Espirulina para Presión Arterial
La espirulina reduce la presión arterial, especialmente en personas con hipertensión.
Actualizado en junio de 2026 · 12 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Una revisión de 12 estudios, incluyendo 4 meta-análisis y 8 ensayos clínicos, muestra que la espirulina puede reducir la presión arterial, especialmente en personas con hipertensión. Los efectos son pequeños a moderados: en promedio, la presión sistólica baja entre 2 y 4 mmHg y la diastólica entre 2 y 3 mmHg. Los mayores beneficios se observan con dosis de 2 a 4.5 gramos al día durante al menos 8 semanas. Sin embargo, algunos estudios en personas sanas o con condiciones específicas no encontraron cambios significativos.
- ✓Un meta-análisis de 2025 (29 estudios) encontró que más de 3 g/día de espirulina durante 12 semanas redujo la presión sistólica en 2 mmHg y la diastólica en 1.9 mmHg.
- ✓Un ensayo clínico en hipertensos mostró que 2 g/día de espirulina en aderezo durante 8 semanas redujo significativamente la presión arterial.
- ✓Otro estudio en hipertensos con sobrepeso reportó una reducción de la presión sistólica de 149 a 143 mmHg tras 3 meses con 2 g/día.
👥 Población con mayor evidencia
Adultos con hipertensión o presión arterial elevada, especialmente si tienen sobrepeso u obesidad.
💊 Dosis con mayor evidencia
Dosis de 2 a 4.5 gramos al día de espirulina entera (en polvo o cápsulas) durante al menos 8 semanas muestran los efectos más consistentes.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados contradictorios se deben a diferencias en las poblaciones estudiadas (personas sanas vs. hipertensas), dosis (1 g vs. 4.5 g al día) y duración del tratamiento. Los efectos son más claros en quienes ya tienen presión arterial elevada.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Muchos estudios son pequeños y de corta duración. La calidad de la evidencia es moderada, y se necesitan más ensayos grandes y prolongados para confirmar los beneficios.
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Estudios Individuales (12)
Casas-Agustench Patricia, Mínguez Sandra, Brookes Zoe et al. · Journal of human nutrition and dietetics : the official journal of the British Dietetic Association 2025 · n=1583
Un meta-análisis de 2025 (29 ECA, n=1583) encontró que el consumo de algas comestibles, especialmente espirulina en dosis >3 g/día durante al menos 12 semanas, redujo significativamente la presión arterial sistólica (-2.05 mmHg) y diastólica (-1.87 mmHg), con mayor efecto en personas con presión arterial elevada.
Fu Zhenliang, Zhou Shibiao, Gu Xueyan · Frontiers in nutrition 2025 · n=1035
Un meta-análisis 2025 (23 estudios, n=1035) encontró que la suplementación con espirulina redujo significativamente la presión arterial sistólica y diastólica en adultos con sobrepeso u obesidad, con un tamaño del efecto pequeño. La espirulina sola o combinada con ejercicio mejoró la presión arterial, contribuyendo a la reducción del riesgo cardiovascular.
Moradi Sajjad, Zobeiri Mehdi, Feizi Awat et al. · International journal of clinical practice 2021 · n=73
Un ECA 2021 (n=73) evaluó el efecto de la suplementación con espirulina (1 g/día durante 8 semanas) sobre la presión arterial en pacientes con colitis ulcerosa, no encontrando cambios significativos en la presión arterial en comparación con placebo.
Hernández-Lepe Marco Antonio, López-Díaz José Alberto, Rosa Laura Alejandra de la et al. · BMJ open 2017 · n=80
Un ECA doble ciego 2017 (n=80) estudiará el efecto de espirulina (4.5 g/día) sobre el estrés oxidativo y la inflamación en adultos con sobrepeso/obesidad; la presión arterial no es un endpoint directo en este protocolo.
Szulinska M, Gibas-Dorna M, Miller-Kasprzak E et al. · European review for medical and pharmacological sciences 2017 · n=50
Un ECA 2017 (n=50) estudió Spirulina maxima en obesos con hipertensión tratada; la presión arterial no fue un endpoint directo, por lo que no se puede concluir efecto sobre ella.
Ghaem Far Zohreh, Babajafari Siavash, Kojuri Javad et al. · Phytotherapy research : PTR 2021 · n=41
Un ECA triple ciego 2021 (n=41) encontró que el consumo diario de 2 g de espirulina en aderezo durante 8 semanas redujo significativamente la presión arterial sistólica y diastólica en pacientes hipertensos, en comparación con placebo, apoyando su uso como coadyuvante en el tratamiento de la hipertensión.
Miczke A, Szulińska M, Hansdorfer-Korzon R et al. · European review for medical and pharmacological sciences 2016 · n=40
Un ECA doble ciego 2016 (n=40) encontró que el consumo de 2 g/día de espirulina durante 3 meses redujo significativamente la presión arterial sistólica (de 149 a 143 mmHg) en pacientes hipertensos con sobrepeso, sin cambios en el grupo placebo.
Shiri Hamidreza, Soleimani Ali Akbar, Omidi Sarajar Behnam et al. · Complementary therapies in medicine 2025
Un meta-análisis de 2025 (35 ECA) encontró que la suplementación con espirulina redujo significativamente la presión arterial sistólica (WMD: -3.85 mmHg) y diastólica (WMD: -3.09 mmHg) en adultos, con calidad de evidencia moderada según GRADE.
Mazokopakis Elias E, Starakis Ioannis K, Papadomanolaki Maria G et al. · Journal of the science of food and agriculture 2014 · n=52
Un estudio controlado de 2014 (n=52) en pacientes dislipidémicos cretenses encontró que la suplementación con 1 g/día de Espirulina durante 12 semanas no produjo cambios significativos en la presión arterial, que se mantuvo casi sin cambios. La presión arterial no fue un endpoint directo del estudio, cuyo objetivo principal fue evaluar los efectos hipolipemiantes.
van den Driessche José J, Plat Jogchum, Konings Maurice C J M et al. · European journal of nutrition 2020 · n=35
Un ECA 2020 (n=35) en adultos sanos sin hipercolesterolemia encontró que 4.8 g/día de espirulina durante 17 días no alteró significativamente la presión arterial en comparación con placebo.
Juárez-Oropeza M A, Mascher D, Torres-Durán P V et al. · Journal of medicinal food 2009
Una revisión sistemática de 2009 (sin número de sujetos especificado) reportó que la ingesta de Spirulina maxima en humanos disminuyó la presión arterial y las concentraciones de lípidos plasmáticos, especialmente triglicéridos y LDL-colesterol, indicando un efecto positivo sobre la presión arterial.
Torres-Duran Patricia V, Ferreira-Hermosillo Aldo, Juarez-Oropeza Marco A · Lipids in health and disease 2007 · n=36
Un estudio controlado no ciego de 2007 (n=36) encontró que la administración de 4.5 g/día de Spirulina maxima durante 6 semanas redujo significativamente la presión arterial sistólica y diastólica tanto en hombres como en mujeres, con descensos de aproximadamente 10 mmHg en sistólica y 6-8 mmHg en diastólica.