Cloruro de Magnesio para Calidad del Sueño
La evidencia sobre cloruro de magnesio para la calidad del sueño es muy limitada e indirecta.
Actualizado en mayo de 2026 · 1 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
La evidencia sobre el cloruro de magnesio para mejorar la calidad del sueño es extremadamente limitada y de naturaleza indirecta. Un único ensayo clínico aleatorizado (ensayo clínico) de 2022, con una puntuación de calidad moderada (6/12), investigó 100 mg/día de magnesio oral (Chronomag, no cloruro de magnesio) y encontró una reducción moderada del estrés en pacientes con fibromialgia. Aunque la reducción del estrés podría influir positivamente en el sueño, este estudio no evaluó directamente la calidad del sueño ni la forma específica de cloruro de magnesio, lo que impide sacar conclusiones directas.
- ✓Un RCT de 2022 observó que 100 mg/día de magnesio oral (Chronomag) redujo el estrés en pacientes con fibromialgia.
- ✓No se encontró evidencia directa sobre el cloruro de magnesio ni sobre la mejora de la calidad del sueño en los estudios proporcionados.
- ✓La reducción del estrés, aunque potencialmente beneficiosa para el sueño, no es una medida directa de la calidad del sueño y fue el único resultado positivo reportado.
👥 Población con mayor evidencia
No hay evidencia directa para una población específica en relación con el cloruro de magnesio y la calidad del sueño. El único estudio disponible se centró en pacientes con fibromialgia para la reducción del estrés.
💊 Dosis con mayor evidencia
El único estudio disponible utilizó 100 mg/día de magnesio oral (Chronomag), no cloruro de magnesio, para la reducción del estrés. No hay información clara sobre la dosis de cloruro de magnesio para la calidad del sueño.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
La base de evidencia es extremadamente escasa, consistiendo en un solo estudio que no aborda directamente el cloruro de magnesio ni la calidad del sueño, sino la reducción del estrés con una forma diferente de magnesio.