Creatina para Energía y Fatiga

Un ECA doble ciego 2008 (n=107) evaluó el efecto de creatina monohidrato (5 g/día) sobre fatiga en pacientes con ELA, midiendo fatiga durante contracción isométrica; no se encontró mejoría significativa en fatiga ni en otros marcadores de progresión de la enfermedad.

Un ECA cruzado doble ciego 2025 (n=13) estudió creatina monohidrato en niños con FSHD; energía y fatiga no fueron endpoints directos. Se observaron tendencias de mejora en distancia caminada en 6 minutos y otras medidas secundarias, pero sin efecto significativo en la función motora principal.

Un ECA doble ciego de 2024 (n=15) encontró que la suplementación con creatina (con o sin glucosa) durante 8 semanas mejoró significativamente los síntomas de fatiga y otros resultados reportados por pacientes con long COVID, así como la tolerancia al ejercicio, en comparación con placebo. La creatina mostró un efecto positivo sobre la energía y fatiga, con un aumento en los niveles de creatina tisular cerebral.

Un ECA doble ciego 2003 (n=175) evaluó creatina monohidrato en ELA; energía y fatiga no fueron endpoints directos, y no se encontró beneficio en supervivencia ni progresión de la enfermedad.

Un ECA doble ciego 2000 (n=36) estudió creatina monohidrato en distrofias musculares; energía y fatiga no fueron endpoints directos, sino que se evaluó fuerza muscular y actividades diarias, mostrando mejoría leve pero significativa.

Un ECA doble ciego 2007 (n=20) estudió creatina más entrenamiento de resistencia en pacientes con Parkinson; Energía y Fatiga no fue un endpoint directo, pero se observó mejora en fuerza de press de banca y curl de bíceps, y en tiempo para levantarse de silla, lo que sugiere posibles beneficios en fatiga muscular.

Un ECA 2009 (n=40) estudió creatina más ejercicio de resistencia en hombres VIH-positivos; energía y fatiga no fueron endpoints directos, sino que se midió fuerza muscular y composición corporal. La creatina no aumentó la fuerza ni mejoró la energetica muscular medida por espectroscopia, aunque incrementó la masa magra.

Un ECA 2016 (n no especificado) estudió creatina en adolescentes con depresión resistente a ISRS; energía y fatiga no fueron endpoints directos, pero se midió fosfocreatina frontal como marcador de bioenergética cerebral, encontrando un aumento dosis-dependiente y correlación inversa con depresión.

Un meta-análisis 2023 (13 estudios) evaluó el efecto de la creatina monohidrato sobre el rendimiento aeróbico en población entrenada; la energía y fatiga no fueron endpoints directos, y el resultado mostró un efecto no significativo y trivial sobre el rendimiento de resistencia.

Un RCT 2023 (n=39) estudió el efecto de la carga de creatina monohidrato en la recuperación del ejercicio en mujeres activas a lo largo del ciclo menstrual; la energía y fatiga no fueron endpoints directos, por lo que no se puede determinar el efecto de la creatina sobre estos parámetros.

Un RCT 2024 (n=12) estudió creatina para fuerza y resistencia muscular; energía y fatiga no fueron endpoints directos, pero se midió fatiga a través del índice de fatiga y RPE sin cambios significativos.

Un ECA 2025 (n=10) estudió creatina monohidrato para rendimiento y recuperación en atletas de resistencia; energía y fatiga no fueron endpoints directos, aunque se observó reducción de fatiga muscular y mejora en recuperación.

Un ECA 2000 (n=24) estudió creatina monohidrato sobre rendimiento en ejercicio de alta intensidad; energía y fatiga no fueron endpoints directos.

Un ECA doble ciego 2000 (n=9) estudió creatina en enfermedad de McArdle; energía y fatiga no fueron endpoints directos, pero se observó mejora en función muscular y metabolismo energético muscular.

Un ECA doble ciego 1995 (n=17) estudió creatina en pacientes con insuficiencia cardíaca crónica; Energía y Fatiga no fue un endpoint directo, pero se observaron mejoras en rendimiento muscular y fosfocreatina.

Un RCT doble ciego 2014 (n=16) estudió creatina monohidrato en rendimiento físico durante una prueba simulada de fútbol de 90 minutos; energía y fatiga no fueron endpoints directos, pero se observó que la creatina no tuvo efecto significativo sobre la fatiga medida como deterioro del rendimiento en la segunda mitad.

Un ECA piloto 2013 (n=18) estudió creatina como aumento a antidepresivos en depresión mayor; energía y fatiga no fueron endpoints directos, sino que se evaluó la depresión mediante escalas. No se encontró beneficio global de la creatina frente a placebo, aunque dos mujeres mostraron mejoría temprana.

Un ECA doble ciego 1998 (n=12) estudió la carga de creatina en ciclistas de élite; energía y fatiga no fueron endpoints directos, sino que se midió capacidad de sprint y resistencia. La carga de creatina mejoró la potencia de sprint intermitente al final del ejercicio de resistencia, pero no afectó el tiempo hasta el agotamiento.

Un RCT 2010 (n=33) estudió creatina en niños con DMD; Energía y Fatiga no fue un endpoint directo, pero se midió la energía celular mediante espectroscopia de fósforo y fuerza muscular. Creatina mejoró la relación PCr/Pi y preservó la fuerza muscular a corto plazo, sin cambios en la escala funcional.

Un RCT doble ciego 2006 (n=42) estudió el efecto de la suplementación con creatina sobre el rendimiento en sprints repetidos; la energía y fatiga no fueron endpoints directos, y no se observaron diferencias significativas en la fatiga medida como caída de velocidad entre sprints.

Un RCT 2015 (n=9) en hombres entrenados encontró que la coingestión de creatina y bicarbonato de sodio no mostró un efecto aditivo significativo sobre la potencia mecánica durante sprints repetidos en comparación con creatina sola; la fatiga (índice de fatiga) empeoró en todas las condiciones frente al placebo, indicando que la creatina no mejoró la fatiga en este contexto.

Un RCT doble ciego 2009 (n=16) estudió creatina en nadadores junior de élite; Energía y Fatiga no fue un endpoint directo, pero se observó mejora en potencia anaeróbica y rendimiento en natación, lo que sugiere un posible efecto positivo sobre la energía muscular.

Un ECA doble ciego de 1997 (n no especificado) estudió el efecto de la suplementación con creatina (20 g/día durante 5 días) sobre el rendimiento en saltos y carrera en atletas; la energía y fatiga no fueron endpoints directos, pero los resultados mostraron mejora en la capacidad de mantener la potencia máxima durante el ejercicio.

Un ECA 1999 (n=10) estudió creatina sobre fuerza y fatiga muscular; energía y fatiga no fueron endpoints directos.

Un ECA doble ciego 2003 (n=9) estudió creatina en sprinters altamente entrenados; la energía y fatiga no fueron endpoints directos, ya que el estudio midió rendimiento en sprints repetidos y no reportó cambios significativos en fatiga ni recuperación.

Un ECA 2002 (n=16) estudió creatina en personas con lesión medular cervical; energía y fatiga no fueron endpoints directos, sino que se midió capacidad de trabajo de extremidades superiores, mostrando mejoras en consumo de oxígeno y ventilación al esfuerzo máximo.

Un ECA doble ciego de 1996 (n=20) estudió creatina en nadadores de competición; energía y fatiga no fueron endpoints directos, sino rendimiento en sprints y metabolitos sanguíneos. No se observaron mejoras en el rendimiento, aunque la degradación de nucleótidos de adenina se redujo.

Una revisión sistemática de 2025 (24 estudios) evaluó varios suplementos en luchadores; la creatina monohidrato se mencionó como posible mejoradora de la recuperación y retraso de la fatiga, pero no se midió directamente energía y fatiga como endpoint específico.

Un RCT de 1997 (n=7) estudió creatina monohidrato en pacientes con citopatías mitocondriales; Energía y Fatiga no fue un endpoint directo, aunque se midieron actividades de la vida diaria sin cambios significativos.

Un ensayo controlado 2015 (n=15) estudió creatina para proteger contra el déficit de oxígeno; energía y fatiga no fueron endpoints directos, pero se observó que la suplementación con creatina previno el deterioro de la atención y aumentó la excitabilidad corticoespinal durante hipoxia, sugiriendo un efecto neuroprotector relacionado con la disponibilidad energética.

Un ensayo controlado 2002 (n=14) estudió el efecto agudo de la cafeína tras 6 días de suplementación con creatina sobre el rendimiento en ejercicio de alta intensidad; Energía y Fatiga no fue un endpoint directo, pero se observó una mayor duración del ejercicio y menor percepción de esfuerzo en el grupo con cafeína, lo que sugiere un posible efecto indirecto sobre la fatiga.

Un RCT 2005 (n=40) encontró que la suplementación con 6 g/día de creatina durante 6 días redujo significativamente la tasa de fatiga en pruebas de Wingate de alta intensidad, indicando un efecto positivo sobre la fatiga en hombres físicamente activos.

Un ensayo controlado de 1996 (n=17) estudió la suplementación oral con creatina sobre el rendimiento en sprints repetidos en cicloergómetro; energía y fatiga no fueron endpoints directos, y no se observaron efectos significativos en el rendimiento ni en marcadores metabólicos como lactato y pH.

Un ensayo controlado aleatorizado doble ciego de 2005 (n=23) estudió creatina en ejercicio supramáximo repetido; Energía y Fatiga no fueron endpoints directos, aunque se midió el índice de fatiga (FI) como parte del rendimiento, sin cambios significativos en el grupo creatina.

Un ensayo controlado de 1998 (n=15) estudió el efecto de la suplementación oral con creatina sobre la capacidad de trabajo anaeróbico (W') y el tiempo hasta el agotamiento en ejercicio de alta intensidad; la energía y fatiga no fueron endpoints directos, pero la creatina mejoró el tiempo hasta el agotamiento en las cargas más altas, lo que sugiere un posible efecto positivo sobre la resistencia anaeróbica.

Un estudio controlado de 2010 (n=8 humanos y ratas) investigó el efecto protector de la suplementación con creatina sobre el daño muscular inducido por ejercicio extenuante; la energía y fatiga no fueron endpoints directos, aunque en ratas se observó retraso en la fatiga muscular.

Un ECA 2022 (n=28) estudió los efectos de la creatina y cafeína durante el entrenamiento de resistencia en adultos jóvenes entrenados; la energía y fatiga no fueron endpoints directos.

Un ensayo abierto de 2004 (n=29) estudió creatina en distrofia muscular; Energía y Fatiga no fueron endpoints directos. Se observaron mejoras subjetivas en 12 participantes y aumento leve en fuerza muscular, pero sin cambios en fosfocreatina muscular ni en función cardiopulmonar o cognitiva.

Un ensayo controlado del año 2000 (n=24) encontró que la suplementación con creatina monohidrato (25 g/día durante 7 días) mejoró la capacidad de trabajo durante la fatiga en flexión del codo en mujeres entrenadas, indicando un efecto positivo sobre la resistencia a la fatiga en la extremidad superior.

Un estudio controlado de 1995 (n=6) investigó la suplementación con creatina sobre el metabolismo y rendimiento durante ejercicio intermitente supramáximo; la energía y fatiga no fueron endpoints directos, y no se observaron diferencias en el rendimiento a pesar del aumento de creatina intramuscular.

Un ensayo controlado de 1997 (n=9) estudió el efecto de la suplementación con creatina sobre la potencia máxima durante una prueba de ciclismo de 30 segundos; la energía y la fatiga no fueron endpoints directos, y no se encontraron diferencias significativas en el rendimiento ni en la concentración muscular de fosfocreatina en reposo.

Un ensayo controlado de 1997 (n=18) estudió creatina para mejorar el rendimiento en ejercicio intermitente de alta intensidad; energía y fatiga no fueron endpoints directos.

Un RCT 2024 (n=28) estudió el efecto de una dosis baja de creatina monohidrato sobre la potencia muscular post-fatiga en jóvenes futbolistas; energía y fatiga no fueron endpoints directos.

Un ensayo controlado de 2003 (n=16) estudió creatina en remeros de élite durante entrenamiento de resistencia de 7 días; energía y fatiga no fueron endpoints directos, pero se observó mejora en el umbral de lactato y tiempo de ejercicio anaeróbico, lo que sugiere un posible efecto positivo sobre la resistencia.

Un ensayo controlado de 2004 (n=38) estudió creatina en nadadores aficionados; Energía y Fatiga no fue un endpoint directo, pero se midió el índice de fatiga en el test de Wingate, mostrando mejoras significativas en el grupo de creatina frente al control.

Un ensayo controlado 2001 (n=18) estudió creatina en velocistas masculinos; Energía y Fatiga no fue un endpoint directo, pero la mejora en rendimiento en sprints sugiere mayor disponibilidad de sustrato energético.

Un ensayo controlado del año 2000 (n=36) estudió la suplementación con creatina (20 g/día durante 7 días) en adultos entrenados durante una prueba de ejercicio incremental en cicloergómetro; Energía y Fatiga no fue un endpoint directo, pero la creatina mejoró el tiempo total de prueba y redujo el consumo de oxígeno y la frecuencia cardíaca en cargas submáximas, lo que sugiere un posible efecto ergogénico.

Un ensayo controlado de 2004 (n=14) estudió creatina en atletas de élite; Energía y Fatiga no fue un endpoint directo. El estudio midió metabolitos energéticos musculares mediante 31P-MRS y encontró que la suplementación con creatina redujo el consumo de fosfocreatina durante el ejercicio, lo que sugiere un efecto sobre el metabolismo energético muscular, pero no se evaluó la percepción subjetiva de energía o fatiga.

Un ensayo controlado de 1991 (n=40) estudió la suplementación con creatina fosfato en solución cardiopléjica durante cirugía cardíaca; Energía y Fatiga no fue un endpoint directo, sino que se evaluaron marcadores bioquímicos del metabolismo energético miocárdico y la recuperación funcional del corazón.

Un estudio controlado de 1999 (n=9) investigó la suplementación con creatina o sus precursores en pacientes con atrofia giratoria; la energía y fatiga no fueron endpoints directos, pero se observó una corrección casi completa de la deficiencia de fosfocreatina muscular, un indicador de reserva energética celular.

Un estudio controlado de 2000 (n=12) investigó la suplementación con creatina en pacientes con artritis reumatoide; no se midió directamente energía o fatiga, sino fuerza muscular y actividad de la enfermedad. No se encontró un beneficio clínico claro en el grupo completo.

Un estudio observacional abierto de 2009 (n=30) evaluó creatina monohidrato como complemento en fibromialgia, reportando mejoras en severidad, calidad de vida, sueño, discapacidad y dolor, pero no midió directamente energía o fatiga como endpoint.

Un estudio controlado de 2009 (n=7) investigó el efecto de la suplementación con creatina sobre la cinética de fosfocreatina muscular durante el ejercicio; energía y fatiga no fueron endpoints directos. La creatina aumentó el contenido muscular de creatina total y enlenteció la cinética de [PCr], lo que sugiere un posible efecto negativo sobre la eficiencia energética durante el ejercicio, pero no se evaluó fatiga percibida ni rendimiento.