Cordyceps para Rendimiento Deportivo
La evidencia sobre Cordyceps para el rendimiento deportivo es limitada y contradictoria.
Actualizado en junio de 2026 · 2 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Dos estudios pequeños en humanos muestran resultados opuestos. Un estudio en adultos mayores de 50 años encontró que tomar 1 gramo diario de Cordyceps durante 12 semanas mejoró el umbral metabólico en un 10.5%, lo que sugiere un beneficio moderado para personas de edad avanzada. Sin embargo, otro estudio en ciclistas jóvenes entrenados no encontró ningún efecto con 3 gramos diarios durante 5 semanas. Esto indica que el Cordyceps podría ayudar solo en ciertas poblaciones, como adultos mayores, pero no en atletas jóvenes y entrenados.
- ✓En adultos mayores, 12 semanas de Cordyceps mejoraron el umbral metabólico en un 10.5% y el umbral ventilatorio en un 8.5%.
- ✓En ciclistas entrenados, 5 semanas de Cordyceps no tuvieron efecto sobre el VO2 máximo, umbral ventilatorio ni rendimiento en contrarreloj.
- ✓Solo hay dos estudios pequeños, por lo que la evidencia es insuficiente para recomendar Cordyceps para mejorar el rendimiento deportivo en general.
👥 Población con mayor evidencia
Adultos mayores de 50 años con baja condición física, que podrían beneficiarse de una mejora en el umbral metabólico.
💊 Dosis con mayor evidencia
1 gramo al día de Cordyceps sinensis (Cs-4) durante 12 semanas mostró beneficios en adultos mayores.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados contradictorios probablemente se deben a las diferencias en la población (adultos mayores sedentarios vs. atletas entrenados) y en la duración del estudio (12 semanas vs. 5 semanas).
⚠️ Limitaciones de la evidencia
La evidencia se limita a dos ensayos pequeños con menos de 25 participantes cada uno, y ninguno evaluó a atletas de élite o mujeres.
Estudios Individuales (2)
Chen Steve, Li Zhaoping, Krochmal Robert et al. · Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.) 2010 · n=20
Un ECA doble ciego 2010 (n=20) encontró que 12 semanas de suplementación con Cordyceps sinensis (Cs-4) mejoró significativamente el rendimiento deportivo en adultos mayores sanos, aumentando el umbral metabólico en un 10.5% y el umbral ventilatorio en un 8.5%, sin cambios en el VO2 máximo.
Parcell Allen C, Smith Jason M, Schulthies Shane S et al. · International journal of sport nutrition and exercise metabolism 2004 · n=22
Un ECA 2004 (n=22) en ciclistas entrenados encontró que 5 semanas de suplementación con CordyMax Cs-4 (3 g/día) no tuvo efecto significativo sobre el VO2pico, umbral ventilatorio ni el rendimiento en contrarreloj, concluyendo que no mejora el rendimiento deportivo en esta población.