Creatina para Ansiedad
La creatina podría reducir la ansiedad en depresión resistente, pero la evidencia es muy limitada.
Actualizado en junio de 2026 · 1 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Un estudio observacional pequeño de 2007 con 10 personas con depresión resistente al tratamiento encontró que tomar 3-5 gramos diarios de creatina monohidrato durante 4 semanas mejoró significativamente los síntomas de ansiedad medidos con una escala clínica. Sin embargo, dos participantes con trastorno bipolar desarrollaron hipomanía o manía, lo que indica precaución en esa población. Este es el único estudio disponible en humanos, por lo que la evidencia es anecdótica y no permite conclusiones firmes. Se necesitan ensayos controlados aleatorizados para confirmar estos hallazgos.
- ✓La creatina (3-5 g/día) redujo significativamente la ansiedad en pacientes con depresión unipolar resistente al tratamiento en un estudio abierto.
- ✓Dos pacientes bipolares desarrollaron hipomanía/mania, lo que sugiere que la creatina podría no ser segura en trastorno bipolar.
- ✓La evidencia se basa en un solo estudio observacional pequeño (n=10), por lo que el grado de evidencia es bajo (anecdótico).
👥 Población con mayor evidencia
Personas con depresión unipolar resistente al tratamiento que no tengan trastorno bipolar.
💊 Dosis con mayor evidencia
3-5 gramos al día de creatina monohidrato durante 4 semanas.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
No hay resultados contradictorios porque solo existe un estudio observacional. La principal limitación es la falta de estudios controlados y el pequeño tamaño de la muestra.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Solo un estudio observacional pequeño sin grupo control, lo que impide establecer causalidad. No hay ensayos controlados aleatorizados ni meta-análisis.
Estudios Individuales (1)
Roitman Suzana, Green Tamar, Osher Yamima et al. · Bipolar disorders 2007 · n=10
Un estudio observacional abierto de 2007 (n=10) encontró que la creatina monohidrato (3-5 g/día durante 4 semanas) mejoró significativamente las puntuaciones de la Escala de Ansiedad de Hamilton en pacientes con depresión unipolar resistente al tratamiento, aunque dos pacientes bipolares desarrollaron hipomanía/mania.