Probióticos para Rendimiento Deportivo

Un meta-análisis 2022 (15 estudios, 388 participantes) encontró un efecto positivo pequeño pero significativo de la suplementación con probióticos sobre el rendimiento en pruebas de predominio aeróbico en población entrenada, con mayores beneficios con dosis ≥30×10^9 UFC, duración ≤4 semanas, cepas únicas, en hombres y en pruebas hasta el agotamiento.

Una revisión sistemática de 2024 (13 estudios, n=513) evaluó probióticos para fatiga e inflamación en atletas; el rendimiento deportivo no fue un endpoint directo, aunque se reportaron mejoras en parámetros como rendimiento de resistencia y reducción de síntomas gastrointestinales.

Una revisión sistemática 2023 (17 ECA, n=496) evaluó el efecto de la suplementación con probióticos sobre el rendimiento deportivo. Los resultados fueron mixtos: algunos estudios mostraron mejoras en rendimiento aeróbico o fuerza, pero la mayoría no encontró efectos significativos. La evidencia no es suficiente para respaldar que los probióticos mejoren el rendimiento en ejercicios de resistencia y aeróbicos.

Un ECA doble ciego 2020 (n=66) en corredores de larga distancia encontró que un probiótico multi-cepa aumentó la masa magra en hombres, lo que sugiere una mejora en la composición corporal relacionada con el rendimiento deportivo.

Un ECA doble ciego 2024 (n=88) estudió probióticos durante 6 semanas; el rendimiento deportivo no fue un endpoint directo, por lo que no se puede concluir efecto sobre este desenlace.

Un RCT 2021 (n=19) estudió probióticos en jugadores de rugby de élite; el rendimiento deportivo no fue un endpoint directo, pero se observaron mejoras en dolor muscular y calidad del sueño asociadas a la suplementación.

Un ECA doble ciego 2024 (n=44) en futbolistas varones encontró que la suplementación con probióticos y caseína mejoró la capacidad aeróbica (TTE y umbral de ventilación), siendo la combinación más efectiva que cada uno por separado; los probióticos contribuyeron como componente activo en la mejora del rendimiento deportivo.

Un ECA 2020 (n=27) estudió probióticos en maratonistas para evaluar su impacto en la población y función de linfocitos tras una maratón; el rendimiento deportivo no fue un endpoint directo.

Un ECA doble ciego 2019 (n=24) encontró que 4 semanas de suplementación con probióticos redujo la severidad de síntomas gastrointestinales durante un maratón y atenuó la disminución de velocidad en el último tercio de la carrera, aunque no hubo diferencias en el tiempo final. Esto sugiere un efecto positivo sobre el rendimiento deportivo al mantener el ritmo de carrera.

Un RCT 2021 (n=30) encontró que la suplementación con probióticos durante 6 semanas mejoró la capacidad aeróbica (VO2max) y redujo la ansiedad y el estrés en jugadores de bádminton, lo que sugiere un efecto positivo sobre el rendimiento deportivo indirectamente a través de la mejora de la condición física y psicológica.

Un ECA 2024 (n=47) en mujeres obesas de mediana edad encontró que la combinación de probióticos con HIIT mejoró significativamente el tiempo hasta el agotamiento (TTE) en comparación con el control, y además contrarrestó el aumento de cintura observado con HIIT solo, reduciendo la cadera. Los probióticos mostraron un efecto sinérgico positivo sobre el rendimiento deportivo (TTE).

Un ensayo controlado aleatorizado 2025 (n no especificado) encontró que la suplementación con Limosilactobacillus reuteri CCFM1388 mejoró la resistencia al ejercicio en ratones y la fuerza muscular del muslo en pacientes de rehabilitación, modulando el metabolismo del colesterol y los ácidos biliares.

Un meta-análisis 2025 (número de sujetos no especificado) encontró que la suplementación con probióticos redujo significativamente el peso corporal (-0.55 kg) y el porcentaje de grasa corporal (-0.46%), y disminuyó la creatina quinasa (-45.57 IU/L), indicando mejor recuperación muscular; estos efectos sugieren una mejora indirecta en el rendimiento deportivo al optimizar la composición corporal y la recuperación.

Un ECA cruzado doble ciego 2014 (n=10) encontró que 4 semanas de suplementación con probióticos multi-cepa aumentó significativamente el tiempo hasta el agotamiento en carrera en condiciones de calor, indicando una mejora en el rendimiento deportivo.

Un ECA doble ciego 2020 (n=7) encontró que la suplementación con probióticos durante 4 semanas aumentó ligeramente las tasas de oxidación de carbohidratos ingeridos durante el ejercicio de resistencia en ciclistas entrenados, lo que podría mejorar el rendimiento deportivo al ahorrar glucógeno muscular.

Un ECA doble ciego 2024 en corredores no élite encontró que la suplementación con probióticos aumentó el tiempo hasta el agotamiento en carrera submáxima, sugiriendo una mejora en el rendimiento deportivo.

Una revisión sistemática de 2023 (13 estudios) encontró que la suplementación con probióticos (cepas únicas o multi-cepas) puede mejorar el rendimiento deportivo y aspectos relacionados como fatiga, dolor muscular, composición corporal y capacidad cardiorrespiratoria en atletas; sin embargo, la heterogeneidad entre estudios limita la solidez de la evidencia.