Magnesio para Colesterol
El magnesio tiene efectos mixtos sobre el colesterol: mejora el HDL en algunos grupos, pero no afecta el colesterol total o LDL en la mayoría.
Actualizado en junio de 2026 · 25 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
La evidencia de 25 estudios muestra que el magnesio puede aumentar el colesterol HDL (el 'bueno') en personas con diabetes tipo 2, síndrome metabólico o prediabetes, con un beneficio pequeño a moderado. Sin embargo, en la población general o en personas sin deficiencia de magnesio, los efectos sobre el colesterol total y LDL son inconsistentes o nulos. Algunos estudios encuentran reducciones en LDL solo con dosis altas (más de 400 mg/día) o en personas con niveles bajos de magnesio en sangre. En resumen, el magnesio no es un tratamiento confiable para bajar el colesterol, pero podría ayudar a mejorar el perfil lipídico en ciertos grupos específicos.
- ✓En personas con diabetes tipo 2, la suplementación con magnesio aumenta el colesterol HDL en un efecto pequeño pero significativo, según varios meta-análisis.
- ✓En mujeres con síndrome de ovario poliquístico, 250 mg/día de óxido de magnesio durante 2 meses redujo el colesterol total y LDL, y aumentó el HDL.
- ✓En adultos sanos, el magnesio no tiene un efecto claro sobre el colesterol total o LDL, aunque puede aumentar el HDL de forma modesta.
👥 Población con mayor evidencia
Personas con diabetes tipo 2 o prediabetes que tienen niveles bajos de magnesio en sangre.
💊 Dosis con mayor evidencia
Dosis alrededor de 400 mg/día de magnesio elemental durante al menos 12 semanas muestran los efectos más consistentes sobre el colesterol HDL.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados varían según la población (diabéticos, prediabéticos, sanos), la dosis (menor o mayor a 300 mg/día), la duración del tratamiento y el estado basal de magnesio. Estudios con personas que tienen deficiencia de magnesio tienden a mostrar más beneficios.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Muchos estudios son pequeños y de corta duración. La calidad de la evidencia es moderada, y los resultados son inconsistentes entre poblaciones. Falta más investigación en personas sin diabetes ni deficiencia de magnesio.
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Estudios Individuales (25)
Song Y, He K, Levitan E B et al. · Diabetic medicine : a journal of the British Diabetic Association 2006 · n=370
Un meta-análisis 2006 (9 ECA, n=370) encontró que la suplementación oral con magnesio durante 4-16 semanas aumentó significativamente el colesterol HDL en pacientes con diabetes tipo 2, sin efectos significativos sobre el colesterol total, LDL o triglicéridos.
Maqrashi Nasiba Al, Busaidi Salim Al, Al-Rasbi Sara et al. · Sultan Qaboos University medical journal 2025 · n=1345
Un metaanálisis de 2025 (23 ECA, n=1345) estudió magnesio para control glucémico en diabetes tipo 2; colesterol no fue un endpoint directo, solo se mencionan potenciales mejoras en el perfil lipídico sin datos específicos.
Rodríguez-Morán Martha, Simental-Mendía Luis E, Gamboa-Gómez Claudia I et al. · Advances in chronic kidney disease 2018 · n=198
Un ECA 2018 (n=198) estudió magnesio oral para el síndrome metabólico; el colesterol HDL se midió pero no mostró cambio significativo (P=0.06), y el colesterol LDL no fue reportado. Por lo tanto, el colesterol no fue un endpoint directo y no se puede concluir un efecto significativo del magnesio sobre el colesterol.
Xu Lianbin, Li Xiuli, Wang Xinhui et al. · Frontiers in nutrition 2022 · n=1325
Un meta-análisis 2022 (24 ECA, n=1325) encontró que la suplementación con magnesio mejoró significativamente el control de lípidos circulantes en diabéticos tipo 2, con una dosis óptima promedio de 429 mg/día durante 88 días para reducir el colesterol.
de Valk H W, Verkaaik R, van Rijn H J et al. · Diabetic medicine : a journal of the British Diabetic Association 1998 · n=50
Un ECA doble ciego 1998 (n=50) en diabéticos tipo 2 insulinodependientes encontró que la suplementación oral con magnesio (15 mmol/día durante 3 meses) no tuvo efecto significativo sobre las concentraciones plasmáticas de lípidos, incluido el colesterol.
Talari Hamid Reza, Zakizade Mehrafrouz, Soleimani Alireza et al. · The British journal of nutrition 2019 · n=54
Un ECA doble ciego 2019 (n=54) encontró que la suplementación con 250 mg/d de óxido de magnesio durante 24 semanas redujo significativamente el colesterol total y LDL en pacientes diabéticos en hemodiálisis, con un efecto moderado.
Guerrero-Romero F, Rodríguez-Morán M · Journal of human hypertension 2009 · n=82
Un ECA doble ciego 2009 (n=82) encontró que la suplementación con cloruro de magnesio (450 mg/día) durante 4 meses incrementó significativamente el colesterol HDL en adultos diabéticos hipertensos con hipomagnesemia, indicando un efecto positivo sobre el perfil lipídico.
Salehidoost Rezvan, Taghipour Boroujeni Golshan, Feizi Awat et al. · Scientific reports 2022 · n=86
Un ECA doble ciego 2022 (n=86) encontró que la suplementación con óxido de magnesio 250 mg/día durante 12 semanas aumentó significativamente el colesterol HDL en personas con prediabetes, pero no afectó el colesterol total, LDL ni triglicéridos.
Kisters Sophia, Kisters Klaus, Werner Tanja et al. · International journal of clinical pharmacology and therapeutics 2024 · n=54
Un ECA doble ciego 2024 (n=54) en pacientes con síndrome metabólico encontró que la suplementación con 400 mg/día de magnesio durante 12 semanas mejoró los niveles de colesterol, pero la mejora no alcanzó significación estadística.
Purvis J R, Cummings D M, Landsman P et al. · Archives of family medicine 1994 · n=28
Un ECA doble ciego controlado con placebo de 1994 (n=28) evaluó la suplementación oral con magnesio (384 mg/día de cloruro de magnesio de liberación sostenida) durante 6 semanas en pacientes con diabetes tipo 2 y colesterol elevado; no se encontró un efecto significativo sobre el colesterol total, LDL, HDL ni triglicéridos.
Shahmoradi Shabnam, Chiti Hossein, Tavakolizadeh Mahdi et al. · Biological trace element research 2024 · n=40
Un ECA triple ciego 2024 (n=40) encontró que la suplementación con óxido de magnesio (250 mg/día durante 2 meses) redujo significativamente el colesterol total y LDL, y aumentó el HDL en mujeres con SOP, indicando un efecto positivo del magnesio sobre el perfil lipídico.
Simental-Mendía Luis E, Simental-Mendía Mario, Sahebkar Amirhossein et al. · European journal of clinical pharmacology 2017
Un meta-análisis 2017 (varios ECA) encontró que la suplementación con magnesio no tuvo efectos significativos sobre el colesterol total, LDL, HDL ni triglicéridos en individuos diabéticos y no diabéticos.
Asbaghi Omid, Moradi Sajjad, Nezamoleslami Shokufeh et al. · Biological trace element research 2021
Un meta-análisis 2021 (12 ECA) encontró que la suplementación con magnesio redujo significativamente el LDL en pacientes con diabetes tipo 2, pero no afectó el colesterol total, HDL ni triglicéridos en el análisis global. Sin embargo, subgrupos mostraron que dosis <300 mg redujeron LDL, dosis >300 mg aumentaron HDL, y la duración >12 semanas redujo el colesterol total.
Hariri Mitra, Sohrabi Masoudreza, Gholami Ali · Nutrition journal 2025
Un meta-análisis 2025 (20-25 ECA) encontró que la suplementación con magnesio no afectó significativamente el colesterol total, triglicéridos ni LDL, pero aumentó significativamente el HDL. El efecto sobre el perfil lipídico fue mixto, con una mejora modesta en HDL pero sin cambios en otros lípidos.
Verma H, Garg R · Journal of human nutrition and dietetics : the official journal of the British Dietetic Association 2017
Un meta-análisis de 2017 (número de sujetos no especificado) encontró que la suplementación con magnesio mejoró significativamente el colesterol HDL y LDL en pacientes con diabetes tipo 2, indicando un efecto positivo sobre el perfil lipídico.
Jamilian Mehri, Samimi Mansooreh, Faraneh Afshar Ebrahimi et al. · Magnesium research 2017 · n=40
Un RCT 2017 (n=40) encontró que la suplementación con 250 mg/día de óxido de magnesio durante 6 semanas en mujeres con diabetes gestacional redujo la expresión génica del receptor de LDL oxidado (LDLR), lo que sugiere un efecto positivo sobre el metabolismo del colesterol.
Zemel P C, Zemel M B, Urberg M et al. · The American journal of clinical nutrition 1990 · n=13
Un ECA de 1990 (n=13) en pacientes con hipertensión leve encontró que la suplementación con aspartato de magnesio durante 3 meses no tuvo efecto significativo sobre las concentraciones de lípidos, incluido el colesterol, en comparación con placebo.
Itoh K, Kawasaka T, Nakamura M · The British journal of nutrition 1997 · n=33
Un ECA doble ciego 1997 (n=33) encontró que la suplementación con magnesio (411-548 mg/día) durante 4 semanas aumentó significativamente el HDL-colesterol y la apolipoproteína AI, y redujo la relación colesterol total:HDL-colesterol en adultos japoneses sanos, sugiriendo una mejora en el perfil lipídico mediada por la activación de LCAT.
Singh R B · Magnesium and trace elements 1990 · n=400
Un estudio controlado de 1990 (n=400) evaluó una dieta rica en magnesio durante 10 años en individuos de alto riesgo; el colesterol no fue un endpoint directo, aunque los grupos eran comparables en hipercolesterolemia al inicio. El estudio se centró en complicaciones cardiovasculares y mortalidad total, no en niveles de colesterol.
Corica F, Allegra A, Di Benedetto A et al. · Magnesium research 1994 · n=43
Un ECA de 1994 (n=43) encontró que la suplementación oral con magnesio (4.5 g/día de pidolato de magnesio durante 4 semanas) redujo significativamente el colesterol total y LDL, y aumentó el HDL en pacientes con diabetes tipo 2.
Kishimoto Yoshimi, Tani Mariko, Uto-Kondo Harumi et al. · The British journal of nutrition 2010 · n=16
Un ECA cruzado 2010 (n=16) encontró que la suplementación con 500 mg de magnesio (como bittern) redujo significativamente las concentraciones postprandiales de colesterol remanente (RLP-C) a las 2 horas, indicando una mejora en la hiperlipidemia postprandial en hombres sanos.
De Leeuw I, Engelen W, Vertommen J et al. · Magnesium research 1997 · n=11
Un estudio controlado de 1997 (n=11) en pacientes diabéticos tipo 1 con depleción de magnesio encontró que la suplementación intensiva con magnesio durante 10 semanas no alteró los parámetros lipídicos, incluido el colesterol, a pesar de mejorar el estado del magnesio.
Michoń Piotr · Annales Academiae Medicae Stetinensis 2002 · n=92
Un estudio controlado de 2002 (n=92) en pacientes hipertensos encontró que la suplementación con magnesio (Slow-Mag B6) a 320 mg/día se asoció con una correlación entre magnesio total y colesterol total solo en el subgrupo tratado con diuréticos; no se reportó un efecto significativo sobre el colesterol en la muestra global.
Miranda-Massari Jorge R, Gonzalez Michael J, Fernando Alvarez-Soto et al. · Boletin de la Asociacion Medica de Puerto Rico 2015 · n=25
Un estudio controlado de 2015 (n=25) en diabéticos tipo 2 mostró que un programa de corrección metabólica que incluía suplementación con magnesio (junto con dieta baja en carbohidratos e hidratación adecuada) redujo significativamente el colesterol total tras 13 semanas. Aunque el magnesio fue parte de una intervención combinada, su contribución como componente activo es plausible dado su papel en el metabolismo lipídico.
Hoogerbrugge N, Cobbaert C, de Heide L et al. · Magnesium research 1996 · n=20
Un estudio controlado de 1996 (n=20) encontró que la suplementación con 1 g/día de óxido de magnesio durante 6 semanas no afectó los niveles de Lp(a) pero aumentó ligeramente el colesterol total debido a un incremento del 10% en LDL-colesterol, efecto que revirtió tras el lavado.