Rhodiola para Ansiedad
La Rhodiola muestra evidencia limitada pero positiva para reducir la ansiedad leve.
Actualizado en junio de 2026 · 3 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
Tres estudios controlados en humanos encontraron que la Rhodiola rosea puede reducir la ansiedad en adultos con ansiedad leve o trastorno de ansiedad generalizada. En un estudio con 80 personas, 400 mg al día durante 14 días disminuyó la ansiedad autoinformada. Otro estudio pequeño con 10 pacientes mostró una mejora moderada en síntomas de ansiedad generalizada tras 10 semanas. Sin embargo, la evidencia es limitada por el tamaño pequeño de los estudios y la falta de placebos adecuados.
- ✓400 mg/día de Rhodiola durante 14 días redujo la ansiedad autoinformada en adultos con ansiedad leve.
- ✓340 mg/día durante 10 semanas mejoró síntomas de ansiedad generalizada en un estudio piloto pequeño.
- ✓Un estudio en estudiantes extranjeros encontró reducción de ansiedad situacional, aunque con limitaciones metodológicas.
👥 Población con mayor evidencia
Adultos con ansiedad leve a moderada, especialmente aquellos sin tratamiento farmacológico concurrente.
💊 Dosis con mayor evidencia
Dosis de 340 a 400 mg al día de extracto estandarizado de Rhodiola rosea, dividida en dos tomas.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
No hay resultados contradictorios; todos los estudios muestran beneficio, pero la calidad de la evidencia es baja.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Solo tres estudios controlados, todos con calidad baja a moderada y muestras pequeñas. Ninguno fue doble ciego controlado con placebo.
Estudios Individuales (3)
Cropley Mark, Banks Adrian P, Boyle Julia · Phytotherapy research : PTR 2015 · n=80
Un ensayo controlado no ciego de 2015 (n=80) encontró que la administración de 400 mg/día de extracto de Rhodiola rosea L. durante 14 días redujo significativamente la ansiedad autoinformada en adultos con ansiedad leve, en comparación con un grupo control sin tratamiento.
Bystritsky Alexander, Kerwin Lauren, Feusner Jamie D · Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.) 2008 · n=10
Un estudio piloto controlado de 2008 (n=10) encontró que Rhodiola rosea (340 mg/día durante 10 semanas) redujo significativamente los síntomas de ansiedad en pacientes con trastorno de ansiedad generalizada, medido por la escala HARS (p=0.01), con un tamaño del efecto moderado.
Spasov A A, Mandrikov V B, Mironova I A · Eksperimental'naia i klinicheskaia farmakologiia 2000
Un estudio controlado del año 2000 evaluó el efecto de rodakson (extracto de Rhodiola rosea) en estudiantes extranjeros y encontró que redujo la ansiedad situacional, mejorando el estado psicoemocional. Sin embargo, no se especifica el tamaño de la muestra ni la duración, y el estudio no fue doble ciego ni controlado con placebo.