L-Citrulina para Glucosa en Sangre
La L-citrulina muestra evidencia moderada para reducir la glucosa en ayunas en personas con diabetes tipo 2.
Actualizado en junio de 2026 · 4 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Dos estudios controlados con placebo en personas con diabetes tipo 2 encontraron que tomar 3 gramos diarios de L-citrulina durante 8 semanas redujo de forma significativa los niveles de glucosa en ayunas. El beneficio fue pequeño a moderado, y se observó tanto en personas con sobrepeso como en aquellas con peso normal. Sin embargo, una revisión amplia en mujeres posmenopáusicas y un estudio en adultos jóvenes sanos no encontraron efectos claros sobre la glucosa, posiblemente porque estos grupos no tenían problemas de azúcar en sangre. En resumen, la L-citrulina podría ayudar a mejorar el control glucémico en personas con diabetes tipo 2, pero la evidencia aún es limitada.
- ✓En un estudio de 54 personas con diabetes tipo 2, 3 g/día de L-citrulina durante 8 semanas redujo significativamente la glucosa en ayunas.
- ✓Otro estudio en 45 personas con diabetes tipo 2 y sobrepeso confirmó una reducción significativa de la glucosa en ayunas con la misma dosis.
- ✓Una revisión sistemática en mujeres posmenopáusicas no encontró efectos consistentes sobre la glucosa, lo que sugiere que el beneficio podría limitarse a quienes tienen alteraciones en el azúcar en sangre.
👥 Población con mayor evidencia
Personas con diabetes tipo 2, especialmente aquellas con sobrepeso u obesidad.
💊 Dosis con mayor evidencia
3 gramos al día de L-citrulina en forma de suplemento durante 8 semanas es la dosis con mayor evidencia.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados contradictorios se explican por las diferencias en las poblaciones estudiadas: los efectos positivos se observaron solo en personas con diabetes tipo 2, mientras que en mujeres posmenopáusicas y adultos jóvenes sanos no hubo beneficio, probablemente porque sus niveles de glucosa ya eran normales.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Solo hay dos estudios pequeños en diabetes tipo 2, y ninguno ha evaluado efectos a largo plazo o en personas con prediabetes. Se necesitan más estudios con muestras más grandes y diversas.
Estudios Individuales (4)
Azizi S, Ebrahimi-Mameghani M, Mobasseri M et al. · Journal of human nutrition and dietetics : the official journal of the British Dietetic Association 2021 · n=54
Un ECA doble ciego 2021 (n=54) encontró que la suplementación con 3 g/día de L-citrulina durante 8 semanas redujo significativamente los niveles de glucosa en ayunas en pacientes con diabetes tipo 2, indicando un efecto positivo sobre el control glucémico.
Bahari Hossein, Ramezani Elmira, Malekahmadi Mahsa · BMC women's health 2026 · n=360
Una revisión sistemática 2026 (12 RCTs, n=360) evaluó L-Citrulina en mujeres posmenopáusicas; glucosa en sangre no fue un endpoint directo y no se observaron efectos consistentes sobre parámetros metabólicos como glucosa o insulina.
Azizi Samaneh, Mahdavi Reza, Mobasseri Majid et al. · Phytotherapy research : PTR 2021 · n=45
Un RCT doble ciego 2021 (n=45) encontró que la suplementación con 3 g/día de L-citrulina durante 8 semanas redujo significativamente la glucosa en ayunas (p=0.032) en pacientes con diabetes tipo 2 con sobrepeso u obesidad, indicando un efecto positivo sobre el control glucémico.
Matthews Rachel, Early Kate S, Vincellette Cullen M et al. · Nutrients 2023
Un ECA 2023 (n no reportado) estudió la suplementación con jugo de sandía (fuente de L-citrulina) sobre la variabilidad de la frecuencia cardíaca y la respuesta metabólica durante una prueba de glucosa oral; glucosa en sangre no fue un endpoint directo.