L-Teanina para Depresión
La L-teanina muestra evidencia positiva para reducir síntomas depresivos, especialmente como complemento a antidepresivos.
Actualizado en junio de 2026 · 4 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Cuatro estudios en humanos evaluaron la L-teanina para la depresión. El estudio más sólido, en adultos con depresión mayor, encontró que 200 mg al día como complemento a sertralina mejoró significativamente los síntomas depresivos, con más pacientes logrando remisión. Otro estudio en personas sanas reportó una reducción pequeña pero real en síntomas depresivos. Sin embargo, un estudio en pacientes con esquizofrenia no encontró beneficio, lo que sugiere que el efecto depende de la población. En general, la evidencia apunta a un beneficio moderado en depresión, especialmente cuando se usa junto con tratamiento convencional.
- ✓En adultos con depresión mayor, 200 mg/día de L-teanina como complemento a sertralina mejoró significativamente los síntomas y aumentó las tasas de remisión a las 6 semanas.
- ✓En personas sanas sin depresión clínica, 200 mg/día durante 4 semanas redujo los síntomas depresivos auto-reportados, indicando un beneficio leve.
- ✓En pacientes con esquizofrenia crónica, 400 mg/día no mostró efecto sobre la depresión, sugiriendo que el beneficio puede ser específico para ciertos trastornos.
👥 Población con mayor evidencia
Adultos con trastorno depresivo mayor que reciben tratamiento con antidepresivos (como sertralina) y que buscan un complemento para mejorar la respuesta.
💊 Dosis con mayor evidencia
200 mg al día es la dosis con mayor evidencia en depresión mayor; 250 mg al día también mostró beneficios en un estudio abierto.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados contradictorios se deben a diferencias en la población: el estudio nulo fue en pacientes con esquizofrenia, donde la depresión puede tener causas distintas, mientras que los estudios positivos fueron en depresión mayor o personas sanas.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
La evidencia se basa en solo 4 estudios, la mayoría pequeños y de corta duración. Se necesitan más ensayos controlados con placebo en poblaciones más amplias para confirmar los hallazgos.
Estudios Individuales (4)
Shamabadi Ahmad, Fattollahzadeh-Noor Setareh, Fallahpour Bita et al. · Psychopharmacology 2023 · n=60
Un ECA 2023 (n=60) evaluó L-teanina (400 mg/día) como adyuvante a risperidona en pacientes con esquizofrenia crónica; la depresión se midió con la escala HDRS, pero no se encontraron diferencias significativas entre grupos (p>0.05), indicando un efecto nulo sobre depresión en esta población.
Shamabadi Ahmad, Kafi Farnaz, Arab Bafrani Melika et al. · Journal of affective disorders 2023 · n=60
Un ECA 2023 (n=60) encontró que la L-teanina (200 mg/día) como adyuvante a sertralina mejoró significativamente la depresión medida por HDRS en comparación con placebo, con mayor respuesta y remisión a las 6 semanas, y sin diferencias en efectos adversos.
Hidese Shinsuke, Ogawa Shintaro, Ota Miho et al. · Nutrients 2019 · n=30
Un ECA 2019 (n=30) encontró que la administración de L-teanina (200 mg/día) durante 4 semanas redujo significativamente las puntuaciones de la Escala de Depresión Autoevaluada en adultos sanos, indicando un efecto positivo sobre los síntomas depresivos.
Hidese Shinsuke, Ota Miho, Wakabayashi Chisato et al. · Acta neuropsychiatrica 2017 · n=20
Un estudio abierto de 2017 (n=20) encontró que la administración crónica de L-teanina (250 mg/día durante 8 semanas) redujo significativamente los síntomas depresivos medidos por la escala HAMD-21 en pacientes con trastorno depresivo mayor, especialmente en aquellos no remitidos al inicio. También mejoró la ansiedad, el sueño y la cognición, aunque se requieren estudios controlados con placebo para confirmar los efectos.