Hierro para Calidad del Sueño
La evidencia sobre el hierro para mejorar la calidad del sueño es mayoritariamente nula.
Actualizado en junio de 2026 · 8 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
La mayoría de los estudios, incluyendo varios ensayos clínicos controlados, no encontraron que el hierro mejore la calidad del sueño en poblaciones como adultos con síndrome de piernas inquietas o niños con autismo. Sin embargo, un estudio grande en infantes con deficiencia de hierro mostró que la suplementación aumentó la duración del sueño nocturno y redujo los despertares. Otro estudio en donantes de sangre con deficiencia de hierro también reportó mejoras en la calidad del sueño. Esto sugiere que el hierro solo beneficia el sueño cuando existe una deficiencia comprobada.
- ✓En infantes con deficiencia de hierro, la suplementación aumentó la duración del sueño nocturno y total, y redujo los despertares nocturnos.
- ✓En adultos con síndrome de piernas inquietas, múltiples estudios no encontraron mejoría en la calidad del sueño con hierro oral o intravenoso.
- ✓En niños con autismo e insomnio, el hierro no mejoró la latencia del sueño ni el tiempo despierto después de dormirse, aunque sí redujo la gravedad global del insomnio en una escala clínica.
👥 Población con mayor evidencia
Infantes con alto riesgo de deficiencia de hierro y donantes de sangre con ferritina baja (deficiencia de hierro).
💊 Dosis con mayor evidencia
En infantes se usaron 12.5 mg/día de hierro; en donantes de sangre, 1 g de hierro intravenoso o 10 g de fumarato ferroso oral en dosis total.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados contradictorios se deben a diferencias en la población estudiada: el hierro parece mejorar el sueño solo en personas con deficiencia de hierro, mientras que en aquellos sin deficiencia o con condiciones como síndrome de piernas inquietas, el efecto es nulo.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Muchos estudios son pequeños y de baja calidad, y la mayoría evaluó poblaciones específicas (síndrome de piernas inquietas, autismo), lo que limita la generalización a la población general.
Estudios Individuales (8)
Kordas Katarzyna, Siegel Emily H, Olney Deanna K et al. · Journal of developmental and behavioral pediatrics : JDBP 2009 · n=1444
Un ECA doble ciego 2009 (n=1444) en infantes de Nepal y Zanzíbar encontró que la suplementación con hierro (con o sin zinc) se asoció consistentemente con mayor duración del sueño nocturno y total, y menor frecuencia de despertares nocturnos, indicando un efecto positivo del hierro sobre la calidad del sueño.
Trotti Lynn M, Bhadriraju Srinivas, Becker Lorne A · The Cochrane database of systematic reviews 2012 · n=192
Una revisión sistemática Cochrane 2012 (6 estudios, n=192) evaluó hierro para RLS; la calidad del sueño objetiva y subjetiva no mostró diferencias significativas entre grupos de hierro y placebo en los estudios que la midieron.
Reynolds Ann M, Connolly Heidi V, Katz Terry et al. · Pediatric neurology 2020 · n=20
Un ECA doble ciego 2020 (n=20) evaluó sulfato ferroso vs placebo en niños con autismo e insomnio; no encontró mejoría significativa en latencia de sueño ni tiempo despierto tras inicio del sueño (medidas primarias), aunque sí mejoró la gravedad global del insomnio en una escala clínica. El efecto sobre la calidad del sueño fue nulo en los endpoints principales.
Davis B J, Rajput A, Rajput M L et al. · European neurology 2000 · n=28
Un ECA doble ciego 2000 (n=28) evaluó sulfato ferroso para el síndrome de piernas inquietas, midiendo la calidad del sueño como endpoint primario; no se encontraron diferencias significativas entre hierro y placebo, indicando que el hierro no mejora la calidad del sueño en esta población.
Short Vanessa, Allen Richard, Earley Christopher J et al. · American journal of hematology 2024 · n=100
Un ECA piloto doble ciego 2024 (n=100) comparó hierro intravenoso vs. oral en pacientes con síndrome de piernas inquietas y anemia ferropénica; la calidad del sueño no fue un endpoint directo, aunque los síntomas de RLS mejoraron en ambos grupos sin diferencias significativas.
Macher Susanne, Herster Cornelia, Holter Magdalena et al. · Nutrients 2020 · n=176
Un ECA 2020 (n=176) encontró que la suplementación con hierro (intravenoso u oral) en donantes de sangre con deficiencia de hierro mejoró significativamente la calidad del sueño, junto con la fatiga y los síntomas del síndrome de piernas inquietas, en comparación con el estado basal antes del tratamiento.
Mogavero Maria P, Karroum Elias G, Lanza Giuseppe et al. · Sleep medicine reviews 2025
Una revisión sistemática 2025 (sin n reportado) evaluó el impacto farmacológico en la arquitectura del sueño en RLS; el hierro intravenoso se menciona como potencialmente eficaz, pero la calidad del sueño no fue un endpoint directo del estudio.
Malow Beth A, Connolly Heidi V, Weiss Shelly K et al. · Journal of developmental and behavioral pediatrics : JDBP 2016
Un RCT 2016 (n no reportado) estudió suplementación con hierro en niños con TEA durante 12 semanas; el objetivo principal fue validar una escala de sueño (Pediatric Sleep CGI), no medir calidad del sueño como endpoint directo. Por lo tanto, no se puede determinar el efecto del hierro sobre la calidad del sueño.