Rhodiola para Estado de Ánimo
Rhodiola muestra evidencia moderada para mejorar el estado de ánimo en personas con depresión leve a moderada.
Actualizado en junio de 2026 · 10 estudios analizados
Impacto
Confianza en la evidencia
Distribución de resultados entre estudios
Resumen de Evidencia
La evidencia de varios estudios controlados sugiere que la Rhodiola rosea puede ayudar a mejorar el estado de ánimo en personas con depresión leve a moderada. En un estudio grande con 100 personas, combinar Rhodiola con un antidepresivo común mejoró los síntomas más que el medicamento solo, especialmente con dosis más altas. Otro estudio en 89 personas encontró una mejora moderada en la depresión, insomnio y estabilidad emocional. Sin embargo, un estudio pequeño no mostró beneficios significativos, lo que indica que los efectos pueden variar. En general, la Rhodiola parece tener un beneficio pequeño a moderado para el estado de ánimo, especialmente cuando se usa junto con otros tratamientos.
- ✓Un estudio en 100 personas con depresión encontró que agregar Rhodiola (0.3 o 0.6 g/día) a sertralina mejoró significativamente el estado de ánimo, con mayor beneficio a dosis altas.
- ✓Una revisión de 8 estudios con más de 1000 personas concluyó que Rhodiola mejora los síntomas depresivos en depresión leve.
- ✓Un estudio en 89 personas mostró que 340 o 680 mg/día de extracto SHR-5 mejoró la depresión, insomnio y somatización en 6 semanas.
👥 Población con mayor evidencia
Adultos con depresión leve a moderada, especialmente aquellos que buscan un apoyo adicional junto con el tratamiento convencional.
💊 Dosis con mayor evidencia
Dosis de 340 a 680 mg al día de extracto estandarizado de Rhodiola rosea (como SHR-5) mostraron beneficios en estudios de 6 semanas.
⚖️ Por qué hay resultados contradictorios
Los resultados contradictorios pueden deberse a diferencias en las dosis, la duración del tratamiento y la gravedad de la depresión de los participantes. Algunos estudios usaron extractos estandarizados específicos, mientras que otros no especificaron la dosis.
⚠️ Limitaciones de la evidencia
Muchos estudios son pequeños o de baja calidad, y algunos no midieron el estado de ánimo como objetivo principal. Se necesitan más estudios grandes y bien diseñados para confirmar los beneficios.
Estudios Individuales (10)
Mao Jun J, Xie Sharon X, Zee Jarcy et al. · Phytomedicine : international journal of phytotherapy and phytopharmacology 2015 · n=57
Un ECA 2015 (n=57) comparó Rhodiola rosea con sertralina y placebo para depresión mayor leve a moderada; Rhodiola mostró una reducción modesta pero no significativa en las puntuaciones de depresión (HAM-D, BDI, CGI/C) en comparación con placebo, y fue menos efectiva que sertralina, aunque con menos efectos adversos. El efecto sobre el estado de ánimo fue nulo en términos estadísticos.
Gao Lili, Wu Chenghan, Liao Yuansheng et al. · Journal of affective disorders 2020 · n=100
Un ECA doble ciego 2020 (n=100) encontró que la cápsula de Rhodiola (0.3 o 0.6 g/día) combinada con sertralina mejoró significativamente el estado de ánimo en pacientes con depresión mayor, con mayor beneficio a dosis altas.
Urata Minoru, Sakurai Hitoshi, Ueno Fumihiko et al. · Neuropsychopharmacology reports 2025 · n=1049
Una revisión sistemática con meta-análisis de 2025 (8 ECA, n=1049) encontró que Rhodiola rosea mejoró significativamente los síntomas depresivos en comparación con placebo en un estudio individual, indicando un efecto positivo sobre el estado de ánimo en depresión leve.
Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E et al. · Nordic journal of psychiatry 2007 · n=89
Un RCT doble ciego 2007 (n=89) encontró que el extracto SHR-5 de Rhodiola rosea (340 o 680 mg/día durante 6 semanas) mejoró significativamente la depresión general, insomnio, inestabilidad emocional y somatización en pacientes con depresión leve a moderada, indicando un efecto positivo sobre el estado de ánimo.
Spasov A A, Wikman G K, Mandrikov V B et al. · Phytomedicine : international journal of phytotherapy and phytopharmacology 2000
Un ECA 2000 (n no especificado) estudió Rhodiola rosea SHR-5 en estudiantes durante exámenes, encontrando mejoras en fatiga mental y bienestar general, pero el estado de ánimo no fue un endpoint directo.
Hung Shao Kang, Perry Rachel, Ernst Edzard · Phytomedicine : international journal of phytotherapy and phytopharmacology 2011
Una revisión sistemática de 2011 (11 ECA) evaluó Rhodiola rosea para rendimiento físico y mental, y condiciones de salud mental; el estado de ánimo no fue un endpoint directo en la mayoría de los estudios, aunque se mencionan posibles beneficios en salud mental.
Dwyer Anna V, Whitten Dawn L, Hawrelak Jason A · Alternative medicine review : a journal of clinical therapeutic 2011
Una revisión sistemática de 2011 (9 ensayos) encontró que Rhodiola mejoró significativamente los síntomas depresivos en comparación con placebo, indicando un efecto positivo sobre el estado de ánimo en adultos con depresión leve a moderada.
Cropley Mark, Banks Adrian P, Boyle Julia · Phytotherapy research : PTR 2015 · n=80
Un ensayo controlado no ciego de 2015 (n=80) encontró que la administración de 400 mg/día de extracto de Rhodiola rosea L. durante 14 días mejoró significativamente el estado de ánimo total y redujo ansiedad, estrés, ira, confusión y depresión en adultos con ansiedad leve, aunque no hubo cambios en cognición.
Edwards D, Heufelder A, Zimmermann A · Phytotherapy research : PTR 2012 · n=101
Un estudio abierto de 2012 (n=101) evaluó el extracto de Rhodiola rosea WS® 1375 en sujetos con síntomas de estrés vital; aunque se observaron mejoras en estrés y fatiga, el estado de ánimo no fue un endpoint directo, por lo que no se puede concluir un efecto específico sobre el mismo.
Spasov A A, Mandrikov V B, Mironova I A · Eksperimental'naia i klinicheskaia farmakologiia 2000
Un ensayo controlado del año 2000 evaluó el efecto de rodakson (preparación de Rhodiola rosea) en estudiantes extranjeros durante su carga académica. Se observó una mejora significativa en el estado general y una disminución de la fatiga psíquica y la ansiedad situacional, lo que indica un efecto positivo sobre el estado de ánimo.