Citrato de Magnesio para Estado de Ánimo
La evidencia actual es muy limitada y sugiere que el citrato de magnesio no tiene un efecto significativo en el estado de ánimo.
Actualizado en mayo de 2026 · 1 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
La evidencia sobre el citrato de magnesio para el estado de ánimo es extremadamente limitada y no concluyente. Un único ensayo controlado aleatorizado (ensayo clínico) de 2023, realizado en individuos entrenados, no encontró un efecto significativo del citrato de magnesio (420mg como parte de una formulación) en la alteración del estado de ánimo. Aunque la formulación completa mostró beneficios en la reducción de la interferencia del dolor muscular en actividades diarias, este efecto no se extendió a mejoras en el estado de ánimo.
- ✓Un RCT de 2023 no encontró un efecto significativo del citrato de magnesio (420mg en una formulación) en la alteración del estado de ánimo en individuos entrenados.
- ✓El estudio evaluó el citrato de magnesio como parte de una formulación compleja, lo que dificulta atribuir cualquier efecto (o falta de él) únicamente al magnesio.
- ✓Aunque la formulación completa redujo la interferencia del dolor muscular en actividades diarias, este beneficio no se tradujo en una mejora del estado de ánimo.
👥 Población con mayor evidencia
No hay evidencia suficiente para identificar una población específica que se beneficie del citrato de magnesio para el estado de ánimo.
💊 Dosis con mayor evidencia
La única dosis estudiada fue de 420mg de citrato de magnesio, administrada como parte de una formulación con otros compuestos (CBD, CBG, BCP, BCAAs). Por lo tanto, no está claro si esta dosis específica de citrato de magnesio por sí sola sería efectiva para el estado de ánimo.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
La principal limitación es la escasez de evidencia, con un solo RCT disponible que además evaluó el citrato de magnesio como parte de una formulación, dificultando la interpretación de sus efectos aislados. Se necesitan más estudios en diversas poblaciones y con citrato de magnesio como único suplemento.