Espirulina para Colesterol
La espirulina reduce el colesterol total y LDL, con evidencia sólida en personas con sobrepeso o diabetes.
Actualizado en junio de 2026 · 24 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
La evidencia de más de 20 estudios en humanos muestra que la espirulina ayuda a bajar el colesterol total y el colesterol LDL (el 'malo'), con un efecto moderado. También puede aumentar ligeramente el colesterol HDL (el 'bueno') y reducir los triglicéridos. Los beneficios son más claros en personas con sobrepeso, obesidad o diabetes tipo 2, y se observan con dosis de 1 a 8 gramos al día durante al menos 8 semanas. Sin embargo, en personas sanas sin colesterol alto, el efecto es mínimo o nulo.
- ✓Un meta-análisis de 2023 con 20 estudios encontró que la espirulina reduce el colesterol total y LDL de forma significativa, y aumenta el HDL.
- ✓En pacientes con diabetes tipo 2, 2 gramos al día durante 12 semanas redujeron el colesterol total en 41 mg/dL y el LDL en 38 mg/dL.
- ✓En personas sanas sin colesterol alto, dosis de hasta 4.8 gramos al día no mostraron cambios en los lípidos.
👥 Población con mayor evidencia
Adultos con sobrepeso u obesidad, diabetes tipo 2 o dislipidemia (colesterol alto).
💊 Dosis con mayor evidencia
Dosis de 1 a 8 gramos al día, con efectos consistentes a partir de 2 gramos diarios durante 8 a 12 semanas.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados contradictorios se deben a diferencias en la población estudiada: quienes tienen niveles altos de colesterol de base o problemas metabólicos responden mejor, mientras que personas sanas muestran poco cambio. También influyen la dosis y la duración del tratamiento.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Muchos estudios son pequeños o de corta duración, y la calidad de algunos meta-análisis es moderada. Falta evidencia sobre efectos a largo plazo (más de 6 meses) y en poblaciones diversas.
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Estudios Individuales (24)
Fu Zhenliang, Zhou Shibiao, Gu Xueyan · Frontiers in nutrition 2025 · n=1035
Un meta-análisis 2025 (23 estudios, n=1035) encontró que la suplementación con espirulina sola redujo significativamente el colesterol total y LDL en adultos con sobrepeso u obesidad, y la combinación con ejercicio mejoró aún más ciertos lípidos; la espirulina mostró un efecto positivo sobre el perfil lipídico.
Rahnama Iman, Arabi Seyyed Mostafa, Chambari Mahla et al. · Pharmacological research 2023 · n=1076
Un meta-análisis de 2023 (20 ECA, n=1076) encontró que la suplementación con espirulina redujo significativamente el colesterol total, LDL y triglicéridos, y aumentó el HDL, mostrando un efecto positivo sobre el perfil lipídico.
Karizi Sahar Rajabzadeh, Armanmehr Fatemeh, Azadi Hamideh Ghodrati et al. · Phytotherapy research : PTR 2023 · n=60
Un ECA doble ciego 2023 (n=60) encontró que la suplementación con Spirulina platensis (2 g/día) durante 12 semanas redujo significativamente el colesterol total (↓41.36 mg/dL) y LDL-C (↓38.4 mg/dL) en pacientes con diabetes tipo 2 mal controlada, con un efecto positivo sobre el perfil lipídico.
Park Hee Jung, Lee Yun Jung, Ryu Han Kyoung et al. · Annals of nutrition & metabolism 2008 · n=78
Un ECA doble ciego 2008 (n=78) encontró que la suplementación con 8 g/día de espirulina durante 16 semanas redujo significativamente el colesterol total tanto en hombres como en mujeres mayores coreanos sanos, indicando un efecto positivo sobre el perfil lipídico.
Hernández-Lepe Marco Antonio, López-Díaz José Alberto, Rosa Laura Alejandra de la et al. · BMJ open 2017 · n=80
Un ECA 2017 (n=80) estudió espirulina en combinación con una dieta isoenergética para reducir factores de riesgo cardiovascular; colesterol no fue un endpoint directo en este protocolo.
Zeinalian Reihaneh, Farhangi Mahdieh Abbasalizad, Shariat Atefeh et al. · BMC complementary and alternative medicine 2017 · n=56
Un RCT doble ciego 2017 (n=56) encontró que la suplementación con 1 g/día de Spirulina platensis durante 12 semanas redujo significativamente el colesterol total en individuos obesos, aunque el tamaño del efecto fue pequeño. No hubo cambios significativos en LDL o triglicéridos.
Szulinska M, Gibas-Dorna M, Miller-Kasprzak E et al. · European review for medical and pharmacological sciences 2017 · n=50
Un ECA doble ciego 2017 (n=50) encontró que la suplementación con 2 g/día de Spirulina maxima durante 12 semanas redujo significativamente el colesterol LDL en pacientes obesos con hipertensión tratada, en comparación con placebo.
Ghaem Far Zohreh, Babajafari Siavash, Kojuri Javad et al. · Phytotherapy research : PTR 2021 · n=41
Un ECA triple ciego 2021 (n=41) encontró que el consumo diario de 2 g de espirulina en aderezo durante 8 semanas redujo significativamente el colesterol total y LDL en pacientes hipertensos, en comparación con placebo.
Delfan Maryam, Negin Zeidi Hashem Abadi, Kashani Fatemeh Ragerdi et al. · Nutrition research (New York, N.Y.) 2026 · n=64
Un ECA 2026 (n=64) estudió la combinación de HIIT y Spirulina en hombres con obesidad; colesterol no fue un endpoint directo, sino biomarcadores inflamatorios y de señalización lipídica (ApoM, S1P).
Serban Maria-Corina, Sahebkar Amirhossein, Dragan Simona et al. · Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland) 2016
Un meta-análisis de 2016 (7 ECA) encontró que la suplementación con espirulina redujo significativamente el colesterol total (WMD: -46.76 mg/dL), LDL-C (WMD: -41.32 mg/dL) y triglicéridos (WMD: -44.23 mg/dL), y elevó el HDL-C (WMD: 6.06 mg/dL), con efectos dependientes de la duración del tratamiento.
Shiri Hamidreza, Soleimani Ali Akbar, Omidi Sarajar Behnam et al. · Complementary therapies in medicine 2025
Un meta-análisis de 2025 (35 ECA) encontró que la suplementación con espirulina redujo significativamente el colesterol total (WMD: -11.5 mg/dl) y LDL-C (WMD: -7.69 mg/dl), y aumentó HDL-C (WMD: 1.9 mg/dl), con calidad de evidencia moderada para colesterol total y HDL-C, y baja para LDL-C.
Ghanbari Fahimeh, Amerizadeh Atefeh, Behshood Parisa et al. · Current problems in cardiology 2022 · n=7
Un meta-análisis 2022 (7 estudios clínicos) encontró que la suplementación con Arthrospira (Spirulina) redujo significativamente el colesterol total (TC) en -2.54 mg/dL y aumentó el HDL-C en 2.27 mg/dL, sin efecto significativo sobre LDL-C. La Spirulina mostró un efecto positivo sobre el perfil lipídico en pacientes con diabetes.
Ngo-Matip Marthe-Elise, Pieme Constant Anatole, Azabji-Kenfack Marcel et al. · Lipids in health and disease 2014 · n=169
Un ECA 2014 (n=169) encontró que la suplementación con Spirulina platensis durante 12 meses redujo significativamente el colesterol total, LDL y triglicéridos, y aumentó el HDL en pacientes VIH positivos sin tratamiento antirretroviral, mejorando el perfil lipídico.
Hamedifard Zahra, Milajerdi Alireza, Reiner Željko et al. · Phytotherapy research : PTR 2019
Una revisión sistemática y metaanálisis de 2019 evaluó los efectos de la espirulina sobre el control glucémico y lipoproteínas séricas en pacientes con síndrome metabólico, encontrando mejoras significativas en el perfil lipídico, incluyendo reducción del colesterol total y LDL, lo que sugiere un efecto positivo de la espirulina sobre el colesterol.
Hernández Lepe Marco Antonio, Wall-Medrano Abraham, Juárez-Oropeza Marco Antonio et al. · Nutricion hospitalaria 2015
Una revisión sistemática de 2015 (8 estudios de intervención en humanos) encontró que la administración subcrónica de espirulina (1-10 g/día durante 0.5-6 meses) parece tener un efecto hipolipemiante, reduciendo el colesterol. Sin embargo, ningún estudio fue correctamente aleatorizado o controlado, y no se propusieron mecanismos biológicos, por lo que el nivel de evidencia no permite validar la espirulina como alimento funcional para prevenir dislipidemia.
Yousefi Reyhaneh, Saidpour Atoosa, Mottaghi Azadeh · Complementary therapies in medicine 2019
Una revisión sistemática de 2019 (18 ECA) evaluó los efectos de la suplementación con espirulina sobre los componentes del síndrome metabólico; el colesterol no fue un endpoint directo del estudio, por lo que no se puede extraer una conclusión específica sobre su efecto en el colesterol.
Mazokopakis Elias E, Starakis Ioannis K, Papadomanolaki Maria G et al. · Journal of the science of food and agriculture 2014 · n=52
Un estudio prospectivo de 2014 (n=52) encontró que la suplementación con 1 g/día de Espirulina durante 12 semanas redujo significativamente el colesterol total (8.9%), LDL-c (10.1%) y triglicéridos (16.3%) en pacientes dislipidémicos cretenses, sin cambios significativos en HDL-c.
van den Driessche José J, Plat Jogchum, Konings Maurice C J M et al. · European journal of nutrition 2020 · n=35
Un ECA cruzado 2020 (n=35) en adultos sanos sin hipercolesterolemia encontró que 4.8 g/día de espirulina durante 17 días no afectó significativamente los marcadores de absorción de colesterol intestinal ni las concentraciones séricas de lípidos, incluido el colesterol LDL.
van den Driessche José J, Plat Jogchum, Mensink Ronald P · Food & function 2018
Una revisión sistemática de 2018 (7 estudios con espirulina) evaluó superalimentos sobre parámetros de síndrome metabólico; el colesterol no fue un endpoint directo en el análisis general, y los resultados para espirulina no fueron concluyentes debido a inconsistencia entre estudios.
Juárez-Oropeza M A, Mascher D, Torres-Durán P V et al. · Journal of medicinal food 2009
Una revisión sistemática de 2009 (sin número de sujetos especificado) estudió los efectos de la espirulina sobre la reactividad vascular en ratas y humanos; el colesterol no fue un endpoint directo del estudio, aunque se mencionan cambios en lípidos plasmáticos en humanos.
Samuels R, Mani U V, Iyer U M et al. · Journal of medicinal food 2002 · n=23
Un ensayo controlado de 2002 (n=23) encontró que la adición de 1 g/día de Espirulina al tratamiento médico redujo significativamente el colesterol total (116 mg/dl) y LDL (94 mg/dl) en niños con síndrome nefrótico hiperlipidémico, en comparación con el grupo control que solo recibió medicación.
Ionov V A, Basova M M · Voprosy pitaniia 2003 · n=68
Un estudio controlado de 2003 (n=68) en pacientes con cardiopatía isquémica y dislipidemia aterogénica encontró que la adición de Spirulina platensis a la terapia tradicional mejoró el espectro lipídico, incluyendo efectos positivos sobre el colesterol, además de corregir alteraciones hemostáticas e inmunológicas.
Torres-Duran Patricia V, Ferreira-Hermosillo Aldo, Juarez-Oropeza Marco A · Lipids in health and disease 2007 · n=36
Un estudio controlado no ciego de 2007 (n=36) encontró que Spirulina maxima (4.5 g/día durante 6 semanas) redujo significativamente el colesterol total (de 181.7 a 163.5 mg/dL) y el colesterol LDL, mientras aumentó el HDL-C, en una muestra de población mexicana sin cambios en la dieta.
Torres-Durán Patricia Victoria, Ferreira-Hermosillo Aldo, Ramos-Jiménez Arnulfo et al. · Journal of medicinal food 2012 · n=41
Un estudio controlado de 2012 (n=41) encontró que Spirulina maxima redujo los triglicéridos postprandiales en jóvenes corredores, pero el colesterol no fue un endpoint directo.