis más grandes reportan desde un beneficio pequeño pero real hasta un efecto grande en personas con trastorno depresivo. Los estudios individuales muestran mejoras significativas en la depresión con dosis de 250 a 500 mg al día, especialmente en quienes tienen deficiencia de magnesio o depresión leve a moderada. Sin embargo, en poblaciones como fibromialgia o en estudios observacionales, los resultados no son concluyentes.
- ✓Un metaanálisis de 2023 con 325 personas encontró un efecto grande del magnesio en la reducción de la depresión en adultos con trastorno depresivo.
- ✓Un estudio grande con más de 4,000 personas mostró un beneficio pequeño pero real de la suplementación con magnesio para mejorar el estado de ánimo.
- ✓En personas con deficiencia de magnesio, 500 mg al día de óxido de magnesio redujo significativamente los puntajes de depresión en comparación con placebo.
👥 Población con mayor evidencia
Adultos con trastorno depresivo o depresión leve a moderada, especialmente aquellos con deficiencia de magnesio o ingesta dietética baja.
💊 Dosis con mayor evidencia
Dosis de 250 a 500 mg de magnesio elemental al día (como cloruro, óxido o aspartato) durante 6-8 semanas muestran la evidencia más consistente.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados contradictorios se deben a diferencias en las poblaciones estudiadas (con o sin deficiencia de magnesio), dosis y formas de magnesio, duración del tratamiento, y la gravedad de la depresión basal.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Muchos estudios son pequeños y de corta duración, y la calidad metodológica varía. Falta más investigación en poblaciones diversas y con seguimiento a largo plazo.
Estudios Individuales (14)
Moabedi Mahdi, Aliakbari Mohammadreza, Erfanian Shima et al. · Frontiers in psychiatry 2023 · n=325
Un metaanálisis de 2023 (n=325) encontró que la suplementación con magnesio redujo significativamente las puntuaciones de depresión en adultos con trastorno depresivo (DME: -0.919, IC del 95%: -1.443 a -0.396).
Wang Huan, Jin Mengdi, Xie Mengtong et al. · Journal of affective disorders 2023 · n=4049
Un metaanálisis de 2023 (n=4049) encontró que la suplementación con magnesio mejoró significativamente el estado depresivo (DME=0.16, p=0.03).
Rajizadeh Afsaneh, Mozaffari-Khosravi Hassan, Yassini-Ardakani Mojtaba et al. · Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.) 2017 · n=60
Un ECA doble ciego 2017 (n=60) encontró que la suplementación con 500 mg/día de óxido de magnesio durante 8 semanas redujo significativamente los puntajes de depresión en pacientes deprimidos con deficiencia de magnesio, en comparación con placebo. La mejora fue mayor en el grupo de magnesio (reducción media de 15.65 puntos en Beck) que en placebo (10.40 puntos), indicando un efecto positivo del magnesio sobre la depresión.
Rostami Sepideh, Alavi Seyed Mohammad, Daghagheleh Robab et al. · Virology journal 2024 · n=60
Un ECA doble ciego 2024 (n=60) encontró que la suplementación con 300 mg/día de magnesio mejoró significativamente la puntuación de depresión en pacientes hospitalizados con COVID-19, además de reducir la necesidad de oxigenoterapia y mejorar la saturación de oxígeno.
Afsharfar Maryam, Shahraki Mansour, Shakiba Mansour et al. · Clinical nutrition ESPEN 2021 · n=46
Un ECA doble ciego 2021 (n=46) encontró que 500 mg/día de óxido de magnesio durante 8 semanas mejoró significativamente la puntuación del test de Beck en pacientes con depresión, indicando un efecto positivo sobre la depresión, aunque no afectó los niveles séricos de BDNF.
Ryszewska-Pokraśniewicz Beata, Mach Anna, Skalski Michał et al. · Nutrients 2018 · n=37
Un ECA doble ciego 2018 (n=37) evaluó la suplementación con magnesio (120 mg/día como aspartato) junto con fluoxetina en pacientes con depresión unipolar. No hubo diferencias significativas en las puntuaciones HDRS entre los grupos de magnesio y placebo, pero el análisis multivariante mostró que la suplementación con magnesio aumentó las probabilidades de respuesta efectiva y remisión, sugiriendo un beneficio potencial en subgrupos.
Ferreira Isadora, Ortigoza Ángela, Moore Philippa · Medwave 2019
Una revisión sistemática de 2019 (11 estudios primarios, 1 EC) encontró que la suplementación con magnesio y ácido málico hizo poca o ninguna diferencia en el dolor y los síntomas depresivos en pacientes con fibromialgia.
Noah Lionel, Dye Louise, Bois De Fer Béatrice et al. · Stress and health : journal of the International Society for the Investigation of Stress 2021
Un ensayo controlado aleatorizado (ECA) de 2021 (n no reportado) estudió el magnesio con y sin vitamina B6 en adultos estresados con hipomagnesemia; la depresión fue un punto final secundario y mostró mejoría con magnesio + vitamina B6 en comparación con magnesio solo.
Derom Marie-Laure, Sayón-Orea Carmen, Martínez-Ortega José María et al. · Nutritional neuroscience 2013
Una revisión sistemática de 2013 (n=27 estudios) encontró que una mayor ingesta dietética de magnesio se asoció con menores síntomas de depresión, pero los resultados del magnesio en sangre y líquido cefalorraquídeo no fueron concluyentes; la suplementación oral con magnesio puede ser efectiva pero los datos son escasos.
Tarleton Emily K, Littenberg Benjamin, MacLean Charles D et al. · PloS one 2017 · n=112
Un ECA abierto cruzado de 2017 (n=112) encontró que la suplementación con 248 mg/día de magnesio elemental (cloruro de magnesio) durante 6 semanas mejoró significativamente los síntomas de depresión (reducción media de -6.0 puntos en PHQ-9) en adultos con depresión leve a moderada, con efecto observado a las 2 semanas y buena tolerancia.
Saba Sara, Faizi Fakhrudin, Sepandi Mojtaba et al. · Magnesium research 2022 · n=60
Un ECA 2022 (n=60) encontró que la suplementación con 500 mg/día de óxido de magnesio durante 5 días redujo significativamente la depresión (medida con HADS) en pacientes post-cirugía cardíaca, en comparación con el grupo control.
Barragán-Rodríguez Lazaro, Rodríguez-Morán Martha, Guerrero-Romero Fernando · Magnesium research 2008 · n=23
Un ECA 2008 (n=23) encontró que la suplementación oral con cloruro de magnesio (450 mg/día de magnesio elemental) fue igual de efectiva que imipramina 50 mg/día para mejorar los síntomas de depresión en adultos mayores con diabetes tipo 2 e hipomagnesemia, sin diferencias significativas en la puntuación de Yasavage y Brink al final del seguimiento.
Martínez-González Miguel Ángel, Sánchez-Villegas Almudena · Magnesium research 2016 · n=15836
Un estudio observacional de 2016 (n=15,836) no encontró una asociación significativa entre la ingesta de magnesio y la incidencia de depresión (HR=0.85, IC 95% 0.60-1.22 para el quintil más alto vs. el más bajo).
Walyddaini A S, Lisal S T, Ilhamuddin et al. · East Asian archives of psychiatry : official journal of the Hong Kong College of Psychiatrists = Dong Ya jing shen ke xue zhi : Xianggang jing shen ke yi xue yuan qi kan 2026 · n=40
Un RCT 2026 (n=40) encontró que la suplementación con magnesio como complemento a la fluoxetina mejoró significativamente la puntuación total de la escala HDRS en pacientes con depresión, en comparación con fluoxetina sola, con un tamaño del efecto grande (diferencia de medias -6.35 vs -2.80, p<0.001).