Ashwagandha para Colesterol
La evidencia sobre Ashwagandha para el colesterol es insuficiente y contradictoria.
Actualizado en junio de 2026 · 3 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
De tres estudios en humanos, solo uno pequeño y antiguo (del año 2000) encontró una mejora moderada en el colesterol en personas con niveles levemente elevados. Sin embargo, un estudio más reciente y de mejor calidad (2025) no encontró ningún efecto en hombres jóvenes sanos, y una revisión sistemática de 2023 no evaluó directamente el colesterol. En conjunto, la evidencia es demasiado débil y contradictoria para recomendar Ashwagandha para reducir el colesterol.
- ✓Un estudio controlado pequeño del año 2000 encontró que la raíz de Ashwagandha redujo el colesterol total, triglicéridos y LDL en personas con hipercolesterolemia leve después de 30 días.
- ✓Un ensayo doble ciego de 2025 en hombres jóvenes sanos no encontró ningún efecto de 600 mg/día de Ashwagandha sobre el perfil lipídico tras 8 semanas.
- ✓Una revisión sistemática de 2023 sobre hierbas para el hipotiroidismo no evaluó el colesterol como resultado principal, por lo que no aporta evidencia directa.
👥 Población con mayor evidencia
No hay suficiente evidencia para identificar una población que se beneficie claramente.
💊 Dosis con mayor evidencia
No está clara una dosis efectiva para el colesterol, ya que el estudio positivo no especificó la dosis exacta y el estudio nulo usó 600 mg/día.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados contradictorios probablemente se deben a diferencias en las poblaciones estudiadas (personas con colesterol elevado vs. sanos), la calidad de los estudios y las dosis utilizadas. El estudio positivo es antiguo y pequeño, mientras que el estudio nulo es más reciente y riguroso.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
La evidencia se basa en solo tres estudios, dos de ellos con calidad baja o moderada. El estudio más reciente y de mejor calidad muestra un efecto nulo, pero su población era sana, por lo que no se puede descartar un posible beneficio en personas con colesterol elevado.
Estudios Individuales (3)
Charmas Małgorzata, Jówko Ewa, Długołęcka Barbara et al. · Nutrients 2025
Un ECA doble ciego 2025 (n no reportado) en hombres jóvenes sanos encontró que 8 semanas de suplementación con Ashwagandha (600 mg/día) combinada con HIIT no tuvo efecto significativo sobre el perfil lipídico, incluyendo colesterol.
Javidi Najmeh, Khorasani Zahra Mazloum, Salari Roshanak et al. · Current drug discovery technologies 2023 · n=186
Una revisión sistemática 2023 (4 ECA, n=186) evaluó hierbas medicinales para hipotiroidismo; en uno de los ECA, Ashwagandha mejoró hormonas tiroideas, pero el colesterol no fue un endpoint directo del estudio.
Andallu B, Radhika B · Indian journal of experimental biology 2000 · n=12
Un ensayo controlado del año 2000 (n=12) encontró que la raíz de Ashwagandha redujo significativamente el colesterol sérico, triglicéridos, LDL y VLDL en sujetos con hipercolesterolemia leve después de 30 días, sin efectos adversos.