Vitamina C para Ansiedad
La vitamina C podría reducir la ansiedad en personas con niveles altos de ansiedad o diabetes, pero la evidencia es limitada.
Actualizado en junio de 2026 · 4 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
La evidencia sobre la vitamina C para la ansiedad es mixta. Un estudio en estudiantes de secundaria encontró que 500 mg al día durante 14 días redujo significativamente la ansiedad. Otro estudio en personas con diabetes tipo 2 mostró que 1000 mg al día durante 6 semanas también la redujo. Sin embargo, un estudio en estudiantes de posgrado sanos no encontró efecto en general, aunque sí en el 25% más ansioso. Un cuarto estudio con una combinación de antioxidantes no midió directamente la ansiedad. En resumen, la vitamina C podría ayudar a personas con ansiedad elevada o condiciones como diabetes, pero no hay suficiente evidencia para recomendarla a todos.
- ✓Un estudio en estudiantes de secundaria mostró que 500 mg/día de vitamina C durante 14 días redujo significativamente la ansiedad medida con el Inventario de Ansiedad de Beck.
- ✓En pacientes con diabetes tipo 2, 1000 mg/día de vitamina C durante 6 semanas redujo la ansiedad medida con el cuestionario DASS-21.
- ✓Una dosis única de 1000 mg de vitamina C no redujo la ansiedad en estudiantes de posgrado sanos en general, pero sí en el subgrupo del 25% más ansioso (mujeres).
👥 Población con mayor evidencia
Personas con niveles elevados de ansiedad (como el 25% más ansioso en un estudio) o con diabetes tipo 2.
💊 Dosis con mayor evidencia
Dosis de 500 mg/día durante 14 días o 1000 mg/día durante 6 semanas mostraron beneficios en poblaciones específicas.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados contradictorios se deben a diferencias en las poblaciones (sanos vs. con ansiedad elevada o diabetes), dosis (500 mg vs. 1000 mg), duración (dosis única vs. semanas) y escalas de medición de ansiedad.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Solo hay 4 estudios pequeños (el más grande con 142 personas) y ninguno es un meta-análisis. La calidad de los estudios es moderada a baja, y uno de ellos no midió ansiedad como objetivo principal.
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Estudios Individuales (4)
Moritz Bettina, Schwarzbold Marcelo Liborio, Guarnieri Ricardo et al. · Acta neurobiologiae experimentalis 2017 · n=142
Un ECA 2017 (n=142) encontró que una dosis única de 1000 mg de vitamina C no redujo la ansiedad en toda la muestra, pero sí mostró un efecto ansiolítico agudo en el subgrupo del 25% más ansioso (mujeres), según las escalas STAI y VAMS.
de Oliveira Ivaldo Jesus Lima, de Souza Victor Vasconcelos, Motta Vitor et al. · Pakistan journal of biological sciences : PJBS 2015 · n=42
Un ECA doble ciego 2015 (n=42) en estudiantes de secundaria encontró que la suplementación oral con 500 mg/día de vitamina C durante 14 días redujo significativamente los niveles de ansiedad medidos con el Inventario de Ansiedad de Beck, en comparación con placebo.
Mazloom Zohreh, Ekramzadeh Maryam, Hejazi Najmeh · Pakistan journal of biological sciences : PJBS 2013 · n=45
Un ECA 2013 (n=45) encontró que la suplementación con 1000 mg/día de vitamina C durante 6 semanas redujo significativamente los niveles de ansiedad en pacientes diabéticos tipo 2, en comparación con placebo y vitamina E. La ansiedad fue un endpoint directo medido mediante el cuestionario DASS-21.
Richardson Jacob W, Buck Emily A, Weggen Jennifer B et al. · American journal of physiology. Heart and circulatory physiology 2026 · n=25
Un ensayo controlado 2026 (n=25) estudió una combinación de antioxidantes (incluyendo vitamina C) sobre estrés oxidativo y función vascular en adultos jóvenes con ansiedad crónica; la ansiedad no fue un endpoint directo, por lo que no se puede concluir efecto sobre ansiedad.