Inositol para Calidad del Sueño
Inositol muestra evidencia moderada para mejorar la calidad del sueño en embarazadas.
Actualizado en mayo de 2026 · 1 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Un ensayo clínico doble ciego en 60 mujeres embarazadas encontró que 2000 mg/día de myo-inositol durante 10 semanas mejoró significativamente la calidad global del sueño, la calidad subjetiva y la duración del sueño medida por el PSQI. El efecto fue moderado y consistente en esta población específica.
- ✓2000 mg/día de myo-inositol mejoró significativamente la calidad global del sueño en embarazadas (PSQI).
- ✓La suplementación mejoró la calidad subjetiva del sueño y la duración del sueño.
- ✓El estudio fue doble ciego, controlado con placebo, con una calidad metodológica moderada (8/12).
👥 Población con mayor evidencia
Mujeres embarazadas con embarazo único de bajo riesgo, a partir de la semana 14 de gestación.
💊 Dosis con mayor evidencia
2000 mg/día de myo-inositol combinado con 200 μg de ácido fólico.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
No aplica, solo un estudio disponible con resultados positivos.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Solo un ECA disponible, con muestra pequeña (n=60) y población específica (embarazadas). Se necesitan más estudios en otras poblaciones.
¿Dónde comprarlo?
Enlace de afiliado · precio en Amazon MéxicoInositol 40:1 Polvo 150g
Inositol 40:1 180 caps
Inositol 40:1 60 caps
Myo Inositol 60 caps
Divulgación: como afiliados de Amazon, podemos ganar una comisión por las compras que califiquen, sin costo adicional para ti. Los productos se eligen por su relevancia, no influyen en las clasificaciones de evidencia.