Hierro para Ansiedad
La suplementación con hierro no reduce la ansiedad en mujeres no anémicas, según un estudio controlado.
Actualizado en junio de 2026 · 2 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
La evidencia sobre el hierro para la ansiedad es limitada y no muestra beneficios claros. Un estudio controlado con 198 mujeres no anémicas con fatiga y niveles bajos de hierro encontró que tomar 80 mg de hierro al día no redujo la ansiedad en comparación con un placebo. Por otro lado, un estudio observacional en más de mil niños chilenos sugirió que quienes tuvieron deficiencia de hierro en la infancia reportaron más ansiedad en la adolescencia, pero esto no prueba que suplementar hierro prevenga o trate la ansiedad. En resumen, no hay suficiente evidencia para recomendar el hierro como tratamiento para la ansiedad.
- ✓Un estudio controlado con 198 mujeres no encontró cambios en ansiedad tras suplementar con hierro durante 12 semanas.
- ✓Un estudio observacional en más de mil niños encontró que la deficiencia de hierro en la infancia se asoció con más ansiedad en la adolescencia.
- ✓La evidencia actual no respalda el uso de hierro para tratar la ansiedad en personas sin deficiencia diagnosticada.
👥 Población con mayor evidencia
Mujeres menstruantes no anémicas de 18 a 53 años con fatiga y ferritina baja (menor a 50 μg/L).
💊 Dosis con mayor evidencia
80 mg/día de hierro elemental como sulfato ferroso oral, pero sin efecto sobre la ansiedad.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados parecen contradictorios porque un estudio es un experimento controlado (más confiable) que no encontró efecto, mientras que el otro es observacional (menos confiable) y solo muestra una asociación, no causalidad. Además, las poblaciones y edades son muy diferentes.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Solo hay un estudio controlado de calidad moderada y un estudio observacional, por lo que la evidencia es muy limitada. No se han realizado estudios específicamente en personas con ansiedad diagnosticada.
Estudios Individuales (2)
Vaucher Paul, Druais Pierre-Louis, Waldvogel Sophie et al. · CMAJ : Canadian Medical Association journal = journal de l'Association medicale canadienne 2012 · n=198
Un ECA 2012 (n=198) evaluó el efecto de la suplementación con hierro sobre la fatiga en mujeres no anémicas con ferritina baja; la ansiedad se midió como endpoint secundario y no mostró cambios significativos (p=0.5) en comparación con placebo.
Doom Jenalee R, Richards Blair, Caballero Gabriela et al. · The Journal of pediatrics 2018 · n=1018
Un estudio observacional de 2018 (n=1018) encontró que la deficiencia de hierro en la infancia (12-18 meses) predijo mayores problemas de ansiedad en la adolescencia, según auto-reporte de los adolescentes. La suplementación con hierro no se asoció con cambios en ansiedad, pero sí con otros problemas de conducta.