Ashwagandha para Presión Arterial
La ashwagandha tiene evidencia mixta sobre la presión arterial: no afecta en personas sanas, pero podría ayudar en hipertensos con estrés.
Actualizado en junio de 2026 · 2 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Dos estudios controlados con placebo analizaron el efecto de la ashwagandha en la presión arterial. El primer estudio, en adultos sanos, encontró que 600 mg al día durante 8 semanas no produjo cambios significativos en la presión arterial, lo que sugiere que en personas sin problemas de presión no tiene efecto. El segundo estudio, en personas con estrés, ansiedad e hipertensión, reportó una mejora significativa en la presión arterial. Esto indica que la ashwagandha podría ser beneficiosa solo en quienes ya tienen presión alta y estrés, pero no en personas sanas.
- ✓En adultos sanos, 600 mg/día de ashwagandha durante 8 semanas no alteró la presión arterial en comparación con placebo.
- ✓En personas con hipertensión y estrés, un extracto estandarizado de ashwagandha mejoró significativamente la presión arterial.
- ✓La evidencia actual es limitada (solo 2 estudios) y no permite concluir un efecto general sobre la presión arterial.
👥 Población con mayor evidencia
Personas con hipertensión y estrés o ansiedad, que podrían beneficiarse de una reducción en la presión arterial.
💊 Dosis con mayor evidencia
En el estudio con efecto nulo se usaron 600 mg/día de extracto de raíz; en el estudio positivo no se especifica la dosis exacta, pero se usó un extracto estandarizado.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados contradictorios se deben a las diferencias en la población: el estudio con efecto nulo fue en adultos sanos, mientras que el estudio positivo fue en personas con hipertensión y estrés. Además, el segundo estudio usó un extracto estandarizado específico (Ashwagen®), lo que podría influir.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Solo hay dos estudios controlados, con poblaciones muy diferentes y sin metaanálisis. Falta evidencia en más personas y con seguimiento a largo plazo.
Estudios Individuales (2)
Verma Narsing, Gupta Sandeep Kumar, Tiwari Shashank et al. · Complementary therapies in medicine 2021 · n=80
Un ECA doble ciego 2021 (n=80) en adultos sanos evaluó la seguridad de Ashwagandha 600 mg/día durante 8 semanas, midiendo la presión arterial como parte de los signos vitales. No se observaron cambios estadísticamente significativos en la presión arterial sistólica ni diastólica en comparación con placebo, indicando que Ashwagandha no afectó la presión arterial en esta población.
Pattojoshi Amrit, Kumar Patra Sudeep, Idrees S A et al. · Stress (Amsterdam, Netherlands) 2026
Un ECA doble ciego controlado con placebo de 2026 (n no especificado) evaluó Ashwagen® (extracto estandarizado de Ashwagandha) en estrés y ansiedad con hipertensión y factores de riesgo cardiometabólico; la presión arterial fue un endpoint directo y se observó una mejora significativa, indicando un efecto positivo de Ashwagandha sobre la presión arterial.