Zinc para Colesterol
El zinc mejora el colesterol total y triglicéridos, especialmente en diabetes tipo 2.
Actualizado en junio de 2026 · 17 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
La evidencia de más de 15 estudios muestra que el zinc puede reducir el colesterol total y los triglicéridos, con un efecto moderado. Los beneficios son más claros en personas con diabetes tipo 2 y prediabetes, donde también se observa un aumento del colesterol bueno (HDL). Sin embargo, el efecto sobre el colesterol malo (LDL) es inconsistente: algunos estudios muestran mejoría y otros no. En personas con enfermedad renal avanzada, el zinc podría empeorar el perfil lipídico, por lo que no se recomienda en ese grupo sin supervisión médica.
- ✓En diabetes tipo 2, el zinc reduce el colesterol total en promedio 16 a 26 mg/dL según varios meta-análisis.
- ✓En prediabetes, 20-30 mg/día de zinc durante 6-12 meses mejoran el colesterol total y el HDL.
- ✓En niños obesos con síndrome metabólico, 20 mg/día de zinc redujeron el colesterol total y LDL en 8 semanas.
👥 Población con mayor evidencia
Personas con diabetes tipo 2 o prediabetes, especialmente si tienen niveles bajos de zinc o sobrepeso.
💊 Dosis con mayor evidencia
Dosis entre 20 y 50 mg de zinc elemental al día durante 8 a 12 semanas muestran los mejores resultados en estudios.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados contradictorios se deben a diferencias en la población estudiada (diabetes vs. hemodiálisis), dosis (menores de 100 mg/día parecen más efectivas), duración del tratamiento y estado basal de zinc. En personas con deficiencia de zinc, los efectos son más notorios.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Muchos estudios son pequeños o de corta duración. Falta evidencia en población general sin enfermedades metabólicas. El efecto sobre LDL y HDL necesita más investigación.
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Estudios Individuales (17)
Asbaghi Omid, Sadeghian Mehdi, Fouladvand Faezeh et al. · Nutrition, metabolism, and cardiovascular diseases : NMCD 2020 · n=424
Un meta-análisis 2020 (9 ECA, n=424) encontró que la suplementación con zinc redujo significativamente el colesterol total (WMD: -26.16 mg/dL) y triglicéridos en pacientes con diabetes tipo 2, con mayor efecto en dosis <100 mg/día y duración <12 semanas. El colesterol LDL no mejoró globalmente, pero sí en subgrupos con dosis menores. El colesterol HDL aumentó en la mayoría de subgrupos. Conclusión: el zinc tiene un efecto beneficioso sobre el perfil lipídico en diabetes tipo 2.
Jayawardena Ranil, Ranasinghe Priyanga, Kodithuwakku Wasana et al. · Minerva endocrinology 2022 · n=265
Un meta-análisis 2022 (3 ensayos, n=265) encontró que la suplementación con zinc (20-30 mg/día) durante 6-12 meses mejoró significativamente el colesterol total (TC) y el colesterol HDL en individuos con prediabetes, indicando un efecto positivo sobre el perfil lipídico.
Khazdouz Maryam, Djalalinia Shirin, Sarrafi Zadeh Sara et al. · Biological trace element research 2020 · n=1141
Un meta-análisis 2020 (20 ECA, n=1141) encontró que la suplementación con zinc redujo significativamente el colesterol total (SMD -0.65, IC 95% -1.15 a -0.15), indicando un efecto positivo sobre el colesterol.
Heidari Seyedmahalleh Mohammad, Montazer Mohsen, Ebrahimpour-Koujan Soraiya et al. · Advances in nutrition (Bethesda, Md.) 2023 · n=1067
Un meta-análisis 2023 (14 ECA, n=1067) encontró que la suplementación con zinc redujo significativamente el colesterol total en pacientes con diabetes tipo 2, con una disminución media ponderada de -16.16 mg/dL (IC 95%: -26.43, -5.89).
Nazem Mohammad Reza, Asadi Mojgan, Jabbari Niloofar et al. · Clinical biochemistry 2019 · n=70
Un ECA doble ciego 2019 (n=70) encontró que la suplementación con 50 mg/día de gluconato de zinc durante 8 semanas redujo significativamente el colesterol total en pacientes con diabetes tipo 2 y sobrepeso, en comparación con placebo.
Momen-Heravi Mansooreh, Barahimi Elham, Razzaghi Reza et al. · Wound repair and regeneration : official publication of the Wound Healing Society [and] the European Tissue Repair Society 2017 · n=60
Un ECA doble ciego 2017 (n=60) encontró que la suplementación con zinc (50 mg/día) durante 12 semanas aumentó significativamente el colesterol HDL (+4.1 mg/dl) en pacientes con úlcera de pie diabético, en comparación con placebo. El zinc tuvo un efecto positivo sobre el perfil lipídico, mejorando el colesterol HDL.
Foroozanfard F, Jamilian M, Jafari Z et al. · Experimental and clinical endocrinology & diabetes : official journal, German Society of Endocrinology [and] German Diabetes Association 2015 · n=52
Un ECA doble ciego 2015 (n=52) estudió zinc en mujeres con SOP; colesterol total y LDL no fueron endpoints directos, solo se midieron triglicéridos y VLDL, que mejoraron significativamente.
Kelishadi Roya, Hashemipour Mahin, Adeli Khosrow et al. · Metabolic syndrome and related disorders 2010 · n=60
Un ECA cruzado, triple ciego, controlado con placebo en 2010 (n=60) encontró que la suplementación con 20 mg/día de zinc elemental durante 8 semanas redujo significativamente el colesterol total y LDL en niños prepúberes obesos con síndrome metabólico, en comparación con placebo.
Ghaedi Kimia, Ghasempour Dorsa, Jowshan Mohammadreza et al. · Critical reviews in food science and nutrition 2024
Un meta-análisis de 2024 (22 ECA) evaluó el efecto de la suplementación con zinc sobre marcadores cardiometabólicos en diabetes tipo 2, encontrando una mejora significativa en el perfil lipídico, incluyendo reducción del colesterol total y LDL, con una certeza de evidencia evaluada mediante GRADE.
Chevalier Celia A, Liepa George, Murphy Marla D et al. · Journal of renal nutrition : the official journal of the Council on Renal Nutrition of the National Kidney Foundation 2002 · n=20
Un ECA doble ciego 2002 (n=20) en pacientes en hemodiálisis encontró que la suplementación con 50 mg/día de zinc elemental durante 90 días aumentó significativamente el colesterol total y LDL, empeorando el perfil lipídico.
Karamali Maryam, Heidarzadeh Zahra, Seifati Seyed Morteza et al. · Journal of diabetes and its complications 2015 · n=58
Un RCT doble ciego 2015 (n=58) en mujeres con diabetes gestacional encontró que 30 mg/día de zinc durante 6 semanas redujo significativamente los triglicéridos y el colesterol VLDL, pero no afectó significativamente el colesterol total, LDL o HDL. El efecto sobre el perfil lipídico fue mixto, con mejoras solo en fracciones específicas.
Partida-Hernández G, Arreola F, Fenton B et al. · Biomedicine & pharmacotherapy = Biomedecine & pharmacotherapie 2006
Un ensayo clínico aleatorizado doble ciego controlado con placebo de 2006 (n no especificado) encontró que la suplementación con 100 mg/día de sulfato de zinc durante 12 semanas redujo significativamente el colesterol total y los triglicéridos, y aumentó el HDL-colesterol en pacientes con diabetes tipo 2 con niveles bajos de zinc, lo que sugiere un efecto positivo del zinc sobre el perfil lipídico.
Nazari Matin, Ashtary-Larky Damoon, Nikbaf-Shandiz Mahlagha et al. · Journal of trace elements in medicine and biology : organ of the Society for Minerals and Trace Elements (GMS) 2023
Un meta-análisis 2023 (75 ECA) encontró que la suplementación con zinc redujo significativamente el colesterol total, aunque no afectó el LDL ni el HDL; el efecto fue pequeño pero significativo en la reducción del colesterol total.
Khajeh Mahsa, Hassanizadeh Shirin, Pourteymour Fard Tabrizi Fatemeh et al. · Biological trace element research 2024
Un meta-análisis de 2024 (ECA) evaluó el efecto de la suplementación con zinc sobre el perfil lipídico en pacientes con diabetes tipo 2, incluyendo colesterol total. El abstract no reporta resultados específicos, por lo que no se puede determinar la dirección del efecto sobre el colesterol.
Nazari Matin, Nikbaf-Shandiz Mahlagha, Pashayee-Khamene Fereshteh et al. · Biological trace element research 2024
Un meta-análisis 2024 (n no especificado) estudió zinc para factores de riesgo cardiovascular en diabetes tipo 2; colesterol no fue un endpoint directo, sino que se menciona como parte de dislipidemia.
Crouse S F, Hooper P L, Atterbom H A et al. · JAMA 1984 · n=44
Un RCT de 1984 (n=44) encontró que la suplementación con 50 mg/día de zinc durante 8 semanas no alteró significativamente el colesterol HDL, colesterol total, LDL ni triglicéridos en hombres sedentarios o entrenados en resistencia, indicando un efecto nulo sobre el colesterol.
Wang Ling-Jun, Wang Ming-Qing, Hu Rong et al. · BioMed research international 2017
Una revisión sistemática y metaanálisis de 2017 (15 ECA) estudió zinc en pacientes en hemodiálisis de mantenimiento; el colesterol no fue un endpoint directo, ya que el estudio se centró en estado nutricional, perfil lipídico general y marcadores antioxidantes/antiinflamatorios.